|
ציטוט:
בתוכניות כוח אתה מעלה משקל כל תקופה מסויים עם דגש על עצימות , תדירות , נפח , התאוששות כאשר התקופה שבה אתה מעלה משקל משתנה בהתאם לרמת המתאמן בabc אין שום דגש כזה אתה פשוט בא מפמפם והולך הסיבה שלהתאמן "כוח" יותר טוב כי שם יש לך מטרות כלשיהם יש לך מדד להתקדמות עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להזיז את המוט עוד שריר = עוד מאסה באמת אני ממליץ לך להשאיר את האגו בצד ולקרוא את הספר או לפחות את המאמר שרן כתב |
ליידיבאג, אתה תמיד תהיה תקוע בראש של abc וכמה שיותר אימונים יותר טוב והרבה סטים ומיליון חזרות
בכל מקרה, ל95% מהאוכלוסיה abc לא מתאימה, ולא מתאימה לפותח הפוסט גם, מקסימום ab עם משקלים כבדים אחר כך אנשים אומרים שהם אוכלים טוב, וישנים טוב, ומתאמנים 6 פעמים בשבוע, ועלו 5 קילו שריר בשלוש שנים, המדד שלהם להצלחה זה היקף זרועות, בזמן שילד בן 17 שעושה תכנית נורמלית יכול להגיע לתוצאות יותר טובות ולהיות חזק יותר ב5 חודשים |
ציטוט:
|
ציטוט:
תוכנית |
ציטוט:
|
ציטוט:
של חצי שנה בקושי שהתאמנתי.נראה לך שאני חושב על זה<?זה הכל מנסיון עליה של משקל ודברים כאלה הכל לפי הרגשה לפי אימונים זה דברים שבאים עם הזמן שאתה מתאמן אני לא כמו רובוט מעלה 2.5 קילו כל שבוע ודברים כאלה סתם דוגמא.הכל לפי הרגשה ולפי התקדמות של הגוף.וסתם לידע כללי מתי שהתחלתי עם המאסה עבדתי abc מן הסתם התחלתי ב80 קילו ובחודש וחצי עליתי 10 קילו בכיף.נשמע מופרך אבל אמיתי. אני הכי דוגל ב-abc וכמה שיותר סטים שריר גדול ושריר קטן 6 עד 12 חזרות בקיצור התוכנית הקלאסית מאז ומעולם בחיים לא משנה.לא קרה לי שנתקעתי ולא כלום.מ80 הגעתי ל105 בזמן קצר יחסית.אני לא שולל את כל מה שאתה אומר על ה-ss אבל אני חושב שאנשים קצת מגזימים בנוגע לתוכנית הזאת. |
ציטוט:
להעלות בחודש מ 160 ל 170 ... זה סיפור אחר לגמרי |
ציטוט:
|
אה.........
טעות שלי =p |
ציטוט:
כנראה שהתוכנית שלך לא כזאת מדהימה כמו שאתה חושב :sweatdrop: |
ציטוט:
|
ציטוט:
מתאמן ששואף לבינוניות יכול לעשות גם תוכניות פחות טובות, אנחנו מדברים על אנשים עם קצת שאיפות בתחום הכוח/מסת שריר. |
ציטוט:
מה אתה אומר?אני בטוח שאני מרים יותר ממך ויותר מ99 אחוז מהאתר.בא לך? נראה מי הבינוני פה.חזרה אחת של 180 זה לא נקרא לעבוד. והשאיפה שלי היא פיתוח גוף נטו. |
ציטוט:
2. אם אתה חושב שחזרה אחת זה "לא נקרא לעבוד", זה ברור שמעולם לא הרמת משקל באמת כבד. 3. תעלה סרטונים. אני די משוכנע שאתה לא יודע להתאמן, ולא עובד בצורה חוקית/לטווח תנועה מלא, ככה שכל מקום להשוואה יהיה מגוחך כרגע. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
יודע להתאמן מצויין ומאמן כבר שנתיים וחצי.עובד בצורה חוקית נקיה יכול ללמד כל אחד ואחד פה מה זה אימון ואיך צריך.כמו שאמרתי אני מוכן להשוות משקלים בטווחי חזרות של 6 ולא של חזרה אחת.עליתי בכוח גם עם 6 חזרות.אתה לא מכיר אותי אל תבוא ותגיד כל מני דברים בלי הוכחות ועובדות ותתנשא כאילו אתה איזה משהו בגלל שחבורה של ילדים בני 15 מלקקים לך תביצים. |
ציטוט:
כמו שאמרתי הייתי בהפסקה של חצי שנה עם אימונים קטנים פה ושם לא משהו רציני אז יקח זמן לחזור למה שהייתי ובכלל אני לא סגור אם אני רוצה לחזור למאסה או חיטובים. אבל כן מילה שלי שלעלות לפה אני יעלה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ