|
ציטוט:
שאר הדברים שהוא כותב מיועדים לbb מנוסים ואנשים שמבינים כבר, לא רק הud2 גם המאמרים בנושאי אימונים, התוכניות שלו ושאר הדברים שהוא כותב על תזונה. |
ציטוט:
והוא גם אומר בהתחלה שעדיף שלא תעשה את התוכנית אם אתה מתאמן מתחיל. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הו כן, אני בטוח שאף בודיבילדר לא מגיע מעל 15% שומן במסה... במיוחד לא מי שמתחרה. כמה % אתה נמרוד? |
ציטוט:
בלי קשר שזה לא דיאטה כלכך משתלמת לבאדי בילדר, שיעשה חודש עם פחות פחמימות ממה שהיה לו במסה ויעבור לud.20. אני? אני מאמין 13-15.. כשהתחלתי את החיטוב חשבתי שאני ב15 וירדתי הרבה באחוזי שומן מאז, אבל אני מתחיל לחשוב שאז הייתי יותר מ15 והיום אני 15.. לא יודע אני יסיים את החיטוב שיהיו קוביות בולטות ואז יעשה מסה עם תפריט של 1900 קלוריות ו3 ציטים בשבוע. |
פחח, לא שווה... בפועל זה קצת שונה.
אתה עשית פעם Ud2 שאתה יכול להמליץ עליה? חזרות גבוהות זה ממש ממש לא כיף... |
נמרוד לפי התמונות שפירסמת לא היית יותר מ15%...
|
ציטוט:
אני מתכנן אחרי החיטוב לא לעבור 12 אחוז. עשיתי אימוני ריקון גליקוגן יותר קשים מבud.20 ( זה במסגרת התפריט שלי) עם אירובי פעמים ביום של 40 דקות ו60 גרם פחמימה ועוד לחכות שבוע עד להעמסה. ud.20 הרבה יותר כייפית, חצי שבוע אתה לא בדיאטה. |
ציטוט:
אותו דבר לגבי ניגרי.. ואולי גיל לא יודע כמה קלוריות במדויק יש לך אבל הוא יודע כמה גרם חלבון/פחמימה/שומן יש לך וזה אותו דבר.. הוא אולי בונה תפריט לי זה שהוא יודע שהוא צריך לתת לך כפול 2 ממשקל הגוף - חלבון, כפול5 ממשקל הגוף - פחמימה וכפול 1 ממשקל הגוף - שומן (סתם דוגמאות) והוא נותן לך תפריט עם ערכים דומים או אפילו זהים לערכים האלה, ואין הבדל בין זה לבין לדעת כמה קלוריות הוא נותן לך. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא התכוונתי לזה שאפשר להשמין בצורה איזורית אני התכוונתי לזה שאם לא תתאמן עם תוכנית אימונים שמתאימה לך אתה תשמין , זה שהזכרתי מותניים זה היה מניסיון אישי שעליתי 2 סמ'' בבטן אחרי שבועיים עם תוכנית אימונים שלא מתאימה לי כנראה... בכל מקרה , בקשר לתוכנית אימונים זה שוב תלוי בגנטיקה... ועוד משהו אתה הורג אותי עם כל ''הידע'' שאתה יודע , אתה עדיין לא נראה מי יודע מה... תסביר לי את זה בהזדמנות |
דווקא אליאב די צודק פה נמרוד.
אם התוכנית לא מתאימה לך (מבחינת ווליום-יותר מדי או פחות מדי) הקל' ילכו יותר לשומן ופחות לשריר. פחות מדי ווליום-פחות מדי גירוי... יותר מדי ווליום-התאוששות מוארכת ולכן הגדילה לא מתרחשת+הורמונים קטבוליים מוגבהים, מוביל לפחות שריר ויותר שומן. אליאב, נמרוד נראה כפי שהוא נראה כי הוא לא מפותח מינית ובנוסף על זה הוא מאונן רק פעם אחת בשבוע- במסה. ובחיטוב אף פעם... |
ציטוט:
דרך אגב , אליאב - אולי תשנה כינוי? אני לא יודע אל מי מאיתנו פונים... דרך אגב אני מוכן להעלות לך תמונה שלי מגיל 14 (קיץ 2004) ולהראות לך שגם ילד בגילו יכול להיראות מעולה.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
2. אני המבוגר בנינו - תן כבוד.. תשנה אתה (: סתם אחי אין לי כינוי שעולה לי תמציא לי משהו אני ישנה |
ציטוט:
אממ תשנה למשהו אחר חח מה שתרצה אבל העיקר משהו אחר... ודרך אגב - מי פה פותח פוסט על סקס וההשלכות שלו על באדיבדילינג? אני הייתי פותח אבל אין לי שום ידע בנושא הזה.. |
ציטוט:
הוא אמר שאני לא מפותח מינית לא לרדת עליי, והוא צודק, הוא התכוון שהסיבה שאין לי מסה רבה כלכך היא שרמות ההורמונים בגוף שלי נמוכות וזה גם הגיוני כי אני מאוד מאוד מאוד לא שעיר וגם די נמוך וזה... למרות שלפי דעתי יש לי הרבה יותר מסה מלילד הממוצע. אין לי מספיק טוסטסטרון אבל יבוא עם הזמן, לא כלכך אכפת לי אם לא יהיה לי יותר מסה ממה שיש בשנה הקרובה אני לא צריך יותר. הייתי שמח לכמה שיותר מסה עד 300 קילו על 6 אחוז שומן בגלל זה לעולם לא אפסיק אבל מבחינתי מה שאני רואה במראה מספק (לא חיטוב, מסה). ציטוט:
אם לא היו לוקחים את זה בצחוק היה אפשר לפתוח דיון רציני כי זה נושא חשוב. 2. יש המון דברים שחברה פה מקפידים ואני לא, נניח אתמול יצאתי למסיבה, אכלתי ב6 בערב בשביל שהבטן לא תיהיה נפוחה, חזרתי ב7 בבוקר הבייתה אכלתי יוגורט והלכתי לישון ולא חשבתי אם אני קטבולי או לא, אני חי.. 3. גם אני לא האמנתי שיש קשר בין אוננות לbb, אבל אני בניגוד להרבה אחרים פה פתוח מחשבה ואם בן אדם כמו תאקימה מראה לי מחקרים אני לוקח את זה ברצינות. אני לא מתנזר לגמרי אבל במסה אני משתדל לא לאונן יותר מפעם - או כמה פעמים בשבוע (בד"כ זה יוצא פעמים - בימים בלי אימון) ובחיטוב אני משתדל להמעייט ככל הניתן (יוצא לי פעם בשבוע שבועיים). רוב האנשים פה החליטו מה נכון ומה לא ואיך כדאי או לא לעשות אורח חיים, אני בניגוד אלייכם פתוח מחשבה. לפי דעתי בלי להעליב לחיות ביום בלי אימון במסה עם 100 גרם פחמימות כמו בולט זה יותר קיצוני מאשר להשתדל לאונן פחות. אליאב יש לך חברה?!! איך לא ידעתי \ ראיתי? |
ציטוט:
|
ציטוט:
פאקינג במסה אם אני לא אוכל יוגורט או משהו מתוק אחרי כל ארוחה \ איזה חצי חטיף גרנולה עם הקפה של הצהריים או בערב איזה 3 פרוסות לחם בשביל לנגב את החומוס והלבנה עם הזעתר אני משתגע. ואי אפשר לוותר על ירקות.. בחיטוב אני מצליח כי אני בקטוזיס, אחרת אין לי סיכוי. במסה או נייטרלי אני לא מסוגל לחיות עם פחות מ150 גרם פחמימות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ