|
ציטוט:
בכל מקרה לא חשוב שיהיה לך בהצלחה בתוכנית |
למדת איך להיכשל מבלי לפגוע לעצמך בראש :clap:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
רשמית הלך על שמוליק
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
210 קילו מגובה, על עמודים
שלא יתעקם? |
סופטי לראשות הממשלה
|
09/07/11
DE Box squat 12X2 100KG +bands GM 80KG 3X8 45degree back extensions 2bands 3X10 Reverse hypers 2 sets of 15 reps standing abs |
11/07/11
Rack-pulls 270KG PR + 280KG PR 45degree back extensions +bands +10KG 3X6 Leg curl 90KG 3X12 Standing abs תכף סרטונים של הראק פולס |
|
|
יפה ע1נש
מתי יהיה 300 לראק פולס. |
אם לא יהיה גיוס עוד שבועיים בדיוק אז עוד 3 שבועות
|
תגיד אושר לא אמרתה שאתה בחיטוב?
|
לא =]
|
המוט גבוה מדי לראק פולס
משקל יפה בכל זאת |
ציטוט:
אפשר לשחק עם הגובה הרבה, אצלי הוא בגובה הברך |
ראק פולס עושים מהtibial tuberocity שזה הקצה שאליו מתחבר הגיד של ה4 ראשי, אמרתי לך את זה כבר 20 פעם:sleep:
יש רציונל מאחורי תרגילים כמו ראק פולס וhalting deadlift ויש הסברים עליהם באתר של ריפטו כמו שאמרתי לך כבר פעם. הנה ראק פולס מגובה תקין: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ