|
אני שורף יותר קלוריות בהתעטשות מאשר רבע שעה אירובי
|
הייתי כבר מותש מהסקואט אז עשיתי רק רבע שעה חח
|
טוב אז ככה השקילה האחרונה עד שלישי-רביעי הבא
משקל: 82 הקיף תבור- 85 זה אומר שאני סוגר חיטוב פחות מ80 קילו אוי איכס אני יהיה יותר רזה מי1עש |
הקיף
הקיף הקיף הקיף הקיף |
חחחחח
|
תבור
תבור תבור תבור תבור |
אני רעבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבב
|
סקואט 142.5 ל3 חזרות
סקואט 110 ל8 חזרות בנץ' מוט ריק 20 חזרות 30 קילו 20 חזרות 50 קילו ל15 חזרות 60 קילו ל10 חזרות לאט לאט אני חוזר ללחוץ .. דדליפט 155 ל3 חזרות הפעם שמתי חגורה בדדליפט לא כל כך נוח.. אבל ננסה עד שאני יתרגל אליפטי 20 דקות |
שיבולת שועל תעשה את העבודה ביציקה כבדה(:
|
לא הבנתי מה אתה רוצה חחח
|
ציטוט:
אני 83 אתה 82 ושמן ופתית ומסריח ופתית ופתית ופתיתתתתתת |
אני בערך 14 אחוז שומן
אני עכשיו עושה העמסהההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה ההההההההההההההה |
אתה פתית מ0ריח
|
י1אש הלאטח
|
סקואט
135 3x5 פרס 40 3x5 סוף סוף אני לוחץ לחמישיות .. אני בכוונה לחצתי קל מתח 2x8 משקל גוף אליפטי 20 דקות |
סרטון של הסקבט:
|
כל הכבוד
|
יום שלישי אני עושה
142.5 ל3 אני ינסה 145 אולי אני יצליח.. סוף סוף אני בראק אז אין לי פחד כזה להמחץ |
ראיתה , רק התחלתה להקשיב לי כבר תראה אזה התקדמות : O
|
חלק מהחזרות אתה סתם עוצר בלי לשבור מקביל, חבל.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ