|
אם אתה אומר שקל לך 3 סטים 5 חזרות של מתח למה אתה לא מוסיף משקל?
|
ציטוט:
|
מה פתאום ל10, אני מעלה את זה גג ל-7 חזרות ומוסיף משקל.
|
ציטוט:
|
עשיתי היום אימון b אחרי שבוע ומשהו שלא התאמנתי, היה קשה מאוד, לא בטוח שבגלל המשקלים אלא בגלל שלא התאמנתי זמן מה..
אוקיי פירוט: חימום כרגיל... אימון עצמו: סקוואט: 55 קילו, 5-5-5 היה קשה. מילטרי: 47.5 קילו, 5-5-5 היה ממש קשה לא יודע למה אני צריך להשתפר במילטרי... מתח: 7.5 קילו, 5-5-5, היה קל לא משהו רציני... טוב אני יחזור לכושר כי לא יודע מה יש לי אני לא מתפקד... תודה.. |
איך יכול להיות שאתה עושה בסקוואט רק 7.5 קילו יותר ממילטרי?.....
|
כי עשיתי סקוואט בטכניקה מעפנה אז ירדתי ל-30 סקוואט, ובנתיים המילטרי התקדם..
אבל אל דאגה היום עשיתי סקוואט עם 60 קילו, ואימון הבא אני עושה עם 65. רואה, כבר הפער נהיה גדול. |
אימון b:
היה אימון טוב, משקלים חדשים במתח ובמילטרי. הנה הפירוט: חימום כרגיל... משקלי עבודה: סקוואט- 5-5-5 משקל: 60 קילו, היה קשה.. מילטרי- 5-5-5 משקל: 50 קילו, היה קשה, אבל הגעתי ל-50 אחלה בעיניי. מתח- 5-5-5 משקל: 10 קילו, היה קל. |
אימון a:
היה אימון קשה מאוד, אני ממש מתחיל להרגיש שקשה ושאני זקוק למנוחות גדולות. עשיתי היום סקוואט 70 קילו, היה לי קשה מאוד לא יודע למה, אני אימון הבא יישאר על 70 קצת ייתרגל למשקל. הנה הפירוט: סקוואט: 5-5-5, משקל 70 קילו, היה מאוד קשה, בסט השני התחלתי ועשיתי חזרה אחת, והרגשתי שהמוט נופל לי אז החזרתי למעמד והמשכתי אחרי 10 שניות. מילטרי: 5-5-5, משקל 52.5, היה מאוד קשה. בסט הראשון עשיתי 2 חזרות הרגשתי שאני לא יכול עוד,, ואחרי זה נחתי והשלמתי את הסט. בסט השני התחלתי ועשיתי אחד והרגשתי קושי לעשות עוד אחד, נחתי, ועשיתי 4 רצוף. סט אחרון עשיתי חזרה אחת, נחתי, עוד 2 חזרות, נחתי, ואחרי זה עוד 2 רצוף.. מתח: 5-5-5 משקל: 12.5 קילו, היה קשה. |
חזרת שוב על אותו האימון?
אחלה משקל למיליטרי ד"א |
מיליטרי חזק לאללה ביחס לשאר !
|
יופי של משקל במילטרי וגם במתח
|
כן במילטרי אני טוב, תודה על התגובות וכן המילטרי ממש גבוה כי כל אימון אני מעלה משקל ואני עד עכשיו
לא נתקעתי במשקלים.. וחזרתי על אותו אימון כי יצא לי להפסיד אותו פעם אחת לפני כמה זמן ולא עשיתי אימון השלמה, אז הפעם עשיתי.. שאני עושה סקוואט אני מרגיש על הפנים שאני עושה ואני מרגיש שכל שניה אני יכול ליפול(ספוטר???) שוב תודה רבה על התגובות! |
אימון היום:
היה אימון לא קשה ממש, לא יודע למה פשוט הייתי מפוצץ באנרגיה, נשארתי היום על אותו משקל בסקוואט כמו באימון קודם והיה יותר קל מאתמול, גם טכניקה יותר טובה.. בבנ'ץ פרס משקל חדש, היה קשה בבנ'ץ אבל היה לי ספוטרית שעזרה לי חחחחחחחחח.. ודדליפט גם משקל חדש 80 קילו, אני יתחיל לעשות מחוץ לבית דדליפט כי בעליית גג אני צריך להניח אותו בזהירות שלא ישבור משהו :):):):).. פירוט: חימום כרגיל. סקוואט: 5-5-5 חזרות חלקות וטובות, משקל :70 קילו, היה בינוני/קשה. בנ'ץ: 5-5-5 משקל : 62.5 קילו, היה קשה... דדליפט: 5-5-5 משקל : 80 קילו, היה קשה.. בקרוב אעלה סרטון של המילטרי 52.5 קילו בגלל שיש פה חבר'ה שמפקפקים בזה. |
כמה משקל גוף?
|
67 :s
אבל התחלתי לפני שבוע עם תפריט 3000 קלוריות 200 גרם חלבון 97 גרם שומן 324 גרם פחמימות מקווה לראות תוצאות |
אימון b
היה אימון יחסית קשה, נשארתי עם אותו משקל בסקואט כדי לעבוד על טכניקה יותר טובה. עשיתי היום מילטרי עם אותו משקל של פעם קודמת(פעם ראשונה שאני נעצר), אבל אימון הבא החלטתי שאני עושה מילטרי עם 10 קילו פחות מהבדרך כלל כי יש לי יותר מדי עומס על הכתפיים.. ומתח עליתי במשקלים ל-15 קילו(מכובד לפי דעתי).. אוקיי פירוט: סקוואט : 5-5-5 משקל : 70 קילו, היה בינוני/קשה, אימון הבא 75 קילו.. מילטרי: 5-5-5 משקל : 52.5 קילו, היה קשה בטירוף, באתי בלי אנרגיות לאימון הזה אימון הבא 42.5 קילו. מתח: 5-5-5 משקל : 15 קילו, היה בינוני/קשה, אימון הבא 20 קילו. זהו לבנתיים... הגוף קצת גדל אבל עדיין לא ראיתי עלייה במשקל גוף, אבל אני מתמיד בתוכנית של 3000 קלוריות ומקווה שיהיה תוצאות בהתאם.. |
ציטוט:
|
אימון לפני יומיים..
היה אימון בינוני מבחינת הקושי, מבחינת המשקלים היה סבבה.. לא עשיתי דדליפט באימון כי הייתי חייב לזוז, אבל השלמתי אותו למחרת.. בסקוואט אני מתכוון להשאר גם באימון מחר עם 70 קילו, אני מרגיש ממש קושי בסקוואט למרות המשקל הנמוך יחסית.. סקוואט: 5-5-5 , משקל : 70 קילו, היה קשה.. בנ'ץ: 5-5-5 , משקל : 62.5 קילו, היה בינוני... דדליפט: -5- , משקל : 80 קילו, היה בינוני.. |
אימון היום, אימון b
היה אימון יחסית בינוני, הסקוואט היה בינוני אני מרגיש שאימון הבא אני יוכל לעלות ל-75 קילו.. הורדתי את המילטרי ל40 בגלל עומס על הכתפיים, אימון הבא אני יעלה 2.5 וכן הלאה... מתח נשארתי על 15 קילו, זה היה הדבר הכי קשה באימון היום.. חימום כרגיל.. סקוואט: 5-5-5, משקל: 70 קילו, היה בינוני.. מילטרי: 5-5-5, משקל: 70 קילו, היה קל/בינוני.. מתח: 5-5-5, משקל: 15, היה קשה.. זהו בנתיים, מטרות לאימון הבא: סקוואט : 75 בנ'ץ : 62.5 דדליפט : 85 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ