ישראלבודי - נמרוד נחשף לראשונה.

עמוד 4 מתוך 5

« ראשון

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - נמרוד נחשף לראשונה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=1135)

Dr. Muscle

13-10-06 02:42

שמע, כשנרשמתי לפורום הזה הייתי 70 וקצת קילו באחוז שומן גבוה על 1.77, לא בדיוק מפלצת מסה. גם לי היה ידע יחסי, בעיקר דברים שלקחתי מפורומים מחו"ל. לקחו כמה שנים, לאט לאט כמו שאמרתי, והיום אני על 87 קילו באחוז שומן יותר נמוך ממה שהייתי כשהתחלתי. זו הדרך הנכונה, רק סבלנות והתמדה.

Nimrod

13-10-06 02:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dr. Muscle

תודה דוקטור ואני מסכים איתך.
מקווה עוד חודשיים שתזכו לראות אותו חטוב ועוד חצי שנה כבר הרבה יותר גדול מעכשיו (לגובה ולכל הכיוונים).
לאט לאט אני אתקדם.

erezg

13-10-06 03:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PoweRull

אם אתה לא יודע אז אל תגיב, אכן יש UD למסה, לייל הקדיש לו משהו כמו עמוד והעקרונות שלו מתבססים על כל הספר ( קרדיט למוזס שידע אותי על זה ).

ציטוט:

אגב היו לך 2 טעויות.
1. גולן לא עשה ud.20, רק מוטי או אור לא זוכר אחד מהם ומשה.
2. יש ud.20 לעלייה במסה!

1. וואלה. יכול להיות שהוא עשה חיטוב שהיה דומה לUD2 בעקרונות, לא זוכר.. בכל מקרה תקרא, תלמד הרבה.

2. אם אתה מתכוון לעמוד וחצי הזה שלייל כתב בסוף הספר.. אז שיבושם לך.
אני חשבתי שאתה מתכנן לעשות UD2 רגיל וכתוצאה מכך מצפה גם לעלייה במסה.

Nimrod

13-10-06 03:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי erezg

1. הוא עשה psmf שזה עולם אחר לגמרי.
2. כי זה אותם עקרונות בסופו של יום.

erezg

13-10-06 03:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

1. הוא עשה psmf שזה עולם אחר לגמרי.
2. כי זה אותם עקרונות בסופו של יום.

1. לא דיברתי על הלוג הזה
כנס ללוגים, הצג את כולם ותופתע לגלות לוג חיטוב של כ20 עמודים אם איני טועה.
PSMF וUD2 אלו באמת שני עולמות שונים..
הלוג הראשון שלו הוא זה שדומה בעקרונותיו..
באמת שניתן ללמוד ממנו הרבה על חיטוב.
ושוב, אתה לא צריך חיטוב!
שכח מזה בשלב זה.. חבל.

2. נכון וגם פה הוא מדבר על כמות פחמ' נמוכה. משהו כמו 100 גר' ליום. ממש לא מתאים למסה לדעתי וייתן לך עליה מזערית אם בכלל. הרעיון הוא לא לעלות בשומן.
אל תיתן לשומן להטריד אותך כעת. אתה בתחילתם של האימונים (עכשיו כבר פחות) - בשלב זה העלייה בשומן צריכה להיות מזערית אל מול העלייה בשריר.
אל תשכח את גילך הצעיר שמונע ממך להתפתח בצורה אופטימלית.

PcGunMan

13-10-06 10:27

אני חושב שמשהו לא בסדר בתפריט שלך תתקן אותו תשתדל לעלות כמה שיותר נקי אפילו תעלה נטו נקי תראה שגם תעלה הרבה פחות במשקלים ובקצב יותר איטי וגם זה היה יותר הסטטי
ובכל זאת כל הכבוד והכי חשוב לא להתיאש

Bullet

13-10-06 10:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי erezg

נתחיל מזה, ש100 גרם פחממות+50 גרם אחרי אימון(או כמה שאתה צריך) זה מספיק כדי שתעלה במסה. אף אחד לא אמר שאם תאכל 300 גרם פחממות כולם ינוצלו לשרירים, זה תלוי בגנטיקה. דבר שני, בחלק מהאנשים כמות גדולה של פחממות מביאה לירידה ברגישות לאינסולין לעומת כמות נמוכה יותר.
דבר שלילי: לייל מקדונלד לא המציא את הגלגל, UD2 זה פשוט דיאטה קטוגנית מחזורית שהוא חישב במדוייק כל מיני דברים ועשה אותה אופטימלית. אבל העקרון פשוט-לדולל גליקוגן כדי שבשלב העליה במסה יהיה P ratio גדול יותר, זה הכל.

NikotiN

13-10-06 11:45

רציני ל4 חודשים זה לא ממש טוב..
אתה התאמנתה בלי הפסקה?

Night_Wolf

13-10-06 12:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אליאב :
כן תודה אחי, עליתי ב4 חודשים רק 3 קילו שריר בערך, 4 קילו שומן והשאר כי גבהתי ונוזלים.
עברתי לabc כבר, אני במכון הרבה ואגב איגור (נראה לי זהו או שאני מתבלבל) הולך להיות מדריך!!! היום גוסטבו לימד אותו את השטויות.

למרדונה :
תודה אחי, אני יודע שיש לי יותר ידע בהרבה מגודל וזה חסר פרופרוציות (גם במכון מסתלבטים אליי שאני מדבר הרבה ומרים קצת :) ) , אבל אני לוקח את זה כמחמאה.
תודה על העידוד בכל מראה.

לזאב לילה :
תודה אחי וכן בדוק שעליתי במסת שריר, חבל שאין לי תמונות לפני, כאילו עליתי המון בשריר כי אני יודע להסתכל על עצמי ולהגיד, מה שכתבתי לאליאב ככה גדלתי בדוק.
תודה בכל מקרה ואני אעלה תמונות חדשות שאגיע לאחוז מאוד נמוך ולקראת מסה.
בכל סיום תקופה אעלה תמונות.

לאורי:
האמת שלא תיכננתי לצלם, סתם ביקשתי ממישהו שיצלם אותי בשביל שאני יבדוק אם אני עושה את הפוזה נכון ואז החלטתי לעלות את זה, הצתלמתי מהר בשרותים שיהיה עוד משהו ושלחתי.

ולמי שאמר לי שהחפשת את השם שלי, אני יודע שאין קשר בין ידע לגודל, מי שחושב שיש קשר שלא יקשיב לי :) בכל מקרה אני עוזר פה לאנשים מלא ומציף את הפורום בהודעות כי אני זוכר שהייתי אפס כמה היה חשוב לי כל תגובה וכל דעה, i been there.
גם מידי פעם יוצא לי ללמוד מהפורום אז אני בכלל מרוויח.

תודה לכולם.

אתה יכול לקרוא לי גלעד אם אתה רוצה אחי :):):):)

Nimrod

13-10-06 14:30

לכל החברה שאומרים ל4 חודשים זה לא טוב.
אני מסכים איתכם שבכללי אני נראה על הפנים.
אבל לא ראיתם איך הייתי לפני אז אתם לא יודעים אם זה טוב או לא.
וזה טוב.

Yoshi-Moto

13-10-06 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אל תשים זי* על מה שאומרים
אם אתה מרגיש שהספקת יפה תמשיך לעבוד ולהתחזק
אם לא תשפר
סך הכל אתה מתאמן בשביל עצמך ולא בשביל אחרים.
כל העלבה שקיבלת פה או משהו בסגנון תנסה לקבל את זה כנקודה למחשבה ותתקן את זה
אני ראיתיפה כמה אתה מבין\ לפני שהעלת אתהתמונות הייתי בטוח שאתה בן 18 לפחות
יש לך ידע תיישם אותו ותתחיל לפעול אני מאמין בך

Shauder

13-10-06 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

יש תמונה :1eye:

erezg

13-10-06 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אולי תאיר את עיניי ותסביר לי בדיוק איך תעלה במסה מ150 גר' פחמ' ביום.
נניח שאתה שוקל 80. כמה גר' חלבון כבר תאכל? נגיד 160.
יוצא לך קצת יותר מ1200 קל'.
כמה קל' כבר תצרוך משומן??
הרעיון הוא שתעלה במסה בגלל ימי ההעמסה. לא בגלל שניתן לעלות במסה מ150 גר' פחמ' ביום.
ובאמת שלא כ"כ הבנתי מה עומד מאחורי זה.
הרי לא תדלל גילקוגן במהלך השבוע מאחר ואתה כן מספק לגוף פחמ'. אם כך, מה הרעיון בעמסה?
בניגוד לUD2 אותה אני ממש מעריך. לUD2 לעלייה במסה לא התייחסתי כלל. שכן אני לא מבין מה בדיוק היתרון שלה על תוכנית עלייה במסה רגילה?
אולי פיספסתי משהו?

Bullet

13-10-06 15:47

יש האומרים שלשומן יש אפקט אנאבולי לא פחות טוב מפחממה.
ככה שאפשר לעלות במסה עם מעט פחממות.

Tnavon

13-10-06 16:03

בולט בן כמה אתה?

erezg

13-10-06 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

יש האומרים שלשומן יש אפקט אנאבולי לא פחות טוב מפחממה.
ככה שאפשר לעלות במסה עם מעט פחממות.

הא?:huh:
או שאני פיספתי משהו או שאתה פיספסת משהו..
נניח שבשביל לעלות במסה במשקל של 80 ק"ג אתה צריך במינימום 2500 קל'.
והגענו ל1200. תאכל 1300 קל' משומן? (בחישוב זריז כמעט 150 גר'..)
לפי הבנתי, הרעיון הוא להעלות במסה מהעמסת הפחמ'. לא מכך שתהיה במאזן חיובי בגלל כמות גדולה של שומן.
וכאן התהייה שלי. הרי אנחנו לא מדללים גליקוגן עם 100-150 גר' פחמ' ביום. אז מה תיתן ההעמסה?

Nimrod

13-10-06 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

יש האומרים שלשומן יש אפקט אנאבולי לא פחות טוב מפחממה.
ככה שאפשר לעלות במסה עם מעט פחממות.

תלוי ברגישות שלך לאינוסלין.
לאנשים עם רגישות לא טובה שרזו ורוצים לעלות במסה יחסית לאט לשומן יכול להיות יתרונות בשבילם על פחמימה.
למרות שצריך רגישות ממש נמוכה בשביל זה, כי שומן יכול להפוך לשומן בקלות.

P-a-n-1-c

13-10-06 16:14

לא הבנתי מה הבעיה שלך נמרוד?
אימונים לא נכונים? תזונה לקויה?

Nimrod

13-10-06 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא הבנתי מה הבעיה שלך נמרוד?
אימונים לא נכונים? תזונה לקויה?

אין לי שום בעיה.
גנטיקה בינונית.
פשוט נקודת ההתחלה שלי הייתה על הפנים.

Bullet

13-10-06 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי erezg

הא?:huh:
או שאני פיספתי משהו או שאתה פיספסת משהו..
נניח שבשביל לעלות במסה במשקל של 80 ק"ג אתה צריך במינימום 2500 קל'.
והגענו ל1200. תאכל 1300 קל' משומן? (בחישוב זריז כמעט 150 גר'..)
לפי הבנתי, הרעיון הוא להעלות במסה מהעמסת הפחמ'. לא מכך שתהיה במאזן חיובי בגלל כמות גדולה של שומן.
וכאן התהייה שלי. הרי אנחנו לא מדללים גליקוגן עם

100-150 גר' פחמ' ביום. אז מה תיתן ההעמסה?

אתה עדיין תהיה מדולל מ100 גרם פחממות סה"כ+אימוני דילול.

וכן, זה יוצא 150 גרם שומן. אז מה? אתה כ"כ מפחד משומן?
http://www.alldruginfo.com/x/xenical/Xenical.jpg

נמרוד אין לך שום בעיה של גנטיקה, יש לך בעיה של גיל, זה הכל. ילד בן 14 לא ייראה כמו רוני קולמן, מה לעשות...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:10.

עמוד 4 מתוך 5

« ראשון

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד