אממ ישלי כמה שאלות אליך מקווה שתוכל לענות לי הכי טוב שאפשר
אממ אני מתאמן כבר חצי שנה לכל היותר..אממ
ואני צריך תוכנית חדשה,איך שהבנתי התוכנית החדשה שהמדריך הביא לי על הפנים
אז חשבתי על תוכנית ab שונה ממה שהוא הביא
a-חזה כתפיים יד אחורית בטן
b-גב רגליים יד קדמית
אממ או שתוכל פשוט לעזור לי ולבנות איתי ביחד תוכנית או משהו כי גם לגבי התרגילים אני לא בטוח
אני בן 16.5 שוקל 68 גובה 170 אחוז שומן 13-15 משהו כזה

מה כל כך על הפנים בתוכנית שהוא הביא לך ? יש לך בעיות בהתקדמות ?
אתה משוכנע שהתוכנית לא בסדר ?התזונה שלך מאורגנת ?

אממ תאמת לי אין בעיה עם התוכנית היא מרגישה לי סבבה לאללה,אבל פירסמתי אותה פה וכל מי שהגיב אמר שהיא לו טובה..
האשכול אולי עדין בדף ראשון של אימונים או בדף שני,אם תוכל להציץ ולהגיד לי מה אפשר לשפר אני אשמח

התוכנית אכן לא איכותית
יש פה בעיה של חוסר פרופורציה,השרירים הקטנים אצלך מקבלים נפח עבודה יחסית גדול והרגליים שלך יחסית מוזנחות ,זה מצב שהוא לא הגיוני בעליל למתאמן מתחיל.

מקפיץ ומזכיר שהאשכול לא מת.

מתי רואים אותך על הבמה ?

יש לי שאיפה למצב מסויים של אוף סיזן שממנו אני ארגיש מוכן לדיאטה של תחרות ,יכול להיות שזה יהיה כבר לאוגוסט הבא,יכול להיות יותר מאוחר.הכל תלוי בזה שאני אשאר בריא ובאיך ילך האוף סיזן.

מתי עושים אימון?

טבעי?

חחח לך תדע,בקרוב מאוד.

חחחחחח:sbb2:

תגיד לי רק כמה זמן מראש שאני אשיג תלוש אורח ונתאים את האימון.
מצפה לך הפתעה ממני בכל הנוגע לרבאק.

ארבל יש לי שאלה,
באיזו תוכנית אתה מתאמן ואיך החלוקה (שבועית)?

תודה.

abcd
a חזה ויד קידמית
b רגליים
c דדליפט וכתפיים
d גב ויד אחורית.

תודה, אבל התכוונתי לחלוקה שבועית כמו abcdxx וכו'.(?).

a
יום מנוחה (לעיתים אני יאמן תאומים ביום הזה אם יש לי זמן פנוי)
b
יום מנוחה
c
יום מנוחה
d

תודה.

בימי מנוחה אני יעשה לרוב אירובי ופעמים בשבוע אני אשלב אימון בטן.