פורסם במקור על ידי tomerA

האמת שאני לא חושב שזה כול כך חשוב, בוא נגיד שלא על זה תיפול או תצליח בתור מפתח גוף.
הארוחה אכן חשובה אבל גם אם לא תיקח את הארוחה הזאתי המצב הקטבולי יתאזן במצב מסוים ולא אחרי הרבה זמן, כי רובנו בכול מקרה אוכלים איזושהיא ארוחה מקסימום שעה אחרי האימון.
ובכלל יש כאלה שהרגישות לאינסולין שלהם נמוכה ככה שגם עם הסוכר ענבים הם עדין ישארו במצב הקטבולי לזמן מסוים אבל בסופו של דבר ולא אחרי הרבה זמן הם שוב פעם נכנסים למצב אנבולי, רמות הטסט עולות ונכנסים למצב שיקום.
בכלל הגנטיקה משחקת תפקיד כול כך חשוב בכול הקשור לאינסולין שיש כאלה שעושים את התפריט שלהם לפי הרגישות לאינסולין שלהם.
http://www.bodyrecomposition.com/Fat...onald-ins.html

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אחרי אימון הרגישות לאינסולין בשרירים היא מאוד גבוהה, וזה דבר טוב מאוד, זו אחת הסיבות שאימונים גורמים לך לגדול.

כמה זה חשוב? לא יודע, לא ראיתי מחקר עדיין של אנשים שאכלו ישר אחרי אימון וכאלה שאכלו שעה אחרי ומה ההבדלים ביניהם..

פורסם במקור על ידי shahar-king

אני ראיתי לא מעט מחקרים על זה שמצדיקים את החלון היזדמניות ביגלל הרגישות הגבוהה לאינסולין בשרירים וזרימת הדם המוגברת זה היזדמנות לספר לשריר חלבון מהיר וההשפעה תיהיה הרבה יותר גדולה! אין לי כוח כרגע להביא אבל מחר אני יביא אם תירצו

פורסם במקור על ידי tomerA

כבר הסברתי לך בהודעות קודמות שלי שבדם שלך יש כול הזמן חומצות אמיניות זה לא משנה אם החלבון הוא נספג סופר מהיר או לא כי בכול מקרה יש לך כבר חלבון ספוג בדם. מה שכן משנה זה האם הוא יכול להיכנס לשריר או לא וכאן נכנס האינסולין.

פורסם במקור על ידי shahar-king

אמרתי חלבון מהיר לא ספיגה מהיר אתה הרי לא תאכל חלבון איטי אחרי אימון ברור שהרגישות לאינסולין לא ממש משפיע על המהירות ספיגה אלא על כמות הספיגה

פורסם במקור על ידי tomerA

דבר ראשון אתה סותר את עצמך, מצד אחד אתה אומר שלא צריך ספיגה מהירה מצד שני לא לאכול חלבון איטי.
ומה זה חלבון מהיר? ממתי לחלבון יש מהירות? יש לו מנוע?

פורסם במקור על ידי tomerA

דבר ראשון אתה סותר את עצמך, מצד אחד אתה אומר שלא צריך ספיגה מהירה מצד שני לא לאכול חלבון איטי.
ומה זה חלבון מהיר? ממתי לחלבון יש מהירות? יש לו מנוע?
גם אם תאכל את החלבון עם הספיגה הכי איטית בעולם זה לא משנה. יש לך כבר חלבון בדם! זה לא משנה אם תאכל עכשיו חלבון כי בכול מקרה יש לך כבר חלבון בדם!

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

חברים, המהירות ספיגה של החלבון לא עקרונית, זה לא משנה, רק אם אתם אחרי צום של מעל 14 שעות ואתם לוקחים אותו בלי פחמימה יהיה הבדל מסויים.

פורסם במקור על ידי orel

מה שאתה אומר שוב - כדי להבהיר - זה שחלבון וסוגו לא משנה אחרי אימון כי הוא כבר ספוג, אבל הפחמימה וסוגה והאינסולין שהיא מפרישה כן חשוב בשביל שהחלבון יוזרם למקומות הנכונים?
אף פעם לא הייתי מבין גדול בדברים האלה

פורסם במקור על ידי tomerA

ד"א שאלה כללית, למה לא שומרים על רמות אינסולין גבוהות כול היום?
הרי אפשר לאכול פחמימות עם אינדקס גליקומלי גבוה ואז ניהיה יותר אנבולים למשך היום לא?

פורסם במקור על ידי tomerA

סבבה תודה.
עוד שאלה אני זוכר משהו מעורפל שאינסולין מדכא הפרשת Gh, זה נכון או שאני סתם מדמיין דברים?