הפרשי שעות אכילה זה לא מיתוס.
:diractor:

כן יכול להיות אבל תחשוב שזה נותן להם תעסוקה לכל היום, ככה כול היום שלהם סובב מה שהם אוהבים. יכול להיות שזה ילדותי יכול להיות שזה אובססיבי מידי אבל ככה הם רוצים לחיות את החיים שלהם. לא כי ככה זה הכי נכון אלה כי ככה הם אוהבים את הסדר יום\סגנון חיים שלהם.

אבל הפריחו את הטענה שרק ההפרשי שעות של הארוחה סביב האימון חשובים, ובסה"כ אפשר להכניס את כל האוכל לא משנה על כמה ארוחות... יש לך איזה מחקר אולי שאני יכול לעיין בו ולקבל תשובה חד-משמעית?

בדרך כלל אם היא מספיק טובה כדי לקחת אותה לסרט אז היא גם תהיה מספיק מעניינת על מנת להפנות את תשומת הלב מהפופקורן על עצמה.

תחפש פה http://www.bodyrecomposition.com/forums/index.php
על דיאטת IF זה עובד ומוכח אז חלאס להתווכח בכוח, אם יש משהו שהוא בטוח בבודיבילדינג זה ששום דבר לא קבוע ותמיד יש גילויים חדשים. אז מה שחשבו לפני 15 שנה לא בהכרח נכון להיום.
יכול להיות שבעוד 15 יבוא אחד שיוכיח שפיצול ארוחת בסגנון כזה וכזה יותר יעיל.
בינתיים חבל להתווכח עם עובדות בשטח.

נו באמת..כאילו שלא ידעת למה הוא התכוון..

יש מחקרים שמראים שאכילה של 140 גרם חלבון ביום שמחולקת ל-2 ארוחות בוקר וערב זה כמו אכילה רגילה של 30 גרם כל כמה שעות (מבחינת גדילת שריר), אבל יש לזה תמינוסים שלו כמו עליה וירידה של אנרגיה במשך היום ורעב.

קיצור כנסו לפה
יש את זה פה
חפשו מבט של הערב דקה48

http://www.iba.org.il/media/?liveTv=yes

איפה אני לא רואה מבט

אין לי כוח לחפש פה מחקרים ולמען האמת לא ממש אכפת לי, אבל תדע לך שבשעה אחת יש כמות מסוימת של חלבון שהגוף מסוים לקלוט.
אם אתה חושב שאין הבדל, לדוגמה, בין להכניס 120 גרם חלבון בשעה לבין לחלק את זה ל6 שעות, למשל, אתה טועה.

עכשיו, אם עדיין את חושב שזה בולשיט, אז תנסה לשאול את עצמך פעם אחת למה נראה לך שכול בודיבלדר שמכבד את עצמו מקפיד לחלק את הארוחות כמה שיותר מאשר להכניס אותן במספר קטן של ארוחות במשך היום?
נראה לך שזה מטעמי נוחות? להפך, תכלס לדעתי יותר נוח לדחוף כמה שיותר אוכל בארוחה אחת במקום להסתובב כול היום סביב המטבח... הבעיה שזה לא נכון לעשות כך.

כי תנסה אתה לדחוף 5000 קלוריות ל2 ארוחות :diractor:

כי ככה הם אוהבים ורגילים, זה שהם עושים את זה לא מוכיח כלום
חוץ מזה, מה שהגוף לא סינטז בשעה, הוא יסנטז בשעות הבאות, זה באמת לא משנה
אבל אני באמת תומך בגישה של לחלק להרבה ארוחות, רק ככה אפשר באמת להקפיד

תמיד יש איזה אחד שנדחף עם השטות הזו והורס את כל הדיון.. בקיצור, תעביר חיפוש פה בפורום, הוכח שאתה טועה.

כנס למטה ל"יומן"

אתה אוכל 5000קלוריות?!?!?!?!

יומן סליחה אחי יומן

אחלה כתבה!!

נכון בשעה יש כמות מסוימת של חלבון שהגוף מסוגל לקלוט. עכשיו נגיד שאתה אוכל 120 גרם חלבון במכה, החלבון נשאר לך בקיבה הוא לא הולך לשום מקום ואז הגיד הספיגה היא 30 גרם בשעה אז יקח לך 3 שעות לספוג את זה.
הרעיון הוא שזה לא משנה בכמה ארוחות אתה אוכל אלה הסה"כ הכללי שהכנסת לגוף באותו יום.
בקשר למשפט הראשון שלך אתה לא מאמין למחקרים? אז למה אתה כן מאמין? למה שרוני קולמן עושה בפרסומת לNO? חוץ מי זה אם אתה לא מאמין למחקרים אני עכשיו יכול להגיד שלעמוד על הראש כול יום יגרום לך לגדילה יותר טובה. אתה יכול להפריך את זה? אתה הרי לא מאמין למחקרים אין לך שום דרך להפריך את זה. המחקרים באים לענות על סוגיות כמו אלה שבהם צריכים לבדוק מה קורה בשטח כאשר יש תאוריה מסוימת.

בקשר לבודבילדרים יש כול מיני סיבות:
1. זה שזה מקל עליהם לאכול את הכמויות העצומות שיש להם לאכול וזה בלתי אפשרי לחלק את זה לפחות ארוחות כי הם לא יצליחו לאכול את זה.
2. ההתעסקות באכול שומרת להם על אורח החיים שהם רוצים, תחשוב שלאנשים האלה אין שום דבר חוץ מפיתוח גוף. הם ממלאים את היום שלהם ככה שהם התעסקו בזה כמה שיותר. הם נהנהים להתעסק באוכל כול הזמן זה לא עול בישבילם.

קודם כל, 5K קלוריות זה לא כזה רציני
דבר שני הוא דיבר על מפתחי גוף מקצועיים, שהם אוכלים בדר"כ יותר מ5 אלף קלוריות

לפני חצי שנה הייתי אוכל 5-6 ארוחות ביום וחשבתי שזה הכי הכי נוח לי, אבל בפועל כשניסיתי לאכול 3 ארוחות כמו בנאדם זה היה לי הרבה יותר קל ושפוי, כי ככה הייתי הולך נטו לפי תחושת הרעב שלי ולא לפי השעון. כל אחד וההחלטה שלו, בכל מקרה לדעתי כמה שפחות התעסקות יותר טוב

אני חושב שחילוק ליותר מידי ארוחות וכול הזמן להיות קרוב למטבח להספיק תארוחה זה סוג של אובססיביות. אני רוצה לחיות חיים רגילים ולא להיות משועבד למקרר. אפשר לעסוק בפיתוח גוף ולא חייבים לעשות את זה בפאנטיות.