ישראלבודי
עמוד 4 מתוך 6 « ראשון < 23 4 56 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   האם זה בסדר הסטים והתרגלים לתוכנית ab כנסו תראו (https://israelbody.com/showthread.php?t=61964)

pala 22-12-09 16:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956564)
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע
בעיקרון כמו ss עליה עיקבית רק עם קצת יותר נפח [כי מה לעשות יש אנשים שמאמינים בנפח גבוה יותר]
אז כל מי שעושה abcd הוא מבזבז את הזמן שלו? שוב אני חופר אל זה כי נמאס מab ולעשות כל פעם על שריר אחד הרגיש לי הכי טוב (למרות זאת אני מעדיף איכות על פני הרגשה)

galSH 22-12-09 20:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 956548)
אז לאיזה תוכנית הוא יעבור?
תלוי במטרה...

sason 22-12-09 21:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956260)
ss יכול להיות סביר בשבילי..המשקלים שלי די מגוכחים לבנאדם שמתאמן שנתיים...אבל אני לא רוצה להמשיך איתו כל הזמן. באיזה שהוא שבל אני רוצה להיפרד ממנו, אבל לא ל ab, ואם abc היא תוכנית רעה, אז גם abcd וd ו e הם גם גרועות? אז מה, נשאר רק ה ab ו ss?
תפסיק להסתכל על שמות של תוכניות, אולי ככה גם תלמד משהו על לבנות תוכנית.
כבר אמרתי לך ממה תוכנית טובה צריכה להיות בנויה(וזה לא מהרבה אותיות רצופות באנגלית).
נראה לי אתה מחפש אישור לעשות תוכנית שמיועדת לעבודה על השריר פעם בשבוע, ולא באמת לאמץ מה שממליצים לך.

pala 22-12-09 22:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 956632)
תפסיק להסתכל על שמות של תוכניות, אולי ככה גם תלמד משהו על לבנות תוכנית.
כבר אמרתי לך ממה תוכנית טובה צריכה להיות בנויה(וזה לא מהרבה אותיות רצופות באנגלית).
נראה לי אתה מחפש אישור לעשות תוכנית שמיועדת לעבודה על השריר פעם בשבוע, ולא באמת לאמץ מה שממליצים לך.
אני רוצה לדעת אם זה נכון לעשות ככה, אם אי אפשרת אני עוזב חלאס ועובר למשהו אחר...

hypertrophy 22-12-09 22:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956640)
אני רוצה לדעת אם זה נכון לעשות ככה, אם אי אפשרת אני עוזב חלאס ועובר למשהו אחר...
אתה מתקדם במשקלי עבודה כל שבוע ועדיין גודל?

אנדרוליזם 22-12-09 22:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 956623)
תלוי במטרה...
מסה?‏‏‏

pala 23-12-09 07:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956645)
אתה מתקדם במשקלי עבודה כל שבוע ועדיין גודל?
אני מצליח לגדול במשקלים, לא 2.5 קילו כל שבוע, ממש לא...(הייתי עושה 8 כל צד, עכשיו 12.5 כל צד, אחרי כחודש, אבל בחודש הזה היה לי שבוע שהייתי חולה, ושבוע שהייתי עייף ולא התאמנתי)

tal_s 23-12-09 12:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 956670)
אני מצליח לגדול במשקלים, לא 2.5 קילו כל שבוע, ממש לא...(הייתי עושה 8 כל צד, עכשיו 12.5 כל צד, אחרי כחודש, אבל בחודש הזה היה לי שבוע שהייתי חולה, ושבוע שהייתי עייף ולא התאמנתי)
נו באמת

DanielML 23-12-09 14:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956564)
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע
בעיקרון כמו ss עליה עיקבית רק עם קצת יותר נפח [כי מה לעשות יש אנשים שמאמינים בנפח גבוה יותר]
בהנחה שאתה מתכוון לab לינארית שמבוססת על החלוקה הקלאסית(חזה כתפיים טרי,גב בייספס רגליים) ולא על חלוקה של סקוואט+לחיצה+משיכה ההתקדמות הלינארית תתקע מהר.
1)באימון אחד יהיו לך 2 לחיצות,לחיצה אחת תבוא על לחיצה שנייה משמע->התחזקות איטית יותר
2)פוטנציאל התחזקות נמוך יותר כי יש סקוואט פעמיים/פעם אחת בשבוע
3)נפח->על חשבון עצימות=התקדמות איטית יותר

אם יש לך הארה אשמח

hypertrophy 23-12-09 15:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 956699)
בהנחה שאתה מתכוון לab לינארית שמבוססת על החלוקה הקלאסית(חזה כתפיים טרי,גב בייספס רגליים) ולא על חלוקה של סקוואט+לחיצה+משיכה ההתקדמות הלינארית תתקע מהר.
1)באימון אחד יהיו לך 2 לחיצות,לחיצה אחת תבוא על לחיצה שנייה משמע->התחזקות איטית יותר
2)פוטנציאל התחזקות נמוך יותר כי יש סקוואט פעמיים/פעם אחת בשבוע
3)נפח->על חשבון עצימות=התקדמות איטית יותר

אם יש לך הארה אשמח
מניסיון גם בחלוקה הקלאסית ישנה התקדמות יפה מאוד [בעיקר במאסה]

יש לך ניסיון אחר שמוכיח אחרת? [אני מתכוון כמות אנשים שראית שזה לא עובד עליה?]

DanielML 23-12-09 15:22
זה פשוט הגיוני שאחרי בנץ' תלחץ חלש יותר בפרס
לא צריך להיות איינשטיין בשביל לדעת את זה

pala 23-12-09 16:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 956682)
נו באמת
מה?
12344

hypertrophy 23-12-09 16:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 956727)
זה פשוט הגיוני שאחרי בנץ' תלחץ חלש יותר בפרס
לא צריך להיות איינשטיין בשביל לדעת את זה
נכון
אבל המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול....

galSH 23-12-09 16:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 956648)
מסה?‏‏‏
שמעתי על hst ביקורות טובות

Daniel2 23-12-09 17:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956753)
נכון
אבל המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול....
נכון,ובניתיים הדרך שDanielML הציע עושה את זה פשוט יותר טוב.
שים לב שלא ענית לאף אחת מהטענות שלו,אלא פשוט אמרת "מניסיון גם בחלוקה הקלאסית ישנה התקדמות יפה מאוד [בעיקר במאסה]".אוקיי,זה נחמד והכל,אבל לא זה לא אומר שבדרך שML מציע הניסיון היה אומר לך משהו אחר.

hypertrophy 23-12-09 17:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel2 (הודעה 956770)
נכון,ובניתיים הדרך שdanielml הציע עושה את זה פשוט יותר טוב.
שים לב שלא ענית לאף אחת מהטענות שלו,אלא פשוט אמרת "מניסיון גם בחלוקה הקלאסית ישנה התקדמות יפה מאוד [בעיקר במאסה]".אוקיי,זה נחמד והכל,אבל לא זה לא אומר שבדרך שml מציע הניסיון היה אומר לך משהו אחר.
עושה את זה בדרך הכי טובה?למה?
מי קבע?
איזה הוכחות יש?

Daniel2 23-12-09 17:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956781)
עושה את זה בדרך הכי טובה?למה?
מי קבע?
איזה הוכחות יש?
לא אמרתי הכי טובה,אמרתי יותר טובה,בהשוואה ל"תכנית AB לינארית" להגדרתך:
"
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע "

זה לא ברור לך?בAB לינארית אתה מתקדם פעם בשבוע,בSS שלוש פעמים בשבוע.
אני מזכיר לך שאמרת פה: "המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול.... ".
המסקנה המתבקשת?בSS מתקדמים פי 3 יותר מהר,מה שאומר שהעומס גדול יותר,ולכן גם ההתחזקות והגדילה.

hypertrophy 23-12-09 18:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel2 (הודעה 956787)
לא אמרתי הכי טובה,אמרתי יותר טובה,בהשוואה ל"תכנית ab לינארית" להגדרתך:
"
ab לא לינארית זה פשוט לבוא ולשחק עם המשקלים

ab לינארית זה מה שאמור להיות....לדאוג להתקדמות כל שבוע "

זה לא ברור לך?בab לינארית אתה מתקדם פעם בשבוע,בss שלוש פעמים בשבוע.
אני מזכיר לך שאמרת פה: "המטרה היא להתחזק בתרגיל ביחס לפעם הקודמת.....וכך ליצור עומס שיגרום לך לגדול.... ".
המסקנה המתבקשת?בss מתקדמים פי 3 יותר מהר,מה שאומר שהעומס גדול יותר,ולכן גם ההתחזקות והגדילה.
אבל הנפח ומס' החזרות נמוך מידי

בנוסף להתחזקות ועלייה פרוגרסיבית במשקלים יש עוד פקטורים

DanielML 23-12-09 18:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 956789)
אבל הנפח ומס' החזרות נמוך מידי

בנוסף להתחזקות ועלייה פרוגרסיבית במשקלים יש עוד פקטורים
להיפרטרופיה? שהם

hypertrophy 23-12-09 18:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 956791)
להיפרטרופיה? שהם
סתם דוגמא נפח האימון....


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:32.
עמוד 4 מתוך 6 « ראשון < 23 4 56 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ