|
מתקדם
אבל תקריב ותעלה במשקל גוף |
ציטוט:
1.86-87 בערך ושוקל בסביבות 86-87ק"ג the raccoon אין לי מטרה לעלות במשקל גוף מנסה להתקדם במשקלי עבודה עד כמה שאפשר |
אימון בים של עליות מתח עם משקל ומקבילים
עליות מתח באחיזה neutral 10*5 עם 32.5ק"ג מקבילים עם אותו משקל: 15*5 לקחנו את המשקולת לים ועשינו עם זה מתו מקבילים אחיזה שונה במתח לא הכי קל אבל היה סבבה 5 סטים של 10 עם32.5 ומקבילים עם אותו משקל 5 סטים של 15 היה אחלה של אימון! |
אימון a יום רביעי 27/03/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 145ק"ג לסינגל בנט אובר רואו: 60, 70, 80, 90ק"ג 5*5 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג בנצ כבד מאוד בקושי עלתה חזרה אחת עם ה145 הבנט אובר רואו היה סתם לא משהו שאני עושה קבוע היה קצת ציטינג עם ה90 אבל גם ככה זה סתם תרגיל המתח עם משקל כבר היה כבד עם ה40 סגרתי בקושי 6 חזרות סה"כ אימון קטלני! |
אימון a יום חמישי 28/03/03
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 140, 180ק"ג 5*3!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג 5*3!!! פרס מאחורי הראש: 30, 40, 45, 62.5ק"ג 5*3 אימון מעולהההההה האימון התבצע בחדר כושר ליד הבית הסקוואט הלך בסדר לא שזה כזה חשוב אני הכי מרוצה מהדדליפט 3 סטים של 5 עם 180 אפשר להגיד שהתפחלצתי והיה מאוד כבדדד! אבל הכל עלה איזה תענוג בנצ פרס די כבד אבל עלה הכל ובפרס מאחורי הראש היו כמה חזרות לא מלאות בעיקר בסט האחרון אבל 2 סטים ראשונים היו בסדר בקיצור אימון קטלני!!!!!!!! |
אימון a יום ראשון 31/03/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110ק"ג 5*5 עם עצירה! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 7*3 40ק"ג הבנצ עם העצירה היה לא כל כך קשה מאמין שיש לי עוד קצת להתקדם מתח עם משקל באחיזה הפוכה הרגיש מאוד כבד אבל סגרתי את הכל סה"כ אימון קטלני! |
אימון בים של עליות מתח עד לכישלון
עליות מתח באחיזה רגילה: 35, 26, 23, 23, 21 עליות מתח באחיזה הפוכה: 16, 15, 14, 12, 10 קשה ומתיש אבל הלך אחלה אימון קטלני! |
אימון b יום שלישי 02/04/03
דדליפט: 60, 80, 100, 160, 185ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה מקבילים עם תוספת משקל: 15*3 40ק"ג דדליפט מאוד בעייתי לעשות במקום העבודה שלי תכננתי סטים עם ה185 והמוט כמו תמיד מאוד מחליק ולא רק זה אין לי שמה מגנזיום סגרתי בקושי סינגל בגלל שהידיים החליקו זה מה יש מקבילים היה די קשה כל חזרה היית נקייה סה"כ היה אחלה אימון! |
התחלתי קורס מדריך חדר כושר אז התאמנתי בחדר כושר איפה שהייתי מתאמן אז
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה בלי חגורה דדליפט: 60, 100, 140, 185ק"ג לרביעייה! בלי חגורה ומגנזיום בנצ' פרס: 60, 80, 100ק"ג 5*3 עם עצירה על החזה מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 50ק"ג 5*3 סקוואט הלך סבבה דדליפט מאוד כבד הייתי בלי חגורה וגם מגנזיום סגרתי 4 חזרות ו5 לא עלה אבל לא נורא העיקר שהצלחתי לסחוט כמה חזרות בנצ די כבד עם עצירה בגלל שאין לי את זה איפה שאני עובד והמתח עם 50 היה לא קל בכלל עם דאמבל של 40 ועוד 10 אבל סגרתי את כל החזרות כמובן אחד התרגילים אם לא הכי אהוב עליי שיש אולי יהיו שינויים באימונים בגלל הקורס מבחית ימים בקיצור היה אימון קטלני! |
אימון a יום ראשון 07/04/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*5 עם עצירה! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג הבנצ' פרס הלך מעולה לא כזה קשה וכמו שהזכרתי זה היה עם עצירה מתח עם ה40 היה מאוד קשה אבל סגרתי הכל סה"כ אימון קטלני! |
if you finally train in a decent gym, why not with chalk and belt?
|
ציטוט:
פעם בשבוע (וגם אז לא בטוח אבל רוב הסיכויים שכן) תהיה לי אפשרות להתאמן בחדר כושר שבו הייתי מנוי צריך לראות איך אני מביא איתי את כל הציוד למרות שהמוטות שמה הם טובים ואפשר גם להרים 200ק"ג + בלי מגנזיום וחגורה אין אולי חבר יביא |
אימון b יום שלישי 09/04/03
דדליפט: 60, 80, 100, 150, 185ק"ג לסינגל ניסיון לעוד 2 חזרות וזה לא עלה (אין מגנזיום) :/ פרס: 40, 60, 70ק"ג 5*5! דדליפט מה שרשום והפרס היה כבד וקשה גם הכל הורם מהריצפה אבל סגרתי את זה וזה העיקר סה"כ אימון קטלני! |
אימון b יום רביעי 10/04/013
לואו-באר סקוואט: 5*5 70ק"ג דדליפט: 70, 100, 120, 150, 190ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה די ברור כי הייתי בלי חגורה ומגנזיום בנצ' פרס עם עצירה: 70, 100, 110ק"ג 5*3 מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 50ק"ג 5*3 אחלה של אימון הייתי בחדר כושר שבו אני לומד את הקורס איפה שהייתי מנוי פעם אז כמובן זאת הייתה הזדמנות לבצע את כל התרגילים החשובים סה"כ היה יאמון קטלני! |
גולני מה קרה לסקוואט?!
עזוב עכשיו מתמקד או לא, אני זוכר שהיה לך 200 סקוואט |
אימון a יום חמישי 11/04/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 105, 120ק"ג 5*5 עם עצריה על החזה! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*5 40ק"ג הבנצ הלך בסדר דווקא לא כזה קשה והכל היה עם עצירה על החזה גם החימום כמובן מתח עם ה40 באחיזה הפוכה היה לא הכי קל אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני! |
ציטוט:
|
ציטוט:
אוי מספיק כבר יא איראני חח |
ציטוט:
איפה שאני עובד ומתאמן אין איפה לעשות סקוואט! ובאותו יום שהתאמנתי בחדר כושר שבו אני עושה את הקורס רציתי לשמר אנרגיות לדדליפט (התרגיל החשוב בעיניי והאוהב ביותר חח) הסקוואט שלי כרגע בלי לאמן אותו כל כך הוא באזור ה140 |
אימון בחוף הים של עליות מתח
עליות מתח באחיזה רגילה עד לכשל: 35, 23, 23, 20, 16 עליות מתח באחיזה הפוכה: 10, 10, 10, 10, 10 גם באחיזה הפוכה זה היה פחות או יותר עד כשל בלי להרוס יותר מדי את הform היה אחלה של אימון! |
אימון a יום ראשון 13/04/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125ק"ג 5*5 עם עצירה על החזה!!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 7*3 40ק"ג הבנצ עם העצירה היה לא הכי קל תמיד בחזרה החמישית אבל בסוף הכל עלה מרוצה מאוד מהמשקל הזה מתח עם ה40 באחיזה הפוכה לא קל בכלל אבל גם כאן סגרתי את כל החזרות סה"כ היה אימון קטלני! |
אימון b יום רביעי 16/04/03
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה דדליפט: 70, 100, 120, 170, 190 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה ללא חגורה בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 90, 115ק"ג 5*3!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 50ק"ג אימון קטלנייייייייייי!!!! |
אימון a יום שישי 18/04/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 130ק"ג 5*5!!! שיא אישי חדש עם עצירה על החזה כמובן מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*5 40ק"ג הבנצ היה די כבד אבל סגרתי את הכל מרוצה מאוד מהמשקל הזה והמתח עם משקל לא היה הכי קל וגם לא הכי כבד סה"כ אימון קטלני! |
למה אתה עובד עם עצירה
|
ציטוט:
כי גם נתקעתי כמה פעמים בתרגיל הזה אז החלטתי להוסיף משהו "חדש" או שיותר נכון משהו מועיל גם היו מקרים שהרבה פעמים בבנצ הייתי כאילו מקפיץ את המוט מהחזה אז גם עם העצירה אני יכול להיות בטוח שזה לא קורה |
ציטוט:
אגב אני לא אומר שאני מתכוון להמשיך עם זה כל הזמן פשוט כרגע אני אנסה להתקדם בצורה הזאת עד כמה שאפשר למרות שאני מאמין שביום ראשון כבר יהיה לי כבד מאוד כשאני הוסיף עוד 2.5 או 5ק"ג וכשרשמתי שהבנצ שלי לפעמים עם הקפצות הכוונה שבמשקלים ממש כבדים שאני סוגר בקושי 3 חזרות אז בד"כ חזרה שלישית יוצאת במצב שאני מקפיץ את זה על החזה |
אימון A יום ראשון 20/04/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 135 ל4 חזרות סט שני הצלחתי רק 3 הכל היה עם עצירה על החזה מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 6*3 40ק"ג hammer pulldowns סט עם 15 פלטות ולפני זה חימום ובסט האחרון שמתי את הכל ל5 חזרות לא היה קל וזה גם האמר פולדאונס מכשיר שהוא בסדר בסה"כ קיצור היה אימון קטלני! |
אימון קליל 22/04/03
דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 120, 150, 160ק"ג ל3 חזרות hammer pulldowns: לא קל שמתי על כל הפלטות ב2-3 סטים הראשונים וסטים אחרונים שמתי את כל המשקל למי שלא יודע זה לא מכשיר פולי רגיל אלא האמר קצת הרבה יותר קשה דדליפט הלך בסדר כבד בגלל הפלטות מחר כנראה שאני עושה אימון כמו שצריך איפה שאני לומד סה"כ היה סבבה |
אימון b יום רביעי 23/04/03
דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה ללא חגורה ומגנזיום בנצ' פרס: 70, 90, 120ק"ג 5*3!! מתח עם תוספת משקל: 5*2 55ק"ג דדליפט הלך בסדר למרות חוסר במשהו מינימלי כמו חגורה אבל כולכם יודעים את הסיפור אני מאמין בנצ היה כבד אבל נסגר הכל ומתח כבר התחיל להיות חצי טווח תנועה אז עצרתי ב2 סטים סה"כ היה אימון קטלני! |
אימון עליות מתח בחוף הים
5 סטים עד לכישלון: 32, 25, 20, 17, 15 קשה כל החזרות היו מלאות שזה הכי חשוב אחלה של אימון :) |
אימון a יום ראשון 27/04/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג הבנצ היה כבד ממש בקושי סגרתי את זה אבל העיקר נסגר והמתח עם ה40 באחיזה רגילה גם היה מאוווד קשה אבל נסגר סה"כ אימון קטלני! |
אימון b יום שלישי 29/04/03
דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 160, 180ק"ג ל3 חזרות!!!! לא היה זמן עשיתי רק דדליפט היה כבד שוב בלי מגנזיום ורק חגורה ועם מוט מאוד מחליק כנראה שנצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן ולחכות ליום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך סה"f מרוצה מאוד מהדדליפט! :) |
תשמע גולני אתה ס1ס! כמה אתה שוקל?
|
אימון 30/04/03
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג 5*3!!! פרס בעמידה כמובן: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה בנצ היה כבד מאוד וגם הפרס כנראה בגלל שזה היה אחרי הבנצ בכל מקרה נצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן כדי לחכות ביום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך גם לא עשיתי דדליפט היום כי הזוקפים תפוסים לי סה"כ היה אימון קטלני! :) |
אני קורא שוב ושוב ולא מאמין גולני שלא עשית דדליפט וגם לא מתח :o
ידעתי שהנוכחות האיראנית שלי משפיעה עליך מנטאלית תגיד מה שתגיד חחחחח כלי על הבנץ'!! |
ציטוט:
חחח תוכמה גם אם הייתה איתי לא הייתי עושה דדליפט הזוקפי גו תחתון שלי תפוסים מאוד :) בקשר למתח עם משקל כן אבל לא נורא עשיתי פרס היה סבבה אומנם מחלמה עם החזרה החמישית עם ה70 אבל סגרתי :) |
ציטוט:
תודה 86-87ק"ג |
אימון b יום שישי 3.5.13
בנצ פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל 2 חזרות לחיצה בשיפוע מעל עליון: 8*3 עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 היה אימון קטלני! |
אימון עליות מתח בים 04/05/13
35, 25, 20, 15, 12 קשה כל החזרות היו מלאות היה אחלה :) |
אימון a יום ראשון 04/05/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית עלתה עם ספוטר לחיצות עם דאמבלים בשיפוע מעל עליון: 8*3 40ק"ג לא היה זמן למתח עם משקל היה אחלה של אימון! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ