בואנה, יש לך מזל שהקפטן פישל כי אחרת היית זוכה ודאי בבל1ט השבוע.

איך לעזאזל, עברת תוך יום אחד מ: "לא סובל את התרגילים האלה" ל- "יש לי בעיה במערכת העצבים שלא מאפשר לי לעשות את התרגילים האלה" לתוכנית שמכילה רק את התרגילים האלה בנפח גבוה מאוד או אלטרנטיבה, תוכנית שמכילה רק את התרגילים האלה ובעצימות גבוהה מאוד. נפלא.

חבל שלא מחלקים פה באנים על טיפשות.

הקפטן לא מפשל.

טובב..יש לי פציעה שננסה להתגבר עליה.
עברתי על התגובות, וזה בסדר, יצאתי קצת בל1ט כי הקורס הזה עירבב אותי לגמריי ,ומה שאמרתם לי נגד את מה שלמדתי, חלק מהדברים, לפחות יש לזה סיבה...ולפחות היה אשכול מעיניין..
וגם אני אוהב אתכם!..

אתה זוכר את יום אימונים מסוכן?

unlearn that bullshit they teach you at the academy, that shit will get you killed out here :D

+1 ...!!..עצוב אבל זה נכון, כנראה..

המצב של התעשייה ידוע היום, רוב חדרי הכושר הממוסחרים היום רובם מכונות(עם כלוב דחוק בפינה ועם 4 מוטות אולימפיים אולי), אם לא היו אוהבים כל כך את הבנץ' פרס נראה לי שהיו מעיפים גם את הכלוב.
זה מה שמוכרים וזה מה שמלמדים, ככה המונופול של הפיטנס.

לעניין, אני יכול להגיד מניסיון שלא כדאי לעשות דדליפט 3 פעמים בשבוע, גם שבוע של פעמיים דדליפט ישאיר אותך כואב בסופ"ש, זה תרגיל שמעמיס לל הגוף בצורה שאני לא יכול לתאר, תעשה תבין.

כשמדברים על סט אחד 5 חזרות כוללים כמובן 2-5 סטים של חימום עם משקלים נמוכים יותר בהתאם לרמה שלך...