תלוי כמה גבוה. אבל לרנינגבק שהוא 1.80 יש יתרון במהלכי מסירה על פני רנינגבק שהוא 1.70.

לא מדבר בכלל על וייד-רסיבר, שם הגובה מאוד חשוב ולכן גם הקורנרים צריכים להיות גבוהים מספיק כדי להתמודד איתם.

כמה אתה שוקל עכשיו מפצל?

85-85.5

אבל החיטוב בפתח עוד חודש-חודש וחצי ככה, אולי לפני

יש לך עבר בספורט קודם?
ז"א רקע אתלטי כלשהוא?

חד וחלק - לא.

אימון לא להיט
סקוואט קל- 2 חמישיות על 126~
פוש פרס - פעם קודמת לא הצלחתי סינגל על 84~, עכשיו עשיתי שלשה ל80~, וzewg ל84~. הייתי יכול עוד אני מניח אבל הפרק כף יד ממש ממש כואב לי תוך כדי התרגיל, צריך רצועות..
דדליפט- לא היה לי הרבה זמן למנוחות כמו שצריך אז קיצצתי מהנפח של החימום
...
שלשה על 142
zewg על 160~
ועלתה רק שלשה על 184, רציתי חמישיה. לא נורא.

למה פוש פרס?






ושלא תעיז לרשום לי "העיקר הפוטבול" חח..

כי הפסקתי להתקדם בפרס, ופוש פרס זה נחמד, ודפרנקו (אם אני לא טועה) המליץ :)

א1פיר למה עדיף פוש פרס לפי דעתו?

כי כל הגוף משתתף וזה תרגיל שעובד יותר על כוח מתפרץ. פרס רגיל יותר "מבודד". אם אני זוכר נכון.

חחח בואנה אופיר אתה עובד בלילות בימי חול?

גם. אני עובד בעיקר חמישי-שישי-שבת, אבל לפעמים עוד פעם-פעמיים באמצע השבוע. קצת מתנגש עם הלימודים, אבל מסתדרים. הבעיה עם כל העבודה-אימונים-לימודים זה לא שאין לי זמן, זה מתי שיש לי זמן - אין לי זין ללמוד.

אימון פלג גוף עליון קליל מאתמול-
בנץ' - חימום עד 117.5 לשלשה (pr הוא 120 לשלשה) היא יחסית בסדר לא מאוד קשה, העצה שהשלד נתן - לשמור אוויר בפנים עד הנעילה מאוד עוזרת לא לאבד כיווץ. מקווה לתת 125~ לשלשה לפני החיטוב (עוד חודש בערך)
מתח - חמישיה משקל גוף, 3 חמישיות עם 35 פאונד.
קצת קרלז וקצת פשיטות מרפקים

אימון ליצנות בגלל פציעה בכתף :(

בנץ' סטים לחזרות גבוהות עד 60 קילו שכבר כאב בכתף
פרס ביד אחרת לחזרות גבוהות עד 25 ליברה
מתח עם משקל שלילי (גרביטציון) עד עזרה של 50~ ליברה

טווח תנועה בסדר, אבל כואב. יהיה בסדר אני מקווה. אחרי הפוטבול (נגמר ביום חמישי לעת עתה) נקווה לחזור להתאמן כמו בנאדם.

קצת עבודה על 3טרול דריל.