אז אתה סך הכל 40 אחוז מפגר, מה כבר אתה רוצה שאני יגיד לך?
איך מאמץ של 6-7 דקות יכול להיות אנאירובי?


על שאר ההודעה אין טעם שאני יגיב, לא כל כך מעניין.

הנקודה שלו היא שהמודעות לbarbell training בארץ שואפת לאפס. כן, גם בצבא.

טוב, היה נחמד לקוות לרגע.

דאטו יא מניאק תפתח לוג, אם לו אנחנו עושים עליך שמיכה.

ממני כבר התייאשו לפתוח לוג ^_^ .
אולי תביאו לי תוכנית ?

בקיצר אל תעשה חיטוב יש לך עכשיו 4 חודשים של חורף שאתה גם ככה עם בגדים ארוכים אז למי אכפת

$_$
0_0

התכנית שך היא להפסיק להיות לאטח ולהמשיך ss.

:angry:

מה אתה מקשיב לקצינים אכולי רעל שמצטטים לך סרטים?

כל קשר בין אתלטיות אמיתית לצבא פשוט לא קיים.

לא צריך להגזים, יש כמה בחני כושר (לורן וכו') שהיו מביישים כל CFer ממוצע, אבל כן, הצבא שכונה מהבחינה הזאת.
subzero1122 מה יתן לי לפתוח לוג עם המשקלים הגריאטרים שלי, הרצועות בברך שלי קשורות עם שרוכים

2000 זאת ריצה עם מרכיב אירובי ומרכיב אנארובי עם נטייה ברורה למרכיב האירובי(לא יודע לחלק את זה לאחוזים אבל בטח לא 90% אנאירובי)

לכל אדם עקומת דעיכה שונה שתקבע את הזמן שלו ב2000
אם יש לך עוד כמה חודשים עד הגיבוש ואתה ממש מוטרד מזה אתה יכול להוריד מ3 אימונים ל2 ולהפסיק להתקדם במשקלים...יקח לך כמה חודשים בתוכנית כזאת עד שתתחיל לאבד כח
בנתיים תוכל לשלב אימוני ריצה

תפתח מניאקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
:sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::sbb3::s bb3::sbb3: