ישראלבודי - הל1ג של הפתית

עמוד 39 מתוך 47

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)

- - הל1ג של הפתית (https://israelbody.com/showthread.php?t=69071)

Cuba	08-01-13 18:12

Deadlift:
170 X5
190 X3
215 X6 PR
היה קל היה עוד 1 לפחות
Speed Deadlift:
105 6X3
Back extenion:
Bw + 10
2x10

kettelbels swing :
16+5
7X5

No_Troll

08-01-13 20:21

היה לך עוד 2 אחי

Cuba	08-01-13 20:22

שבוע הבא דילאוד הולך ליהיות ס1סי ביותר

אלברט ברכה

08-01-13 21:22

איקסדי לך פתית.
כל הכבוד.

SmokingSnake

09-01-13 00:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1154880)

טוב אחרי כל הזיוני מוח שעברו פה במהלך הסופש הק1בה רי00:

Bench:
80 x5
87 x5
92 x5
100 x5
110 x5 pr
כבד מאוד אבל עלה במלחמת עולם
board press
110 x3
117 x3
120 x1
הטרייספס כבר היה גמור

s bench:
65 6x3

face pulls :
4x10

rotetor cup עם ג1מיה סג1לה
3x12

מי לקח מקום ראשון בגביע הסראטוס אנטריור או האינפראספינטוס?

Cuba	09-01-13 00:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1155004)

מי לקח מקום ראשון בגביע הסראטוס אנטריור או האינפראספינטוס?

:):):):) לולז יצאתי בלוט התבלבלתי

אלברט ברכה

09-01-13 18:40

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

gorneo1

09-01-13 19:38

קובה יא ילד!! מתי אתה בא???

SmokingSnake

09-01-13 23:41

קובה יש שמועות שאתה מתכונן לעלות לבמה ויורד למחתרת שוב?
להתכונן לשוק חיי?

Cuba	10-01-13 00:02

יש זמן עד המתחרת מסתורי2

Cuba	10-01-13 14:22

Press 70
3x8

Pull ups bw
3x10

Lats pulldown
3x12

Krock row 40kg
1x25

Triceps pully
3x12

Cuba	11-01-13 15:43

Sqaut:
155X5
175X3
195 X6 PR

Speed box squat:

85 6X3

leg press 200
5X10

kettelbels swing 16+5
8X5
AB wheel bw
3X8

SmokingSnake

11-01-13 15:58

שמע אני מקנא על המשקלים בפרס, שמינייה ל70 מניאק1

התחזקת המון, אחלה משקלים בסקוואט, נראה שהתכנית עובדת מצויין

Cuba	11-01-13 16:00

אחי אבל מהירות לא עושים אחרי נפח אתה תיהיה חלש ...

SmokingSnake

11-01-13 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1155216)

אחי אבל מהירות לא עושים אחרי נפח אתה תיהיה חלש ...

מה שעובד עליי לא עובד על אח שלי ויש סיכוי טוב שלא עובד גם על קובה:jockey:

אלברט ברכה

11-01-13 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1155216)

אחי אבל מהירות לא עושים אחרי נפח אתה תיהיה חלש ...

טוב גבר, תרוץ ספרינט רענן בתחילת אימון וגם אחרי נפח בסקוואט ותראה תהבדל בתוצאות.

Cuba	11-01-13 19:47

אני לא אמרתי שזה אידאלי אבל אתה כן מתחזק נכון לעכשיו אני עושה הכול כמתוכנן ושברתי 3 שיאים השבוע

SmokingSnake

12-01-13 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1155255)

אני לא אמרתי שזה אידאלי אבל אתה כן מתחזק נכון לעכשיו אני עושה הכול כמתוכנן ושברתי 3 שיאים השבוע

מה הסוד שלך אחי, הבנתי שאתה מקבל ייעוץ מערעל ע1רץ ושיטת הסייבר המפורסמת?

Cuba	12-01-13 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1155358)

מה הסוד שלך אחי, הבנתי שאתה מקבל ייעוץ מערעל ע1רץ ושיטת הסייבר המפורסמת?

ילד אתה רוצה חיבוק?

Cuba	15-01-13 16:06

שבוע דילאוד:

בנצ

60 X5
70X5
80 X5

דדליפט:
80 X5
110 X5
130 X5

מתח:
3X8 bw

כתף אחורית במכונה
3X10

רוטיטור 2X12

קטלבלס סווינג:
16+5
9X5

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:21.

עמוד 39 מתוך 47

« ראשון

אחרון »

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד