שבוע 6 אימון 2:
התאוששות :)
סקוואט קל:
125- 3x3
פרס:
80- 3x3
בייספס
מתח משקל גוף:
8-8-8

פרס 80 בהתאוששות

זבל חחחחח

שבוע 6 אימון 3:
עצימות:
סקוואט:
182.5-3!!!!!!!!!!!!pr
היה קשה רצחחח
בנץ':
120-1..
שוב פעם כשל, מה לעשות להוריד משקל?
דדליפט:
210-1... שבוע הבא אותו משקל

אימון לחיצות:
בנץ':
110 1x3
פרס:
70 3x5
פוש פרס:
80 1x5
משיכת כתפיים:
40 3x10

אני לא מוצא תרגיל ליד האחורית שלא כואב במרפק

אימון סקוואט:
סקוואט:(לאט לאט אני מעלה משקלים, הרבה זמן לא התאמנתי ואני לא אוכל הרבה, אז אין טעם להמשיך מה182.5)
150-3
פרונט סקוואט:
100 3 סטים 2 חזרות
גוד מורנינג:
80- 3x5 קל אשש
לאנצים:ניסיתי לעשות ולא הצלחתי חח מסובך

אימון לחיצות:
בנץ':
60-20
80-11
100-3
120-0
פרס:
40-5
60-5
פוש פרס:
80-3

איזה תוכנית עושה

סתם מאלתר, אין לי זמן לכלום, היום סתם חיפפתי כי מיהרתי...

תיקון , פרס 40 קילו זה 15 חזרות, לא 5

אימון משיכות:
דדליפט (אחרי כמעט חודש שלא עשיתי דדליפט) :
100-3
130-3
150-1
180-1
200-2!
בנט אובר:
60-5
80-5
90-5-5-5
פאור קלין:
60-2
80-3-3-3
מתח משקל גוף:
8-8-8
כפיפות מרפקים:
30-10-10-10
הכל היה קל חוץ מהדדליפט

התגייסת כבר?

לא.
..

אימון סקוואט:
סקוואט:
160-3 קל רצח!!
פרונט סקוואט:
100-5-5
גוד מורנינג:
100-5-10
אימון קצר....ממהר לעבודה

התגייסתי לפני חודש ואני סוג של הפסקתי להתאמן..

לאן התגייסת

תותחנים

שיהיה בהצלחה...אתה הנכד שלי...

הגולש איזה גיוס אתה

אוגוסט 09