|
חחחחחחח חוטייני בוא אני מפצ'ר אותך,מפנצ'ר!:crazy:
היה לי סרטון של 90,אבל אני לא יעלה את זה כי עברתי את זה אני רוצה ללחוץ 100 ואז אולי אני יעלה ואני כן עובד פיצולים...פשוט התוכנית שלי בנוייה לרוב על תרגילים מורכבים, כמה שאפשר ואני מוסיף סטים לידיים וכאלה.אני לפעמים גם משלב חזרות כבדות,כי כוח גם חשוב לי אבל כל זה לא קשור, אתה באמת הבאת חיטוב יפה, מסה גם בסדר...זה מה שחשוב,ולי אישית אין בעיה לפרגן, וגם אם היית יותר גדול ממני הייתי מפרגן בכיף |
ציטוט:
הוא התכוון שכל החבר'ה שהוא הזכיר גם קצת יותר נורמלים ממך, אין להם פיצול אישיות והם לא סובלים מסכיזופרניה + לא לוקחים קלונקס באופן קבוע.... בשונה ממך. |
ציטוט:
מייק דה טר1ל עושה רושם שיש לו יד גדולה אבל לא יותר מזה ליידיגאגא כן יותר גדול אבל כמו שאמרת הוא מתאמן מלא חדש הוא באמת גדול אבל ליצן תמיר יותר גדול ממך ומרוב הפורום אבל הוא גם נמוך אפחד לא אמר שאי אפשר לגדול מיפצולים כי כן אפשר ולפעמים זה יותר טוב מתוכנית כוח אבל זה תלוי ברמת המתאמן ותוכנית האימונים בן אדם שמתאמן חודשים רק ועושה abcde ולא מבין למה הוא גדל .. |
גנטיקה!!!!!!!!!!
|
רגע, אז למי יש הכי גדול?
|
חיזר מה שאתה רושם זה פשוט תירוצים. תמיר ענק אם תרצה או לא תרצה הוא נמוך ממך באיזה 20 ס"מ ושוקל מעל 100 (ועכשיו הוא לא 16% ואף פעם לא היה באמת שמן). לא מדובר על ותק או תוספים זה הכל תירוצים ההישג שלך יפה אבל תפסיק לתפוס מעצמך מפלצת. ביקשת 5 מפצלים יותר גדולים ממך, הבאתי. השתקתי אותך.
גם דימון אם אני לא טועה התאמן שבוע כן שבוע לא בצבא, לכל אחד יש את התירוצים שלו. תוספים זה בכלל תירוץ ממש אבקת חלבון וחומצות אמינו וno-שקר זה מה שגרם להם להיות יותר גדולים ממך. |
ציטוט:
מסכים איתך שמתאמן שרק התחיל להתאמן אן טעם בכלל לחשוב על פיצולים צריך לחשוב רק על התקדמות במשקלי העבודה בתרגילים המורכבים וזה מה שיבנה לו תמאסה הבסיסית ואחרכך אפשר לחשוב על דברים אחרים.. זה למה ss אחלה תוכנית.. אבל מה רע נגיד בתוכנית כמו ab? או fbw? נגידab עם 6סטים לשריר גדול ו 3 לקטן שבנויה על תרגילים מורכבים.. 4פעמים בשבוע יכולה להיות גם אחלה תוכנית... וכנל fbw 3סטים לשריר גדול ו 1-2 לקטן זה גם יכולה להיות אחלה תוכנית למתאמן מתחיל.. הקטע שאתם שוללים הכל ואומרים ss ss.. אבל אני אישית מתאמן ab שנתיים+ וכמו שאמרתי עושה 6 סטים שריר גדול ו 3לקטן.. ועובד כבד מעלה משקלים ומאוד מרוצה מהתוצאות ואף פעם לא עשיתי פיצולים.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הכל טר1ל? |
ציטוט:
אני מסכים אם מה שרשמת אבל צריך לחשוב על וותק אימונים כי זה בתכלס מה שמשפיע על כמה גדול תיהיה מכל תוכנית הגיונית ומספיק אוכל אפשר לגדול |
ציטוט:
אני נגד abc כי התכנון שלה גרוע ואין מספיק זמן להתאושש וגם יאיר היפרקקי מסכים איתי בעניין הזה אבל ab שאתה בונה אותה כמו שצריך (שהבסיס זה סקואט דדליפט בנץ' פרס ומתח ) היא יכולה ליהיות טובה מאוד כל עוד אתה מתקדם במשקלי העבודה (ולא פעם בחודשים) אתה תתחזק ותגדל כל עוד בן אדם עובד כבד זה טוב |
ציטוט:
|
קוראים לזה סיבולת איגור
|
ציטוט:
נו סבבה אז איך הוא דוחק בקושי 60 קילו? |
תעלה תמונה אחי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שיכנס ברייגגגג' אחי!
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ