אוקי דבר ראשון אתה יכול למצוץ בוא נתחיל מזה, דבר שני הבנת הנקרא מה קשור מה שאמרת על ה75קילו של בילדר במסה רזה? אני אמרתי שיש ליפטרים במשקל נמוך עם כוח עצום וזה הוכחה שעבודה על כוח לא בהכרח היפרטרופיה מה לא מובן לך פה?ומאיפה אני יודע את זה?גם למדתי עשיתי קורסים פלוס השתלמויות של העבודה וחוץ מזה זה משהו ידוע שחזרות נמוכות עד 5 עם מקסימום משקל זה בעיקר כוח בשרירים ולא היפרטרופיה, ברור שיש גדילה של השרירים גם ב40 חזרות יהיה לך אבל לא משמעותית, זה שיש ליפטרים גדולים זה בגלל שהם אוכלים הרבה וכנראה שמשלבים עוד סגנונות של אימונים אין לי מושג אני לא מתמצא בפווארליפטינג.

no.

mayb u didn't understand what i mean,
mayb i didn't explain good,
the meaning was that if u can get close to the volume of 5-8 reps
working in 2-3 reps
u will most probably get bigger faster and get stronger faster
but the chance of hurting is a little big higher
thats y u should mix and work always heavy but not to
push it to much like 1-2 rm's every training especially most
trainers that don't really know their body

if u'll 3*10 with 50 kg i'll get to 1500 volume
if u will do it with
3*5 with 100 kg
you will get bigger and will storger faster so therefore
more weight works, more volume more hypertrophy
more big ass beefcake + strong

אתה לא תגדל בצורה משמעותית עם 5 חזרות ומטה, גם אם תשים את כל החדר כושר עליך ותתאמן, תנסה.

תשאל את איש הלילה אם הוא מצליח לגדול + להגדיל משקל על המוט מ 5 חזרות ומטה

אתה מדבר שטויות

יש פה מישהו בעל ידע בין הטובים כאן כמו יאיר או דיימונד שיכול לסגור את הנושא ולהרביץ תשובה שתכלול את ההגדות והמושגים הבאים: סיבים אדומים,ורודים,לבנים היפטרטרופיה סקלטרית והיפרטרופיה פיוסיטרית (משו כזה מי שמבין יודע את השם המדויקה) וגיוס יחידות מוטוריות, ואיתם להסביר כאן את ההבדלים בין הליפטר והבידלר ואם אפשר להגיד נכון שבילדר הוא בעל יותר מסת שריר מליפטר אך פחות חזק מליפטר ולבילדר יתרון נוסף שהכוח שהוא יכול להפעיל הוא לזמן יותר ממושך מהליפטר? סוף הפסוק נקודה.
חחח הרגשתי כמו מורה,מי שיכול לענות תשובה בול כמו שאמרתי פשוט יצא מלךךךך

צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ

חזרות גבוהות תורמות יותר להיפרטרופיה.

תראה איזה שמן! מזל שהוא עשה דיאטה!

http://i42.tinypic.com/ir82t2.jpg

120 קילו על 7~8 אחוז שומן.

טבעי?

תענו על התשובה אם זה לא קשור לא לכתובבב חאלאסס

לא חשבת על זה שהם מגבילים את עצמם במשקל בשביל תחרות?
אני יכול לספר לך על עצמי שגדלתי המון מאימוני כוח , הנחש גדל , איש הלילה , רן כהן , השלד , ע1נס

כולם מרימים משקלים מכובדים והמאסה שלהם גם לא רעה בכלל
אה וכולנו טבעיים

תענה לי על זה, מה אכפת לך?

קובה לא התייחסתה למשפט הראשון שלו, בבקשה לתקן

תגיד לי מה אתה רוצה כבר יומים מסבירים לך ואתה לא רוצה להבין
עוד הפעם

סיבים אדומים - סיבולת , אירובי ריצות וכאלה

סיבים לבנים - כוח , כוח מתפרץ

אין דבר כזה בנאדם עם מאסה והוא חלש
שריר מייצר כוח יש בן אדם חזק יותר ויש בן אדם חלש יותר זה הכול

ברמות הגבוהות של התחרות(חומרים) יש הבדל בין צורת האימון למטרת בודיבילדינג ולמטרת פאוורליפטינג
ברמת המתאמן הטבעי אין הבדל יש תוכנית להתקדם מהר יותר ויש תוכנית להתקדם לאט יותר זה הכול

בשורה התחתונה בילדרים מבין יותר בתזונה בליפטרים מבינים יותר באימונים (ברמות הגבוהות) בילדר שמבין באימונים יגיע גם לרמת כוח קרובות לליפטרים וליפטר שמבין בתזונה יכול להגיע ולהיראות כמו בילדר (כמו הבחור שהראו פה בתמונה שהוא 120 על 8-9 שומן) אני מדבר כמובן על רמות עלית. זה הכל , עכשיו כדי להתעסק בלהתאמן ולאכול ולא בקטנות האלו.

מה זה מגביל את המשקל?אוכלים פחות?אז זה פחות אנרגיה לא?מאיפה בא בדיוק הכוח?
וכל אלה שנתת דוגמא שגדלו דבר ראשון הם אכלו כמו בהמות ודבר שני כמה כבר שריר יש להם וכמה שומן ונוזלים עלו?זה לא חוכמה לשקול הרבה אפשר לגדול גם בלי אימונים.

ספק שזה טבעי בכלל, הוא נראה יותר גדול מחוטב ממה שהוא היה לפני.

מה הקשר טבעי יטמבל?
ואם יש לך ספק בכלל שהוא מוזרק אתה עוד יותר טמבל.

בשיא הרצינות - התגובות שלך מביישות אותך

יש לכם בעיה של דיבור לכל חבורת הזבל פה, תענה נורמלי אולי תקבל אותו יחס בחזרה, קוקסינל