בוא נגיד ככה דניאל אחי האחוז שתעלה זה אינדיוידואלי מאדם לאדם כל אחד צובר שומן בדרך אחרת , הכוונה להכנה יותר קלה זה שעם תעלה נקי יותר ותישאר על אחוזי נמוכים ההכנה לתחרות שלך תיהיה יותר קלה ואיך שאומרים הגוף משתבח מדיאטה לדיאטה אבל עם תיהיה במשטר תזונה כל השנה תיהיה בשייף מדהים , כמו כן אפאחד לא עושה את זה ונישאר בדיאטה כל השנה לפחות לא פה בארץ אבל הכוונה של ניגרי זה לא להיות בלוןן במסה לעלות במסה אבל בצורה עדינה .

חח נכון מה שמצחיק זה שאביב בעצמו דיבר באחת הכתבות על האופסיזאן שהוא דפק ב2006-2007 עם אני לא טועה שהוא לקח מר צפון, בקיצור הוא דיבר על העלייה במסה שלו כשגיל גרנות בעצמו אמר לו לעלות בצורה "מלוכלכת" , שקים של סריוס מס,כמויות גדולות של אוכל, ומראה נוזלי ותגובות שליליות וזה ציטוטים.. "חשבתי שבחיים לא אגיע בשייפ טוב אבל גיל אמר לי אל תדאג והכין אותי לתחרות ..."
מה שאני חושב שברמות ה"בסיסיות" הרמה בארץ אני מתכוון צריך לעלות המון מסה כדאי להתחרות בחו"ל ולעשות שם נזק.. כמובן רק למי שבאמת רוצה.
אבל הבנתי אותך אחי זה בסדר, בקיצור בנושא אחר מה שאמרתי אל תתיחס להודעות מפגרות של אנשים.. תמשיך לעשות מה שאתה אוהב ויודע

תן לי לסכם את כל הקשקוש הזה שהצגת פה בזה שאתה איש קטן ומחומר כמוך עשויות בדיחות טובות.

בתור מי שמכיר ומתאמן צמוד עם אנטון כבר די הרבה זמן -אנטון בחיים לא דוחף ודחף אף אדם בין אם קטין\מבוגר לשימוש בחומרים -וההפך מכך הוא הנכון...
אין פה שום סוד מיוחד או נוסחאות כימיות אלה סה"כ המון עבודה נכונה, אימונים קשים ובעיקר תזונה.
אלירן מבחינתי באמת סוג של כשרון -ועדיין טבעי בהחלט! , אין מי שיכול לערער שההצלחה של אלירן בחלקה הגדול כשורה להמון עבודה נכונה שאת בסיסה קיבל בתחילה אצל אנטון.
כמו אלירן יש עוד רבים וטובים שמודרכים עם מעקב צמוד ועם תוצאות מרשימות מאד על הבמה ומחוץ לה,
אני אישית יכול לדווח על השינוי שלי בעבודה מול אנטון בגדר פלא והצלחה מסחררת שכולה קשורה לעבודה צמודה ונכונה -וכן גם טבעית.

את הפיקציה שתיארת אני דווקא נוטה למצוא במקומות אחרים-ואפילו הצליחה לעבוד עליי פעם.
לירון.

אני אבוא בשעות 5-6 כך..אבל אני בא לעשות אימון לחיצה עם החולצה וזהו זה אימון לתחרות בלחיצת חזה

תראה אני למדתי על הבשר שלי דברים. אני לא תזונאי, אבל הניסיון לימד אותי. רק היום אני מרגיש שמכיר את הגוף שלי מספיק טוב ושמצאתי את הנוסחה הנכונה עבורו.
אני יודע כמה פחמימות מספיקות לי וכמה מעבר להן יגרמו להשמנה.
אני יודע שלא גדלים מפחמימה, אלא מחלבון.
אני יודע שאני חייב אירובי כל השנה, והרבה.
עשיתי מאסה מלוכלכת ב 2008, יכול להיות שזה נתן לי משהו, אבל היום יש לי בסיס מספיק בשל כדי לא לחזור למקומות ההם.
צריך גם לזכור ש ב 5 חודשים של חיטוב אתה מאבד בשר, אין סרט אחר.
לגבי קצב העלייה, יש אלמנטים שהם לא לפורום, אבל אני מבטיח לך שאינני מחסיר מהגוף שום דבר בגלל פחד להשמין.
עשיתי שינויים דרסטיים מבחינת זה שאין אצלי יותר צ'יטים מיותרים, אני נצמד כמו ברזל לתפריט, ואני מתמיד מאוד באירובי. בינתיים עליתי 13 קילו מהתחרות, ואני חטוב ברמה שמבהילה אותי, כלומר שהעסק עובד - וזה עוד לפני שנכנסתי ממש לעניינים, כמו שאתה בטח מבין.
במצב של עכשיו אני יכול להיות מוכן לתחרות תוך 3 שבועות, בעוד שפעמים קודמות אחרי חודשיים כבר הייתי כל כך אאוט אוף שייפ שכל דיבור על תחרות נראה תיאורטי.
העונה הזאת אני מתכוון לעשות את כל מה שצריך ואני מאוד נחוש.
תהיה בטוח שמה שיראו ממני באוגוסט הזאת יצדיק קניית כרטיס לתחרות.

אחי תפריט נקי לא נקי אני עליתי מהתחרות שזה לפני חודשיים בידיוק מ67 ל80 קילו עם היקף בטן קטן משיא המסה של שנה שעברה בקיצור אני בגודל של המסה של שנה שעברה אבל יותר חטוב וזה בתפריט יחסית דל תאמין לי אחי שגיל יודע את העבודה וכל מילה שהוא מוציא מבחינתי זה קדוש ורק אני מרוויח מזה וגם לא בטוח שמה שאני עושה יתאים למישהו אחר אני יחסית נוטה לצבור נוזלים

מחזק!
אפשר לעלות יפה ואיכותי בלי להפריז בפחמימות, ואני אגב חושב שיש לך מספיק פחמימות בתפריט. מה עוד שלהוסיף תמיד אפשר, העיקר שזה בפיקוח.
וכמובן: אתה בידיים טובות, תמשיך להקשיב לגיל, הוא יודע מה הוא עושה - התוצאות מדברות.

אפשר לדעת בן כמה אתה (ישראל אמרון)?

עוד מעט 18

http://www.youtube.com/user/TeamMusc.../1/RLuOn6XaTUY

BRANCH WARREN מדבר על אוף סיזן.
תכלס מסה מלוכלת זה לא אפקטיבי בכלל, לא למסה עצמה(יש דברים יותר טובים) וגם לא לחיטוב.
צריך רק לאכול" פחמימה טובה,מורכבת/אחרי אימון זמינה. שומנים ממקור טוב כמו טחינה,שמן זית,אגוזים,אבוקדו..
וחלבון איכותי. אנשים שמתחילים לאכול פיצה ואומרים שזה בישביל להשלים קלוריות.. לא מחכה להם חיטוב קל.

האנשים האלה בדרך כלל עובדים בתכוניות כוח
נראה אותך מתאושש אחרי סקואט של 200 קילו מ3000 קלוריות ואז תדבר

סע לישון קובה אתה חיי בסרט שמן.

אתה טיפש :)

עוד אדיוט אחד...

כמה הסקואט שלך שאתה מדבר?
20 קילו? בלחץ 40 קילו עם לפוצץ וריד נכון?

תתחיל לקרוא כבר מאמרים ולא של ווינט סבבה?