|
ציטוט:
בכל אופן, אני דיברתי על אנשים שאוכלים כל 3 שעות על הדקה. בסופו של דבר זה לא משנה אם תאכל לפי השעון או לא - העיקר תאכל. זאת הפואנטה שלי.. ציטוט:
יש לי בגדול תפריט. פשוט נגיד זה מחולק ל5 חלקים, אז לפעמים אני מאחד, לפעמים אני מוריד.. אבל את מספר הקלוריות שיש לי אני מכניס כל יום. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הדבר הכי נכון שנכתב כאן בקשר לחילוק ארוחות הוא שלרוב האנשים יהיה מאוד קשה "להתאושש" מארוחה של 100ג' חלבון ו200ג' פחמימה... ולכן מומלצת חלוקה של הארוחות על פני היום.
דימה - אנשים שאוכלים על הדקה לפי שעון כדי לא לפרק שריר באמת משחקים בקקי, הבעיה מגיעה כשמגיעים לקראת סוף היום וצריך לסגור הרבה אוכל גם כשלא רעבים ;) |
ציטוט:
|
חידשתם ושיניתים לי כמה דברים.
אני בדרך כלל אוכל ביום 5 ארוחות כל שלוש שעות (לא בדיוק על הדקה,בערך) אתם אומרים שלא צריך? אחרי 3 וחצי שעות הגוף לא יפרק שריר? ולגבי תחושת הרעב-אתם מתכוונים שלא משנה מתי אוכלים העיקר שמכניסים את כל האכול שבתפריט? ואם אני אחד שרזה וקשה לו לעלות במשקל כדאי לי לאכול לפי רעב? כי אם אני יאכל על פי רעב לא נראה לי שאני יאכל את אותה הכמות שאני אוכל לפי תפריט ושעון. |
ציטוט:
חבר, העיקר שתאכל את מה שאתה צריך, כל השאר זה תלוי בנוחות שלך. אל תתן לאנשים לגרום לך לבזבז אנרגיות על דברים טפלים |
אצלי הקטע שאני אחרי כול 3-4 שעות באמת רעב !! רעב כאילו לא אכלתי כול היום
סל הכול 5 ארוחות ביום זה סביר ואני מכניס את כול הקלוריות בלי למצוא את אצמי דוחס אוכל |
ציטוט:
במסה אני מחשב רק חלבון כול השאר אני מנסה לדחוף כמה שיותר. זאת אומרת שאני יודע שיש לי 200 גרם חזה עוף וכמויות מסוימת של אורז בסיר. אני אוכל עד שאני לא יכול לאכול יותר וזה מספיק לי. גם אם יום אחד ייצא לי 200 קלוריות מעל או המתחת למה שכיוונתי זה לא כזה קריטי במסה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה מה שאני עושה בדיוק
יוצא לי 2 גרם חלבון מלא לקילו ועוד יש הרבה לא מלא שגם מתווסף, אני לא רואה במידה ויצא שאכלתי 100-200 פחות שאני אאבד משהו ואין מצב שאני בדרסטיות אוכל 500-1000 פחות.. אין חייה כזאת |
לאדע.. אני אם תיתן לי ככה לאכול בלי איזה תפריט כללי שמנחה אותי אני עובר לך את הכמות שאני צריך בהרבה
|
ציטוט:
|
בסןף הוא כן הצליח ליצור ויכוח כל הכבוד
|
Sugarzaza, אתה מדבר הרבה שטויות.
זה כן חשוב לאכול 3-4 שעות, ארוחות מחולקות. מאיפה הבאת את השטות הזאת שזה לא מסייע בפיתוח גוף? אתה כאילו אומר שלאכול את כל התפריט בארוחה אחת זה בסדר? O_O איפה הארוחה שאחרי האימון, לפני האימון, השייק שאחרי האימון וכו'... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
:) |
ציטוט:
חשבתי שהכי טוב זה שפשוט מישהו יענה וכולם יסתכלו בלי להגיב :disgust: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ