ישראלבודי - תוכנית ab לאחר שינויים גדולים ונסיון שיטה חדשה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 785804)

הבעיה שלך זה שאתה לא יציב - תמשיך לתרגל ואתה כן תהיה יציב.
למה לברוח? תלמד להתמודד, אתה רק תרוויח מזה.

למה אתה אישית חושב אני לא מבין כל כך שמילטרי פרס בעמידה כל כך עדיף לעומת מילטרי פרס בישיבה
שניהם עובדים על התכפיים...
..אני לא מבין כל כך תהבדל באמת שלא.
בנוגע לגב התחתון מה אתה חושב שאני אמור לעשות באימון b?..
שזה הבעיה היחידה בתוכנית.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 785799)

אז ככה אני עושה מסור המון זמן ואני פשוט שואנ תתרגיל הזה עשיתי אותו כבר איזה 4חודשים ורציתי לגוון אז החלפתי לבנט אובר...
תראה בנוגע לאיומן רגלים שאמרו לי שהוא מעט סטים 6סטים סקוואט ודדליפט לדעתךי ואלי אני יוסףי 2סטים פשיטה וזהו..
בנוגע לגב התחתון אני ישאר עם התוכנית הרגילה למרו תשיש דדליפט סקוואט בנט אובר שזה עומס גדול אבל נראה איך מסתדרים עם זה ? מה אתה חושב?
אגב למה אתה חושב שכל כך עדיף מילטרי פרס בעמידה ולא בישיבה?
אגב יש לי בעיה במילטרי פרס בעמידה זה למה אני עושה בישיבה הבעיה שאני פשוט לא יציב אני הולך אחורה שאני מרים תמוט אן לי תיציבות שיש לי בישיבה אז אני מעדיף לעשות בישיבה יותר נוח.
מה דעתך?..

אל תוסיף פשיטה, זה בטוח.
במקום הבנט אובר אתה גם יכול לשים חתירה בפולי.
תעשה מילטרי בעמידה.

בסדר יקסמום אני יוסיף איזה סט לסקוואט ואז יהיה 4סקוואט 3דדליפט נשרוד עם זה מה נעשה...

אני יעשה גם בנט אובר ותלוי איך אני ירגיש עם זה עם אני ירגיש בסדר אני ימשיך עם יהיה עומס אני פשוט יעיף תבנט אובר ואז יעשה איימון אחד מתח ואימון שני בנט אובר מה דעתך?...
בנוגע למילטרי עדיין אני לא מבין למה עדיף בעמידה אבל אני יעשה בעמידה.

אירובי של 30 דק' אחרי האימון הזה - אפשרי ?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 785819)

העמידה מפחיתה עומס מהגב ומאפשרת יותר פיתוח כוח בלחיצה.
אתה יכול להעיף מעכשיו את הבנט אובר, או לשים רק איזה 2 סטים של מסור. לא הייתי ממליץ לשחוט את הגב תחתון כמו שאתה עושה לו באימון b.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ik10 (הודעה 786384)

אירובי של 30 דק' אחרי האימון הזה - אפשרי ?

אפשרי, אבל קשה מאוד