ישראלבודי - אז מה אתה אוכלים לפני השינה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אז מה אתה אוכלים לפני השינה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=52252)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.B. (הודעה 808646)

תפסיק אתה עם המיתוסים והשטוות שלך הארוחה לפני שנה היא אחת הארוחות החשובות ביותר משום שאתה צריך לספר לגוף כמות מתאימה של חומרים (בעיקר חלבון) שתספיק לו ללילה=צום של עד 8 שעות.
הגוף צריך את החלבון הזה בשביל להיבנות משום שהוא נבנה כשאתה מתאושש וזמן ההתאוששות הטוב ביותר הוא בזמן שאתה יושן.
החלבון הכי עדיף לדעתי לפני שינה הוא חלבון הקזאין בתוספת חלב משום שהוא מתפרק לאט ולא כמו חלבון מ הגבינה.
אישית אני לוקח חלבון מי גבינה בתוספת דגנים של פייבר וואי להשלים את הוימינים והמינרלים שחסרים ובתוספת חלב שגם מתפרק לאט.

bullshit

[quote=הכריש בקרייסלר;808590]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3 (הודעה 808502)

ארוחת בוקר-צריך יותר מעשרים שעות בשביל שהשריר יפגע משמעותית אבל אני לא מדבר פה על פגיעה בשריר אלה יותר על הבניה הגוף צריך חלבון מהר כדי להמשיך בתהליך ההתאוששות והבניה

ארוחת ביניים-לא חובה כמו שאתה אומר למי שמאמין בשיטת ה"פחות ארוחות" ומשלים את הערכים במספר ארוחות קטן יותר אבל עם יותר ערכים,אני אישית לא מאמין בדרך הזו

ארוחת צהריים-לא יקרה אם תפספס אותה פה ושם או שתחליף אותה בארוחה אחרת ותאכל אותה בערב אבל היא ארוחה מאוד חשובה במיוחד שזאת הארוחה המרכזית שלי שיש בה הכי הרבה אוכל

ארוחה לפני האימון-אני מתאמן בערב קצת יותר מארבע שעות אחרי ארוחת הצהריים אז אתה רוצה להגיד לי שזה יספיק לי לאימון ובמיוחד עד שאני יבוא הביתה יעברו כבר 6 שעות בלי אוכל,יש מתאמנים שלא אוכלים לפני האימון ואומרים לי "אני רעב מת לאכול אין לי כוח" ואז אני מסביר להם מה הפיתרון

אחרי אימון-חלבון חובה!!!
פחמימות לא חובה אכלתי לפני האימון וגם אוכלים תמרים וסוכר ענבים ותפוח וכאלה רק בשביל שהאינסולין יעלה והחלבון יספג כמה שיותר מהר ושוב זה חשוב לתת חלבון מהר כדי שיוכל להתאושש כמה שיותר מהר מהאימון ויוכל להמשיך לבנות את השריר

לפני השינה-כן אני מתכוון לחלבון קזאין ואני מעדיף אותו אחרים שיאכלו מה שהם רוצים אבל שוב זאת ארוחה מאוד חשובה

לא הבנתי איפה נסחפתי,דעתך פשוט שונה משלי ואני מנחש שעוד לא עשית מסה רצינית אחת כדי להבין עד כמה כל הארוחות האלה חשובות.

ממליץ לך בחום לקרוא מחקרים.

ס"הכ כולכם יצאתם לגמרי מהנושא, זה כמו לפתוח נושא על איזה חג אתה הכי אוהב והכול הופך לאיזה דת להאמין ולאיזה לא.

אני עובד לילות וככה או ככה הולך לישון בבוקר בעצם (סביב 7) אז הארוחה (או ארוחות) לילה הם מרכזיות אצלי.
בדר"כ חביתה עם / בלי נקניק, פיתה / לחם עם גבנ"צ 9%.
ושייק עם חלב עם/בלי יוגורט, סקופ חלבון ולעיתים תוספות כמו תותים או אגוזים או דבש וכו'.

ואני בדיוק בשעה שאני צריך את הארוחה הזאת אז זזתי לבשל!