|
אימון a יום ראשון 24/07/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לחמישייה בנץ' פרס (נפח): 5*5 112.5ק"ג מתח בתוספת משקל באחיזה רגילה: 5, 12.5, 25ק"ג לחמישייה כמו שהיה בתכנון! אימון מעולה!!!! :) |
ציטוט:
|
כבוד גולני!
בסקואט כשתפסיק להתקדם בפרמידה כל ראשון וחמישי מה תעשה? |
ציטוט:
תודה חח כבר אמרתי לך קובה ברגע שאני מפסיק להתקדם מאימון לאימון אני מוסיף 2.5ק"ג רק בסוף שבוע ומנסה לעשות שלישייה ואחר כך יום ראשון מנסה לעשות חמישייה עם המשקל הזה |
יש פרופסור טר1לני בהארי פוטר, הדמות מבוססת עליך???
|
ציטוט:
הוא גם כן גרוזיני?? :) אגב שכחתי לציין שהמתנה ליום הולדת שקיבלתי מ2 חברים טובים שאני בד"כ מתאמן איתם זה מגנזיום :) אז כרגע אין לי מה להשתמש במגנזיום בדדליפט של 195ק"ג רק באזור ה215-220 יהיה נחוץ לי להשתמש בזה |
ציטוט:
ויותר חשוב שתתארגן כבר על חגורה |
ציטוט:
זה לא נחוץ לי בדדליפט של 195ק"ג כי כבר הרמתי את המשקלים האלו בלי מגנזיום לא צריך להיות מפונק יותר מדי חגורה יותר חשוב זה נכון אבל אני בא תמיד עם חבר שיש לו חגורה של inzer אז אני מסודר |
אימון b יום שלישי 26/07/11
לואו-באר סקוואט (קל): 105ק"ג 5*2 פרס: 40, 45, 50, 55, 67.5ק"ג לחמישייה דדליפט: 100, 140, 160, 195ק"ג לחמישייה (בלי מגנזיום) אימון קטלני!!!! :) |
כל הכבוד
|
כל הכבוד
עריכה: דאבל בטעות. |
כל הכבוד
עריכה: טריפל בטעות |
כל הכבוד
עריכה: טריפל של הוט בטעות |
מגנזיום זה לא בושה. לי נקרע העור ביד שלא השתמשתי (נקרע ממש, לא יבלות) תשים זה לא יקר.
|
ציטוט:
גם לי נקרע העור כמה פעמיים מדדליפט זה לא כזה נורא ומגנזיום זה לא בושה אבל לא מרגיש צורך להשתמש בזה עם דדליפט של 200ק"ג |
גולני אני שם מגנזיום כבר מה100 קילו זה שומר על העור אז למה לא
|
ציטוט:
מניוקק חח אני שם מגנזיום בסקוואט וגם בכפיפות מרפק רק כי אני מכור xd |
ציטוט:
חבל לא להשתמש יקרע לך העור ולא תוכל להתאמן בכלל והטכניקה מתקלקלת שאתה מתעסק באיך המוט לא יברח לי מהיד |
זה לא מתחלק לי אף פעם באזור ה200ק"ג בדדליפט
אבל בסדר אם אתם אומרים נתחיל להשתמש בזה כבר מאימון דדליפט הבא |
רן צודק. לא יודע איך לך נקרע, אבל אני לא מדבר על היבלות הרגילות שמדי פעם מתקלף, לי קרה עם כולה 165 קילו שממש שכבת עור שלמה ירדה, ממש משבית את היד לכמה ימים מפעילות רגילה ויותר מזה לאימונים שדורשים אחיזה. כל ההסחות דעת הקטנות האלה הורסות סט.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ