לי המאמנים מעולם לא הציקו עוד מהפעם הראשונה שרגלי דרכה במכון. יכול להיות שאני חלש כי אין לי לאן לשאוף בגלל המאמנים האדישים בהולמס פלייס ראשל"צ?

כשאני הייתי אמור לעבוד בהולמס פליסס רצו שאני אעשה קורס של יומיים או משהו כזה שכל מטרת הקורס זה להכשיר אותך בתור מוכר תוספי מזון ואימונים אישיים יותר טוב.

זה בטח מסביר לך את הרמה של המאמנים שם...

למה סתם אחי יש שם אחד שעושה טק00 עם סקוואט ודדליפט של 80 קילו אחי הוא סוס אחושרמוטה!!11.

כל המכונים בסוף רוצים למכור...
יש הרבה מאמנים בארץ שיש להם ידע, ויש הרבה יותר שאתה יכול להתעלם מהם כי אין להם ידע מעבר לקורס שהם עשו, אני מציע לשמוע לבנאדם יש הרבה חברי'ה שמתאמנים רציני, אחרי 2 דקות אתה קולט עם מי יש לך עסק

עריכה:
alon332, כשתגיע לאזור ה100 קילו בכל תרגיל שהוא והחזרות יהיו קצת קשות יגידו לך שאתה הורס את הבריאות שלך ואתה תמות בגיל צעיר
ברגע שתתן מעל 140 קילו בתרגיל מסויים יעזבו אותך בשקט

מצחיק שאתה אומר את זה כי בדיוק היום איזה רוסי מבוגר סיפר לי על פריצת הדיסק שהוא קיבל כי הוא עשה סקוואט בלי חגורה כשסיימתי עם הסקוואט (אם זה אומר לך גם משהו על המשקלים, פשוט אין זין להעלות סרטונים).

כן בטח אתה באזור ה100, אז אנשים יגידו תזהר יהיה לך בלט בחוליות ותפרוץ דיסק והברכיים שלך יתפוצצו

כמו שאמרתי אבל אף פעם לא הציקו לי ממש. חוץ מזה שכולם במכון הזה חלשים רצח, כל הזמן שאני במכון הזה וראיתי רק 2 אנשים עם סקוואט יותר גבוה משלי והם מגיעים פעם בירח מלא בערך, והם גם עשו ss. המצב היה ככה עוד כשהסקוואט שלי היה 90 שתבין באיזה קאנטים המכון הזה נמצא.

קקק
אני לא משלם

לרוב המתאמנים בחדר כושר אין מודעות בכלל לתוכנית הזו כי הם לא מתאמצים לקרוא ולבדוק מה באמת הדרך הכי טובה להתחזק, הרוב מחפשים את הכיף בחדר כושר, לבוא לפמפם יד קדמית 98789 סטים בנץ' לזיין קצת תמוח בין לבין וללכת.הרבה יותר מסובך ללמוד את כל התרגילים המורכבים ולתקן תטכניקה כל הזמן ולאמץ תגוף באמת עד שאתה גמור ואז להתחיל להעמיס משקלים,לאכול כמו מטורף,לחזור על אותם תרגילים כל הזמן...

בגלל זה אני חושב שזה סוג מיוחד של אנשים אני מתאמן כולה 3 חודש ולא יודע כלום מהחיים שלי אבל איך שקראתי בפעם הראשונה פה על ss נדלקתי על התוכנית ואני לא מבין בכלל איך מישהו מעדיף יד גדולה מאשר להיות מסוגל להגיע לסקוואט ודדליפט של 200 או לא להתחזק בצורה מטורפת כי תשמין קצת ....ורק מהמקום הזה אנשים באמת יגיעו לתוצאות בss כי גם שצריכים לתקן תטכניקה כל הזמן וזה כבר מייאש,שנתקעים או נפצעים ...המטרה להיות גדול וחזק באמת תהיה מול העיניים שלהם והם ימשיכו למרות הכל..אבל זו רק דעתי הצנועה כמובן..

אני יתחיל יום שני הקרוב ss, אבל יש לי שאלה על חימום:
עם אני יעשה תרגילים על מכונות בלי הרבה משקל זה יהיה בסדר? עם לא איזה חימום עושים לפני התוכנית?
נ.ב אפשר בבקשה את הספר או הסרט? הליניקים בנעוץ לא עובדים

לא

תקרא תמאמר שבפורטל שרן כהן moo כתב

ותקרא תספר

indeed

and if ur a trainer in the gym that helps cut of all the bullshit :D
except when a skinny asshole tells some one while u train
that all this things hurt the back
and as a trainer u can't tell him to go fuck him self..

the only thing i will say about the general argue here is,
that all of "this" programs are good
not nececery ss, i belive that u can start even with madcow or texas
ofcourse after 3-4 months of any training and getting
to so minimal weights so the body will know how to handle this presuers

shortly, it depends u can build a AB that will b similar to SS
u people look at AB like the ab that the stupid trainers build
i can give some one (as i do for some who don't listen in the gym and want ab and not ss)

A
squat
dead lift
pull ups
bent over row
bicpes curls
B
bench press
dips
press
triceps extention - overhead
A
squat
good mourning / lunch / legs press
pull ups
dummbel / high pully pullover
biceps curls
b
bench press
incline dumbbel bench
press
tricpes extenion - lying

tell him to train
ABXABXABXABX
work 5-8 reps 3-4 sets
and every time he finishes with the current weight
to put on more 2.5-5 KG in tottal the next train
and it will get good resulets..
and he will be happy cuz he has bicpes curls on his prog! :D
its all depends on the person and what does he do with his time..

english language hard?

my dick is hard, wonna suck it?

when u will work with half of the wieghts i work
and will weight half of my wieght
i'll let u touch my balls
until then, STFU skinny noob.

חומי הביעה שיהיה לו קשה להוסיף משקל למוט בתוכנית שרשמת
כי הנפח שלה מטורף

u mad?

full of hate, thats better?

as a begginer?
i did ABCXABC
5*5 almost everything for a while
an dbulk prety good...

היכולת להוסיף משקל בתוכנית שהבאת היא משמעותית יותר קשה מתוכנית כוח בסיסית
בגלל הנפח
מתחיל עם כל תוכנית יוסיף משקל, השאלה באיזה קצב ומתי הוא יתקע

יש לך אולי סרטון של התאבלות טובה וצהריים ? אף פעם לא שמעתי עליהם :blush: