אם אתה רוצה לעבוד על אחיזה תעבוד אחר כך
באימון אתה צריך למשוך x תתעסק בלמשוך x

התקדמות יפה

הבנתי על מה אתה מדבר
גם לי נקרע כמה פעמיים העור שממש ירד דם ממנה ואני לא מדבר על היבלות
אבל זה לא היה משהו שהשבית אותי למשך כמה ימים וזה אף פעם לא הפריע לי
בכל מקרה כמו שאמרתי נתחיל להשתמש במגנזיום כבר מאימון דדליפט הבא

תודה רן

אימון a יום חמישי 28/07/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 167.5ק"ג לחמישייה!
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132.5ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5, 10, 27.5ק"ג לחמישייה

אימון קטלני!!!!! :)

יפה גולני
אתה רואה שעובדים מסודר זה עובד

תודה רן
גם אז עבדתי מסודר רק שהנפח הרג אותי בטקסס
אבל בהחלט שהתוכנית כרגע הולכת לי טוב מאוד! היה קצת קשה בבנץ' אבל אולי סוף סוף נגיע ל140ק"ג לסינגל

אימון a יום ראשון 31/07/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 170ק"ג לחמישייה!!!!
בנצ' פרס (נפח): 5*5 115ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה (נפח): 5*3 20ק"ג

בסקוואט הרגשתי שכל האוכל עולה לי חח היה קשה מאוד והחזרה אחרונה הייתה גבולית אבל אני מרוצה בבנצ' היה די קל והמתח היה קצת קשה אבל עבר בסבבה בקיצור אימון קטלני!!!!! :)

כל הכבוד!
זה כבר pr בסקואט?

תותח
170 כבר !!

תודה קובה
נראה לי שהיה לי 170 לשלישייה לא לחמישייה אז כן זה PR! :)

תודה harder

מה השיא האחרון שלך ל3?

היה לי בטקסס 175ק"ג לשלישייה

אימון b יום שלישי 02/08/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 110ק"ג
פרס: 40, 45, 50, 55, 70ק"ג לחמישייה
דדליפט: 100, 140, 170, 200ק"ג לחמישייה

סקוואט קליל הפרס היה די קל והדדליפט היה גם כן קל חוץ מזה שהרגשתי שהאוכל עולה לי כל פעם בכל חזרה
מסקנה: לא לאכול יותר מדי לפני אימון דדליפט וכנראה גם לא לשים חגורה כשאני מבצע חמישייה כבדה
בכל מקרה היה אימון מעולה! אני מאוד מרוצה! :)

יפה.. בהצלחה בהמשך התוכנית גולני

תודה רבה דר

אימון a יום חמישי 04/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 172.5ק"ג לחמישייה!!!! Pr!!!!!! :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 135ק"ג לשלישייה!!!!!!! Pr!!!!!!! :)
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 12.5, 20, 35ק"ג לחמישייה

כמו שאתם רואים אימון קטלללללללללנייייייייי!!!!! :)

כל הכבוד! עוד שניה 140 בנץ'!

עוד קצת
סחתיין

כל הכבוד אתה מתקדם יפה מאוד. השקעה מעולם לא הייתה חסרה לך, רק קצת סדר...
אגב לדעתי קפיצה של 30 קילו בבנץ' זה יותר מדי. תבדוק במחשבון באקסל כמה זה אמור להיות.

הוא לא עושה תלינארית הרגילה .. הוא עושה בה שינויים

תודה רבה לכולם!
ונכון אני לא עושה את הלינארית בדיוק כמו שהיא אמורה להיות
מכיוון: 1. מיציתי פעם שעברה את הלינארית עד הסוף וכרגע אני לא בשלב ההתחלתי שאני יכול לעשות את התוכנית הזאת כמו שהיא
2. הנפח של טקסס הרג אותי ובגלל זה גם הייתי צריך להוריד נפח מהלינארית גם כן
וכן בקרוב יהיה בנצ' פרס של 140ק"ג לסינגל :)