ואלללה כמה שאני לא יכול לאמן רגליים אני מנסה בכל מקרה. שילשום עשיתי גיי פרס סט 1 סתם לבדוק מה מצב של הברך ובכל זאת היה כאב בילתי נסבל. אחרי זה אמרתי אני ינסה עוד מכשיר וגם מיזה כאב. תאמין לי השתגעתי כבר..
התחלתי נפח בינתיים בבנץ ובפרס.

אימון נפח שבוע 5:

155 סקואט 5x5
87.5 בנץ' 5x5
מתח+12.5 3x5

אימון קשה במיוחד הסקואט כבר סט ראשון הרגיש רע

העיקר שסיימתה. איך היה הבנץ?

קובהההה יא ערמה ,יא שמן, יפה! :sbb2::sbb2::sbb2::sbb2:

לא היה קשה אבל גם לא קל.. משבוע הבא יתחיל ליהיות מעניין

יפה קובה, עוד חודש יהיה מעניין, אחרי חודשיים התכנית מתחילה להיות קשה באמת, שבועות 3-4 זה עוד קל...

תעלה סרטונים קצת יש לך מצולם שהלוג הזה יהיה קצת פחות מסריח ומגעיל ממה שהוא

קובה חי?

קובה שובר שיאים באופן קבוע, מעריץ1

ק1בה פרש מבילדינג לאלתר

say what?

ברצינות ? למה ?

הקובה עלה בקטגוריה הפתוחה למר צפון והובס קשות ע"י אראל אורן, מאז הוא לא יכול להראות את הפרצוף שלו במכון וזרק את הלוג לאשפתות.

:(:(:(

אפס..

איג11111111ר מה המצב אח שליייייייייייייייייייי

פתית יש שמועות שהבנץ' שלך צנח ל80 קילו :o

brtv kh yuc

סורי בטעות :( ,,,
התכוונתי לנראה לי מעניין

אין דבר כה לאלתר, תמיד חוזרים לבילדינג בסוף...

21.12.12

Bench:

75
80
87
95
102 X5

Bench W 3 Board:
107.5
112.5
115 X3

S Bench:
50X3 X6
30 sec rest

Face pulls 4X12

pully Triceps 3X12

סה"כ אימון קטלני