12.3.10
סקוואט -
75 קילו 2 סטים
70 קילו סט אחרון
דדליפט -
75 קילו .
לחיצת חזה -
55 קילו סט אחד
50 קילו 3 סטים .
מסור -
22 קילו הכל .. היה קל
מתח - 4 חזרות .. הייתי מותש
לחיצת כתפיים -
35 קילו 3 סטים .. היה דיי קל
יד קדמית -
22 וחצי קילו ... היה קל
יד אחורית -
45 קילו .. היה קל