פורסם במקור על ידי Rendi Orton

אחי,יש לך גוף פשוט מעולה,אבל אני לא מבין משהו פרסמת תמונות לפני חצי שנה והייתה שם יד 40 אז לא גדלת ביד בחצי שנה של מסה..?

חוץ מזה אחי,עם פוטנציאל כמו שלך אתה יכול להתחרות..אתה ממש אוהב את הספורט הזה רואים לפי התגוובת שלך..

פורסם במקור על ידי save_us_Y2J

אוקיי, כעקרון אם הסיבלת לב ריאה שלך נחשבת דיי חלשה ואתה ואירובי לא החברים הכי טובים אז הייתי הולך על Hiit, או חיטוב דל פחמימות (תתייעץ עם פינגווין הוא עושה אותו) אם אתה מעוניין ממש להגיע לאחוז שומן נמוך כמו 7-8 בלי לפרק את כל המאסה שצברת אז UD2 (אם יש לך עצבים לחרא הזה), 3 ק"ג בשבועיים זאת התחלה טובה גמאני בשבועיים השלתי 3 ק"ג עד כה כבר 4 אבל רצוי לשים לב לא לרדת כל שבוע קילו חצי, בשבועיים הראשונות מסלקים נוזלים לא רצויים אז מורידים הרבה, עכשיו בחיטוב כך את החלבון כיותר קריטי מבמאסה לפחות 2 אפילו 2.5 גרם חלבון לכל קילו בגופך על מנת להביא לכמה שפחות פירוק מאסה בחיטוב.
עכשיו בנוגע לתמונות נראה חייתי כמו תמיד בקשר לזה שהחלטת ללכת עכשיו על חיטוב אז אני בספק אם אתה באמת צריך :):):):) אתה דווקא נראה טוב מאוד לקיץ ואם אתה כלכך אוהב את ה-bb הייתי מציע לך להמשיך עוד מאסה כי להיות כלכך הרבה זמן על אחוזי שומן כאלו במאסה זה מדהים וצריך לנצל את זה אז תשקול מה שאמרתי.


בהצלחה!

נ.ב

בקשר להגעה ל-7-8% אתה טוען שאתה רוצה להגיע לטופ שלך אתה כבר היית באחוזי שומן כאלו אז זה לא משהו מיוחד בשבילך אז מדוע אתה מפסיק את הגדילה לכמה חודשים בשביל זה? תאמין לי שגם ככה אתה נראה פצצה.

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

אחי,יש לך גוף פשוט מעולה,אבל אני לא מבין משהו פרסמת תמונות לפני חצי שנה והייתה שם יד 40 אז לא גדלת ביד בחצי שנה של מסה..?

חוץ מזה אחי,עם פוטנציאל כמו שלך אתה יכול להתחרות..אתה ממש אוהב את הספורט הזה רואים לפי התגוובת שלך..

פורסם במקור על ידי Goblin-Dest

אני שואל שנית.. צרכת או אתה צורך קריאטין?

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

כמה דברים
אתה צריך לשפר תעניין של הרוחב אצלך אם זה בכתפיים ואם זה בגב
הידיים תנסה לשנות קצת אתה לא כלכך מתקדם שם
בהצלחה בהמשך נראה חטוב ואסטטי כרגיל

פורסם במקור על ידי Logout

סיקס תעלה את התמונות ששלחת לי....יצאת שם בן :):):):) חח...

פורסם במקור על ידי Logout

סיקס תעלה את התמונות ששלחת לי....יצאת שם בן :):):):) חח...

פורסם במקור על ידי The Sun

תגיד רנדי איך הולך במאסה? יש התקדמות?

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

כן אחי יש בקטנה..
היקף יד כבר 34
כתפיים 110
גב/חזה 90
רגליים 55
9-10% ככה..
אני יעלה תמונות מיד לאחר הקיץ..

פורסם במקור על ידי The Sun

מה אתה שרוט מה אתה מודד לי היקפים של הגב\חזה\רגליים\כתפיים?
תמדוד יד וזהו ביחד עם משקל ומבט טוב למראה בחדר ותדע מה הולך איתך :sbb4:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

XD

פורסם במקור על ידי Goblin-Dest

אני שואל אם אתה צורך קריאטין בגלל שאני בדיוק לפני כמה ימים התחלתי לצרוך ורציתי לדעת אם אתה צורך.. כי אם אתה צורך שאני אראה שאחרי שאני אסיים תסייקל של הקריאטין שאני לא אהיה מפוצץ בנוזלים וכו'...
אז אנא ממך אם אתה משתמש/השתמשת תגיד לי..