אורה מודיעים קרוב לTarget

אה שם ליד ביאליק?
אתה ט'ניק לא?
חבר שלי היה בטרגט, אבל הוא פרש כי הוא אפס חח

לא גבר אני י' וכה בביאליק

וואלה עוד מעט נגמר לי המנוי ישמצב אני אבוא אליכם...
שמעתי יש ציוד וזול איזה 1800 לשנה לא?

כה אחי רעסמי אני ממליץ לך מישל טרוני וגדי טרוני מלא מתאמנים פה יש מלא מכשירים וכה זה 1800 לשנה

יש ילדים סוסים ללכת איתם? חח

ישמצב ראיתה את חבר שלי פעם, כזה נמוך כל הזמן עם קוצים והנס
אשכנזי

חח יכול ליהות אני מכיר את רוב מי שמתאמן שם איך קוראים לו או אם יש לך תמונה

ניר, אבל תבטח לא מכיר הוא פרש ככה לפני החופש בערך.
וכמה זמן אתה כבר במכון?

אה ומי המאמן שאמר לך את זה?
אני מכיר שם תמאמנים (לגבי הארוחה אחרי אימון)

יש לך שתי אופציות
א- תתאבד
ב- תתחיל לקרוע ת'תחת במכון ולטחון אוכל כמו חמור כל היום וכל הלילה
בהצלחה :)

התחלתי חודש לפני החופש או קצת אחרי יש מצב שלא ראיתי

עלוש אני מעדיף את אפשרות ב' חח
מקווה לתוצאות

מי המאמן שאמר לך את זה:

1.לאכול ארוחה עם פחמימות וחלבונים שעתיים לפני אימון

2.חצי שעה לפני אימון פרי או משהו.

3.אחרי אימון חלון של 30-45 דקות לארוחת ערב

??

כה חח
עכשיו יש לי תפריט מסודר עזובתי מאמן

אם לא תאכל,לא תגדל.
תתחיל לטחון המון,אתה בטוח גם תשמין אבל אחרכך שתהיה לך מסת שריר יפה תעשה חיטוב..
תתאמן כמו שצריך ותאכל כמו שצריך ומאוד חשוב שתנוח גם כמו שצריך..
לא יודע..במכון אתה לא מקבל שרירים פתאום,דרושה עבודה נורא קשה ובהתחלה צריך די לרוץ סביב לשעון.
בהצלחה ם:

תתחיל לאכול ותראה שיפורר תזונה זה הרוב

הנושא נפתר מזמן אם לא שמתם לב תודה בכל זאת