ישראלבודי - סטס 119 קילו!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף תחרותי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=12)

- - סטס 119 קילו! (https://israelbody.com/showthread.php?t=69537)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק (הודעה 1054408)

בחיטוב כמה שיותר, הייתי עושה שעתיים ביום, בפיצול של שעה בוקר שעה ערב, 3 שבועות לפני התחרות, וזו אחת הסיבות שהגעתי עם וורידים בבטן תחתונה.
במאסה אני עושה 20, 25 דקות אחרי כל אימון, דהיינו 4 פעמים בשבוע.

אירובי זה תמיד בריא לעשות, בישביל למנוע פירוק שריר עדיף לעשות על סטאפר או על אופניים, לדעתי במאסה 4 פעמים בשבוע זה קצת יותר מידיי אבל כל אחד עם איך שהוא מרגיש...
ניגרי אני בטוח גם שאתה במסה אתה עדיין חטוב ויבש

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק (הודעה 1054378)

כן: לאכול כמה שיותר צמוד לתפריט, בלי התחכמויות.
להתאמן חזק, והכי חשוב לא לוותר על אירובי.
גיליתי שזה המפתח, פעילות אירובית פשוט עושה לי ניסים.
כל חורף הייתי מתעצל לעשות, אבל כעת כשנוכחתי כמה זה טוב אני ממש פנאט לגבי זה.
אמנם בסוף אימון מאסה חזק לא תמיד מתאים לעלות על המסילה אבל אם תביא בחשבון את כל הדברים הטובים אתה כן תעשה את זה.
יש לך שיפור משמעותי בחילוף חומרים, שריפת קלוריות, שיפור בנושא הלב ריאה, אתה קליל יותר, רק טוב יוצא מזה.

סתם שאלה שמסקרנת אותי: כמה קלוריות אתה אוכל ביום במאסה? ואיך זה מתפלג מבחינת חלבון - פחמימה - שומן?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danino (הודעה 1055050)

דנינו לא יהיה פירוק שריר בשום מקרה כאשר אתה אוכל טוב.
האירובי המועדף עלי הוא הליכה מהירה בשיפוע קיצוני.
4 פעמים זה לא יותר מידי: זה אידיאלי.
וכן, אני חטוב מאוד כעת, עם כי תמיד אפשר יותר.