אחרי 9 חודשים בערך בלי אימון החלטתי לעשות סתם אימון לכייף
סקוואט:
60*5
80*3
100*2 הפסקתי כי הטכניקה לא הלכה ממש..
אכזבה..איך עשיתי סקוואט 200 פעם.....
בנץ':
40-5
60-5
80-3
מאכזב...
דדליפט:
60-5
100-3
120-3
150-x

Pc 60-5

עד שאני יחזור להתאמן באופן מסודר אני סתם עושה אימון כשיש זמן
סקוואט:
60-5
80-3
100-3
120-חזרה ואז איבדתי את המתח בהמסטרינג.. לא נורא ללא ספק היה לי 3.. :)
בנץ':
40-5
60-3
80-3...אין לי 100 בחיים..
Pc:
40-3
60-3
70-3
קצת כואב בקרסול שנקעתי לא מזמן...
בייספס:
סתם כמה סטים..

איפה נעלמתה? התגייסתה או משהו?

כן אחי התגייסתי לפני 7 חודשים, ועכשיו סוףסוף ירדתי לג'וב ככה שאני רוצה לחזור להתאמן ולהיות כמו פעם

שיהיה בהצלחה אחי!

תודה אחי

בהצלחה בהמשך !

איפה התגייסת ומה התפקיד עכשיו
ובהצלחה !

טבח בגדוד קרן תותחנים

בנתיים סתם משתעשע עם משקלים קלים עד שיהיה לי איך להתאמן בצבא
פרונט סקוואט כמה סטים להזכר בטכניקה
מיליטרי פרס 40 קילו 3 סטים של 15 חזרות
גוד מורנינג סתם השתעשתי על מנת להזכר בטכניקה

אתמול עשיתי ריצה קלה של 20 דקות
היום סתם תרגלתי טכניקות סקוואט בנץ' ודדליפט משקלים קלים

ולבסוף עשיתי סקוואט 100 3x5
בנץ' 803x5
דדליפט 1401x5 עם טכניקה טובה

מתי אני יחזור לעצמי?!@#$!?#$%?#@^?!@$#?!@#%$?#$&?%^)?%?@!?$!@#?$ !@#?$!@#$?
:(
:(

טוב אני עדיין בצבא עושה שבוע שבוע..
לא התאמנתי רציני מעל שנה ו3 חודשים..
שבוע שעבר סתם עשיתי כמה אימוני ss
והנה האימון של היום
סקוואט 125 שלוש חמישיות ..קל
בנץ' 85 שלוש חמישיות בינוני
דדליפט 150 5 חזרות קל
אני מת לחזור להתאמן :(

מה המקצוע של שבוע שבוע?
אני מבין שזה לא מאפשר לך להתאמן קבוע.

טבח :(
חותר ל5-9 יומיות
מה איתך מה אתה בצבא?

הייתי מ"כ, אחרי 7 חודשים שלא יכולתי לסבול בלי אימונים עברתי ליומיות.

אני בערך אותו סיפור..הייתי לוחם ונפצעתי.. שבר פתוח בבוהן.. ניצלתי את זה בשביל לחזור להתאמן ולרדת לג'וב אבל נתקעתי במפקדה של הגדוד ושבוע שבוע זה הכי טוב שיש פה..

עשית קורס טבחים?