ישראלבודי - Acbd, חוות דעת קצרה על חלוקה :):):):):)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Acbd, חוות דעת קצרה על חלוקה :):):):):) (https://israelbody.com/showthread.php?t=6918)

אני רוב החיים שלי עבדתי עם Abcd לדעתי מבחינת נוחות אין עליה...
התוכנית די טובה לדעתי הידיים יגדלו היטב אם תעשה להם כמו שעשית אימון בנפרד , אל תפחד להפציץ סטים גם לשרירים קטנים

אבל מה זאת התכנית הזאת אתה עובד על שריר פעם בשבוע...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

כל אימון שמתחלק לאימון חזה אחד ואימון ידיים ואימון כתפיים בנפרד נותן דגש לידיים לדעתי.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

במילים אחרות יש סיכוי טוב שעשית פחות או יותר אימוני HIT עם הרבה ווליום וכנראה בלי SD או deload. כמה מפתיע שלא ראית תוצאות.

אמית, אני אישית לא צוחק על אף אחד, צריך לדעתי להתנסות ולראות תוצאות בשביל לדעת מה טוב בשבילך ,אבל להתנסות זה אומר קודם כל לקרוא ולהפנים את העקרונות וההגיון מאחורי תוכנית, לא כמו שהבחור שפה עשה.
אני ואתה נמצאים בשני צדדים של המתרס מבחינת העדפה לתוכנית ואני מכבד את זה.

אמית, אני אישית לא צוחק על אף אחד, :
גם אני לא אבל שמגיבים בזלזול כמו בולט לדוגמא

כן. צריך לקרוע את השריר!!! תקרע לו את הצורה!!!

מה זה 5-7 ימים? אם תעשה ככה שיהיה לך DOMS חודש אתה בכלל תגדל הרבה!!

אני לא רואה סיבה להגיב בבגרות לכאלה הערות

צריך לדעתי להתנסות ולראות תוצאות בשביל לדעת מה טוב בשבילך:
בדיוק זה מה שאני מנסה להגיד מההתחלה פה שאין שיטה יותר ופחות טובה זה עניין אינדבדואלי פשוט כמה אנשים פה החליטו שFBW זאת ה"תוכנית המושלמת" ובאתי לחלוק על זה

אני ואתה נמצאים בשני צדדים של המתרס מבחינת העדפה לתוכנית ואני מכבד את זה:
כנ"ל

Fbw היא לא התוכנית האידיאלית בכלל. Ab טובה לא פחות.
אני חושב שהמחקרים והמדע צריכים להחליט מה אידיאלי ומה לא, ולא המתאמן עצמו

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אוקיי אחי עכשיו שאתה מדבר כמו בנאדם אני יכול להגיד לך את דעתי
הרבה פעמים קורה שיש דברים שעובדים על הנייר ולא עובדים במציאות
עם אותו תפריט תוכניות בתדירות נמוכה גרמו לי לעלות יותר בהיקפים ובמשקל
(אני יודע שזה תלוי בהרבה מאוד גורמים.. רמות טסט באותה תקופה תזונה שינה וותק אימונים שהשתנה) אבל עדיין השתדלתי לשמוא עליהם כמה שיותר
בכל אופן העלייה היותר דרמטית הייתה בתדירות נמוכהברור שזה לא אומר שזה נכון לכולם ותדירות נמוכה היא השיטה הכי טובה זה פשוט אומר שלי עדיף להתאמן ככה
יכולים להביא לי לפה עוד 100 מחקרים וזה עדיין לא ישנה את העובדה שאני מגיב לזה פחות טוב
אגב לדעתי לא נכון לקבוע עליונות של שיטה מהסיבה הפשוטה שזה אינדבדואלי ותלוי בהרבה גורמים

כל עוד הבן אדם מתקדם עם משקלי העבודה ועולה במאסת השריר עם התכנית שלו שיהיה לו בכייף כל אחד ואיך שהתכנית משפיע עליו יש כאלו שיגדלו וכאלו שלא ולכן צריך לנסות כמה סוגים עד שתמצא את התכנית שעובדת עליך הכי טוב , זאת לפחות דעתי. ופסיכופט אם התכנית עובדת עליך טוב אז תמשיך איתה ובהצלחה :)
ואתה מוכן בבקשה להסביר לי מה זה דרופ סטים ? להגיע בכל חזרה לכשל ?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GaL-L

דרופ סט זה למשל שאתה לוקח את הRM 10 שלך בלחיצת חזה ומבצע 10 חזרות אחרי שבגעת לכשל(זה לא חובה) אצה מוריד משקל נותן עוד כמה חזרות מוריד עוד פעם משקל וממשיך כמה שבא לך