בהצלחה!

תודה.

סקוואט:
110x3x5
בסקוואט בסט הראשון הרגשתי משהו מוזר באיזה שריר ממש מאוחרי עצם האגן, כאילו צד שמאל של עצם האגן אז ממש מאוחרי זה, סט שני זה עבר.. אני חושב שזה בגלל שלקחתי מלא אוויר והוצאתי רק בסוף החזרה, מה שלא עשיתי בחימום, לפחות לא כמות כזאת של אוייר.
פרס:
57.5x3x5
לא היה קשה הפרס.
פאוור קלין:
70x5x3
ממש אירובי חח.
סרטונים של סקוואט ופאוור קלין בהמשך.

גם לי קורה מה שתיארת בסקוואט, זה בסדר.

איזה עצבים אני מנסה לעלות את הסרטונים וכתוב לי קטע הווידאו ממתין להמרה כבר 20 דקות!

סקוואט:
115x3x5
סט אחרון ניסיתי חגורה והיה יותר קל.
בנץ':
72.5x3x5
דדליפט:
165x5
אחרי הסט הראשון בסקוואט התחיל לכאוב לי בצד שמאל מאחורי עצם האגן וזה הפריע לי בדדליפט !

הגיעו הסוגרים למוט האולימפי, הם ממש מעצבנים, ממש קשה לשים אותם בשרוול.

סקוואט 120x3x5
במשקל הזה בסקוואט עזבתי את ss פעם ראשונה שעשיתי את התוכנית.
הסקוואט היה קשה מאוד!
פרס:
60x3x5
פרס קשה...
פאוור קלין:
73.5x5x3
זה היה אמור להיות 72.5 אבל טעיתי בחישוב.

סירטון של סקוואט בהמשך

יפה תמשיך להתקדם

תודה.

סקוואט:
125-5-5-5
היה פשוט סיוט, אולי כדאי לי לעשות אימון התאוששות לסקוואט באמצע השבוע..הסט האחרון היה קטסטרופה הטכניקה התחרבשה וכל חזרה לקחה לי משהו כמו 5 שניות..אני לא צוחק זה היה הסט הכי קשה בחיים שלי, יותר מהסט של ה150 בסוף מסה.
בנץ':
75-5-5-5
דדליפט:
170-5
קשה מאוד
גב עקום

לא ניראה לי שזה הזמן לסקוואט קל באמצע.
אתה מתאושש טוב?
תעלה עוד סירטונים של הטכניקה בסקוואט.

כן אני מתאושש טוב, עליתי איזה 4 קילו בנתיים.
אני אעלה סרטון בהמשך.

תמשיך להתעקש להמשיך כשכטניקה שלך גרועה.

דווקא היום הרגשתי שיפור, אני עוד 5 דקות מעלה סרטון תן ביקורת.

סקוואט:
130-5-5-5
פרס:
62.5-5-5-5
פאוור קלין:
75-3-3-3-3-3
הרגליים שלי גמורות!
אימון קטלני!
אני שואף להגיע ל140 בסקוואט בקפיצות של 5 קילו ואז לחתוך ל2.5.

למה 4 סטים לפרס?

התקדמות יפה.

תודה רבה,
זה לא 4 סטים, המשקל הוא 62.5, בטח התבלבלת וחשבת שה.5 זה סט חח...

משקל גוף:
76.4
אני צריך לבדוק משקל גוף בבוקר אחרי שירותים, אבל אני תמיד שוכח.
משקל בוקר שהתחלתי איתו את ss:70+-