למה אתה צריך אבקת חלבון?
אני לא קניתי אותה בחיים

תכלס אתה יכול להסתדר גם בלי
6-7 ביצים יוצא כמו 2 סק1פים

זה בעיה 6-7 ביצים כשאתה חי על חשבון ההורים

אני חי על קוטג' חלב טונה וביצים
ובצבא איזה 100 גרם חזה עוף בערך

וכמובן חלב יוצא יותר זול

למה? חלב 5 שקל אבקת חלבון יוצא אותו דבר לטווח ארוך..

בכל מקרה אחרי הss אני ישר עושה חיטוב ואז החלב לא מועיל

אני לא מבין את הקטע של אבקת חלבון בחיטוב,
אתה לא רוצה לאכול? אתה מעדיף להכניס את החלבונים דרך שתייה?

כי זה כלום קלוריות

אבקת חלבון זה טעים :d
לי אישית לפעמים קצת נמאס לטחון טונות, פסטרמות וכו' (יש קצת בעיה עם החלב, אני רגיש קצת ללקטוז ולא ממש בא לי לקחת את הכדורים האלה כל יום. אני שותה בערך חצי ליטר חלב דל לקטוז ביום) אז עדיף החלבון. זה גם נוח כזה אחרי האימון.

אני מאוד רגיש ללקטוז, אבל יש את הלקטזין\לקטוקל
כשנגמר לי אני בדרך כלל לוקח 2 מנות של 400-500 מ"ל חלב כל אחת, ובדרך כלל אין בעיות.

היום שיתיתי 2 ליטר חלב כל היום הייתי בשרותים

קנה לקטזין\לקטוקל

אני גם צריך, נגמר לי לפני חודש ומאז אני שותה אולי ליטר ביום, וגם אני מפרק את זה לכמה פעמים

זהו כשאני מחלק את זה לכמה פעמים ביום אז אני מרגיש טוב עם זה אבל שאני דופק במכה ליטר אחרי כמה שעות יש לי ישיבה

בחיים אל תדפוק ליטר במכה אפילו אם אתה רק טיפה רגיש ללקטוז... אני פעם עשיתי את זה וקיבלתי את הכאב בטן הכי נוראי שהיה לי בחיים והוא לא הפסיק לשלוש שעות בערך. נלחצתי ממש ונסעתי לבית חולים בגלל זה. ככה גיליתי שאני רגיש ללקטוז חחחחחח
זה לא נגמר בזה, גם יומיים שלושה אחרי זה המשיכו קצת הבעיות בבטן ואז זה עבר לגמרי שהתחלתי לשתות רק חלב דל לקטוז.

אני לא רגיש כל כך ללקטוז כולה מחרבן אחרי זה לא משהו קריטי

טוב אז ככה:
אימון F מתוך ABCDEFGHIJKLMNOP

סקואט:
bar 1X8
40 1X5
60 1X5
80 1X3
100 1X2

102.5 3X5

בנץ' פרס:

bar 1X8
40 1X5
60 1X5
80 1X2
85 2X5
85 1X4
בסט האחרון נתקעתי בבנץ'..

דדליפט:
bar 1X8
60 1X5
80 1X5
120 1X2

125 1X5

אני מודע לזה שהחימום בדדליפט לא היה טוב.. קפיצות גדולות מידי..


בכל מקרה חרא של אימון היה.. אני לא כל כך מרגיש טוב אני מצונן ואני משתעל כמו חמור עם ליחה .. היה לי קצת סחרחורת באימון לקראת הסט האחרון בבנץ'.. בדדליפט חשבתי אני מת.. אבל לפחות סגרתי את כל האימון...

אני מקווה שעד שישי אני ירגיש טוב.

מה הבעיה בחימום בדדליפט? הייתי עושה את זה ככה אפילו:
60
80
100
115
125


תרגיש טוב

לאדע החימום אצלי עניין בעיתי אני לא יודע לחשב אותו כל כך חחח

דדליפט הבא אני ינסה לפי מה שאתה מציע

צילמת יא ח1מ1ס פ1ל?

בהמשך לדיון החלב שלכם,
לפעמים גם אני רץ לשירותים אחרי חלב, אבל אם אני שותה על בטן מלאה, כאילו אכלתי משהו לפני אז אין בעיות..אני מפרק ליטר ב10 שניות ואין לי שום כאבי בטן ושילשולים וכלום..

רציתי אבל היה עמוס באנשים.. פאדיחות חחח שיהיה יותר ריק אני יצלם