ביום חמישי כמה סקואט אתה עושה?

אם עשיתי היום 160 ואני מעלה כל פעם ב2.5 אז חמישי אני עושה 162.5

אימון b יום שלישי 19/07/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 100ק"ג
פרס: 40, 45, 50, 55, 65ק"ג לחמישייה
דדליפט: 100, 140, 160, 190ק"ג לחמישייה (בלי חגורה ומגנזיום)

אימון קטלני!!!! :)

:bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow: :bow::bow:


טר1לני

אימון a יום חמישי 21/07/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130. 162.5ק"ג לחמישייה
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5, 10, 22.5ק"ג לחמישייה

:)

יפה
איך היה ?
תשתדל לא לעשות קפיצות של יותר מ 25 קילו בסקוואט

:bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow: :bow::bow:

טר1לני

:bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow: :bow::bow:

טר1ולני
:bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow: :bow::bow:

:bow::bow::bow::bow::bow::bow: טר1לני :bow::bow::bow::bow::bow::bow:

דדליפת מרכיב עת המוטן!

גלותמין יעזור לך לשמור אל השריר בחיתוב!

כמה אתה שוקל כבר ?

תודה רן
הסקוואט היה טיפה קשה אבל לא בצורה שחשבתי שאי אפשר לסגור את זה
לא הבנתי למה התכוונת בקשר הקפיצות יותר מ25ק"ג בסקוואט

harder אני שוקל בסביבות ה93-94ק"ג אם המשקל שבדקתי את עצמי עליו היה מדויק

הוא התכוון שהפערי משקל בין הסטים לא יעלו על 25 קג

אוקיי אז איך אתם ממליצים לי לבצע את החימום בסקוואט?

אזה מוזר זה הסקוואט שלך יחסית חלש לשאר משקלי עובדה שהם גבוהים
ותעשה איך שכי נוח לך בין 13 15 אחוז אני אישית שיגיע לשבוע 4 יקפוץ ב20קילו
וד׳אאני חופר פה כי משעמם לי בעבודה :)

עשיתי ריסט קטן בגלל שהתחלתי עכשיו את התוכנית כדי לא להתקע מהר
אבל כן בלי קשר הסקוואט שלי די בפיגור לעומת שאר התרגילים
אני כבר רוצה להגיע ל200ק"ג!

ספסיבה איגור!
גולני רוצה שיגיע כבר מחר בשביל האימון!!!

אימון A
סקוואט כבד, בנץ' נפח ומתח עם משקל :sbb2:
אני אמור לסגור סקוואט 165 לחמישייה, בנץ 112 5*5 ומתח באחיזה רגילה עם 25ק"ג לחמישייה
מאמין שהכל אלך כמו שצריך יש מצב שהסקוואט יהיה טיפה קשה אבל אני סוגר את זה