hiiii neeeev

13/7/11 ME
Max bench press 140KG
nosebraker 50 3X12
DB row 50KG 3X15
Pulldowns 70~ 3X12

יפה!
כמה אימונים נשארו?

שבוע הבא האימון הסדיר היחיד יהיה הde ביום שישי, ראשון-חמישי אני באילת,
יכול להיות שישארו לי עוד כמה אימונים כי אולי אני מתגייס ב-10 באוגוסט

לדעתי לא תתגייס בכלל בחיים

:sbb2:

תבקש בצבא מעמד של ספורטי מצטיין.... אולי יספקו לך גלונים של חלב
גם מבחיל מצטיין יהיה טוב

ללכת לאילת במקום להתאמן = לא משמעת עצמית גבוה

חחח כל פעם שאתה מתקרב לתאריך גיוס אתה משנה אתו לול

איפה אתה מתגייס אחי?

מג"ב 7 לאוגוסט סופי
.

אתה מתכוון סופי לבינתיים?

חחחחל

מגניב אחי

אכי מה אם טוספים??

חומצוט עמינו בזמן העימון יאזרו לך לעלות כ8 כילו שריר בחודש!

חומצות אמינו זו בולשיט
ההמלצה שלי - חומצות שומן בלתי רוויות בזמן האימון

22/07/11
DE box squat 100KG 12X2
45degree back extensions +bands +20KG 3X6
reverse hypers 2X12
abs work