|
ציטוט:
אני משתדל גב וכתפיים הם השרירים הכי חשובים בשבילי |
כשהתחלתי להתאמן הייתי במכון X הייתה שם מכונת חתירה הייתי עושה שם 70 קילו בלי להתאמץ =\
עברתי מכון הייתה שם מכונת חתירה אחרת קיבלתי שוק :o חתירה עם כבל 55 קילו... ו-240 רגליים זה באמת לא משהו אני גם כן מתאמן 9 חודשים ובן 15 ואני עושה 260 (יכול יותר) אבל לגבי הכתפיים הפולי עליון ועוד כמה מכונות שראיתי בחתימה שלך המשקלים ממש ממש יפים ד"א אתה גם נראה טוב בתמונות, תמשיך ככה D= |
הלחיצת כתפיים זה חופשי או במכונה?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה ליברות הנאדם מתאמן רק 9 חודשים... אז או שהיה לו עבר אם איזה ספורט כלשהו או שהכל חירטוט ותן כצת היקפים... |
אולי שיביא תמונה של המכונות שיש לו במכון ונוכל לראות אם זה ליברות או קילו?
אצלנו הפולי לא מגיע ל-155 רק ל-100.. אבל אם הוא אומר קילו אז אני מאמין לו |
ציטוט:
אבל זה לא הקטע..כשהתחלתי בחדר כושר הייתי עובד עם 110 וגם המשקל שלי היה 69 עכשיו 155 ויכול יותר פשוט אין יותר משקל במכשיר ושוקל 76.. היקף יד 37. 5 שואף ל38 חזה לא מדדתי לא יודע |
מה שמוזר לי הוא שאתה עושה חתירה עם 60 קילו (הכוונה לbent over row, כן?)
ופולי עליון ותחתון 150 קילו.. |
כן תכלס אני עושה פולי עליון אם 85 קילו
וחתירה אם 67.5 קילו אז איך לעזאזל?! |
אצלנו חטירה זה כשאתה חצי בשכיבה עם הפנים לריצפה נשען עם החזה בכרית כזאת ורק עם הידיים מושך...לא ראיתי מישהו מרים יותר ממני במכשיר הזה..איזה אחד גדול התאמן עם 55 לא יודע אולי הוא יכול יותר
|
ציטוט:
|
צלם אתה הביצועים שלך עם במשקלים האלה..
מעניין יהיה לראות.. |
אחי,מה לגבי תזונה? אתה מקפיד על תפריט מסודר או לא? מקפיד לאכול לפי זמנים מסויימים או לא?
|
אתה רציני? יש לך משקלי עבודה של בחור על ג'ויס, ואתה חותר עם החימום שלי? משהו דפוק במה שרשמת.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
קיצר אנשים אין לי כוח להסברים חחאם הייתי משקר הייתי שם בחטירה איזה 130 לא ניראה לכם? יאללה תפסיקו לשגע |
ציטוט:
|
ציטוט:
לפי מה שאני יודע פחמימות חשוב לאכול לפני האימון לא אחרי..אחרי זה חלבונים |
ציטוט:
מה,אתה כאילו לא מקפיד על תזונה בכלל? כמו: חלבונים+שומן לפני השינה?חלבון כפול 2 ממשקל הגוף? דברים כאלה...? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ