גילוי נאות
עשיתי 220 ל3 :(
אבל יש תירוצים :p

לול
על זה אתה מתבאס?
אני חולה עכשיו זה קצת יותר מבאס

הייתי אמור לעשות בחמישי אבל הייתי חולה משני ועוד אתמול לא הרגשתי לגמרי במיטבי :)
הרבה ויטמין c ולשמור על חום גוף כמה שיותר גבוה להרוס לחיידקים תחממה ..
תהיה בריא..

תודה.

אין לי ככ ויטמין סי או מיץ תפוזים טבעי לשתות, בתכלס זה בעיקר למנוע.
אני לוקח מולטי אבל אני טמבל ומסתובב עם מכנס קצר באמצע הלילה כשאני מדי פעם הולך להביא אוכל וכאלה.

פלפל אדום / גמבה מכילים הרבה יותר ויטמין סי מתפוזים

אם כבר מדברים על מולטי, יש את של NSI mega food no iron added עם כמויות טובות ולא יקר כל כך.
יש בו גרם ויטמין סי, 2000 יחידות D.....

יש לי תאופטימום.
לא רואה כזה הבדל בין כל המולטים.
אני גם לוקח מעל גרם מגנזיום ביום ובערך פעמיים הצריכה ההמומלצת לאבץ.

אבל הסתובבתי בחוץ לא לבוש טוב ועם זה שום דבר לא עוזר, חוץ משום.

ממליץ לכולם לתסף בשן שום ביום, כמו אנטיביוטיקה טבעית (אני לא צוחק).

גרם מגנזיום לא גורם לך לשלשל?

יש את של universel nutrission
זה 100 כדורים במשהו כמו 4 דולר מבודיבילדינג אם אתה מזמין משהו אתה יכול להוסיף וזה כמעט חינם ולקחת מנה כפולה/משולשת/מרובעת ועדיין תהיה ברווח

ציפיתי ממך ליותר.
אתה לא נהיה חולה כי קר בחוץ. אתה נהיה חולה כי מישהו חולה הדביק אותך. למה זה קורה דווקא בחורף? כי בחורף אנשים לא פותחים חלונות, לא מאווררים את החדרים, כולם יושבים בבית. אז נדבקים.

אני אישית כמעט תמיד לבוש משמעותית הרבה פחות מהרצוי כולל לפעמים קצר וכפכפים בחורף ... ונהיה חולה פעם בשנה-שנתיים במקרה הגרוע.

multi pro 32X, הרבה יותר חזק ובמחיר די זהה
אישית אני לוקח מגנזיום משולב עם אבץ, ויטמין די, אומגה 3 מרוכז, ויטמין C ויטמין E

זה יכול להיות גם זה.
אבל אני ספציפית זוכר שיצאתי מהאוטו בכניסה לampm עם מכנס קצר והתחלתי להתעטש שם כמו מפגר ואז בא לי הרגע שאמרתי " כוס אמק הנה זה בא"

ברור שהחיידקים באויר ומזה נדבקים, אבל החשיפה לקור + אימונים + אנשים חולים אחרים וכו' וכו'

אני לא הולך להכנס לרזולוציות האלה של איזה מולטי יותר טוב, בטח לא במא0ה, כי גם ככה אוכלים הכל מהכל וזה משלים.

מגנזיום ואבץ הם חבריי הטובים.
אומגה 3 אני הרבה זמן לא לוקח למרות ששוכב לי במקרר, אין לי מושג למה :):):):)

ויטמין C וE אין לי, וגם כאן אני לא נכנס עמוק מדי לויטמין b c וxd. חוץ ממגנזיום ואבץ שיש להם השפעות חזקות על הטסט, השרירים והשינה, לא ממש שמעתי על סיבה להתמקד בדברים נוספים.

אני משלשל כל הזמן ומהכל, אני כבר לא יודע ממה לא.

טוב אחרי כל הזיוני מוח שעברו פה במהלך הסופש הק1בה רי00:

Bench:
80 X5
87 X5
92 X5
100 X5
110 X5 PR
כבד מאוד אבל עלה במלחמת עולם
Board press
110 X3
117 X3
120 X1
הטרייספס כבר היה גמור

S Bench:
65 6X3

Face pulls :
4X10

rotetor cup עם ג1מיה סג1לה
3X12

אתה לא עובד על הגב בכלל?

עובד ביום חמישי .. זה יום תרגילי עזר עושה בו פרס לחזרות גבוהות , מתח וחתירה כלשהי

כל הכבוד ק1בה מתחיל להיות לך בנץ' נורמלי!

כן אני שמח על הpr אבל הבעיה שהיה לי מאוד קשה ללחוץ תחזרה האחרונה.. בין היתר בגלל שחזרה רביעית הורדתי מהר מידי ואיבדתי את המתיחה .. אבל 3 ראשונות היו מאוד קלות..צריך לחשוב מה לעשות שבוע הבא אם לצאת לדילאוד או להמשיך ל112

תמשיך להפציץ פתית