אמ... לא יודע
אני רוצה שתהיה לי שליטה על הגוף הייתי בדרך כלל אוכל 60 גרם אבל העליתי ל100 להשלים ערכים אבל אני חושב שעדיף להשלים עם משהו אחר או שזה בסדר?(למרות שזה מאוד טעים לי ואני רק מחכה לארוחת הזאת)

זה בסדר גמור, בכלל הייתי ממליץ לך להעלות את הפחמימות בתפריט, אז למה אתה שואל אם להוריד?

אה אז זה בכלל סבבה
אז אני לא יוריד תודה לך =]
מחר אני יעלה תפריט מסודר עם כל התיקונים שכתבתם לי ונראה מה תגידו =]

רואי אתה מדבר כאלה שטויות שאין דברים כאלה.

ניטרו הוא כבר הכניס אותי ללחצים :):):):)
אין שום בעיה עם הקרונפלקס הזה?

ברור שאין בעיה אחי, זה בסדר גמור, בלי סוכר מדגנים מלאים, אחלה!
אבל אתה יכול לגוון עם ברנפלקס או ש"ש.

כן אחי ברור :):):):) בדיוק גמרתי את האריזה אחרונה של הקרנצ'ים שהיה לי
יש לי עכשיו בבית ברנפלקס ופייבר 1 :p
וכמובן שיבולת שועל =]

בלי להעליב, אני פשוט נגנב מהדברים שרצים פה בפורום בזמן האחרון, מתחיל או לא מתחיל - אני לא בא לרדת עליך, אבל זה פשוט פתטי ומגוכח כל העסק הזה.

אתה קולט שאתה מדבר פה על אוכל? אני לא מצליח פשוט לעכל שאנשים אשכרה נכנסים לדברים קטנים כאלה להחליף זה בזה, עוד גרם פה עוד גרם שם, 60 גרם קורנפלקס, אלוהים ישמור...

בשביל לגדול צריך לאכול לטחון - ולא - בשביל לגדול צריך לספור אוכל על הגרם

פשוט תאכל, עזוב תפריט עזוב חראטות, רוצה לגדול ולראות שינויים?
תאכל בכמויות אוכל איכותי בכל פעם שאתה רעב. לא רעב? תדחוף בכוח

חחח מה שנכון נכון...
מי אוכל בננה לפני אימון שזה בקושי 20ג' פחמימות?!
4 תמרים לאחר האימון שבקושי יקפיצו את האינסולין וללא חלבון מהיר?!
Wtf

טונה זה לא חלבון מהיר?
קיצר סתום אח שלי....
בננה גדולה אני אוכל לא מהקטנות האלה
קיצר עד עכשיו זה עבד עליי טוב
סוס מנצח לא מחליפים
ו-4 תמרי מג'הול ענקיים גם לא מספיק?
פרוש לדוקים

חחחחחח לפני שאתה מפגין פה את חכמתך כדאי שתלך לקרוא קצת...

בקשר לחלבון מהיר אני יודע שמי גבינה זה החלבון הכי מהיר שיש אבל גם טונה מספק אותי
4 תמרי מג'הול זה יוצא בערך 30 גרם פחמימה ועוד אני אוכל לחם בקיצור עזובב

צריך נראה לי אחרי אימון 0.8 גרם פחממה על כל קילו. (נראה לי, לא בטוח..חח)
4 תמרים זה נראה לי בסדר גמור + לחם וטונה, זה בסדר!

תפריט מעולה, רואים שהפנמת, יש כמה דברים מופרכים ארוחות שאני אישית בחיים לא הייתי מצליח לאכול, אבל אם תצליח, הרי זה משובח :)

כוס אמא שלכם, איפה אתם מוצאים קראנצ'ים?! אני לא מוצא בשום מקום!

אחי זה אחד הדברים מילה שלי
טעים אששש וללא תוספת סוכר
למרות שאני חולה גם על הפייבר
יש את זה בכל סופר