נתקלתי בבעיה קשה. הראש ממש כואב לי אחרי שאני דופק אותו במוט לפני סט.

כן גם אני התחלתי להרגיע קצת, כרגע מספיק לי לצעוק ולהכנס. יש לי טקס שלם... אתה יכול לעבור על הסרטונים לראות :eek:

הייתי גם פעם דופק על הכלוב אבל זה כואב בכפות ידיים + מפזר עננת מגנזיום + מפחיד את כולם
נמצא איזה משהו

אבל צחוק צחוק הקטע של הדפיקת ראש ממש ממש מכניס אותך לאטרף

אני הפסקתי כמעט לגמרי עם הלדפוק עם הידיים כי התחלתי לפגוע בעצמי בקטע רע. פעם אחת עשיתי לעצמי סימן כחול על חצי מהכף יד <_<

מה שכן מפעם לפעם יוצא לי לתת איזה שתי פצצות לקיר ליד הכלוב לפני שאני נכנס :unsure:

קפטן קירק אומר שבמשקלים מתחת לrm1 לא צריך לבזבז אנרגיות על רייג', פשוט להכנס כאילו זה משקל חימום, לסיים את הסט ולהשקיע את הכוח בסט עצמו

זה עניין מנטלי ואינדיוידואלי, אני יכול להגיד מנסיון שהצעקות מאוד מאוד עוזרות.

צודק 100%

אני כיוונתי את זה יותר לשלד, שכידוע מעריץ4 של קפטן קירק

אני לא עושה רייג' בכל הסטים :winked:

בבנץ' אני גם לא עושה, למרות סרטונים ברורים שלי מבשר על כוונותי באמצע הסט "דייייייייייייייייייייייי"

אימון יקר מאוד בגו - קקי
אחל'ה אווירה כולם פסיכים עושים סקוואט דדליפט פרס וכו' היו איזה 10 חגורות pl ועוד שלל ציוד רציני... הלם תרבות.

סקוואט -
חמישיות-
20
40
60
80
100
140
165 pr דייייייייייייייי

בנץ'
5x5 105 קילו

דדליפט (לא יכולתי לשבת בצד ולשחק בזמן שהשלד מפציץ)
חמישיות
60
100
120
140
160
180 דיייייייייייייייי

קרלזזזזזזזזזזזזז שמיניות דמבלים 10, 16, 20, 24, 26 my suffering!!!!!!! (במקרה זה היה השיר באמפי)

רק תרשה לי לתקן אותך: השלד ריסס, לא הפציץ.

חחח למה התאמנת שם?

כמה עלה לך הכניסה?

למה אנשים חושבים שמישהו ישלם על כניסה חד פעמית? (למרות שהחניה עלתה כמו הכניסה אינעל אבוק)
מי שמנוי אומר שהוא רוצה להביא חבר לאימון נסיון, זה לגיטימי.
ואגב, בגרייט שייפ אתה אפילו מקבל כרטיסי כניסה לחברים שאתה עושה מנוי (מקבל איזה 3-4 אבל תכלס אפשר כמה שרוצים) ובחיים לא עושים בעיות על הכנסת חברים, עכשיו עשו את זה "רציני" וצריך אישור אחמש.

רשמת אימון יקר יא בלוט

עלה 53 חניה.

פלוס נסיעה לת"א ופקקים.

קומבינה מפוצלת דפקו עליך

5X3 נשמע כמו מחיר לssניקים...
דדדדדדדדדדדדדדדאאאאאאאאיייייייייי!!!!!!!!$#@@#

תשלם בטלפון זה יוצא זול (סולו פארק או כל חברה אחרת כזו)

אומנם היה כיף להתאמן שם, אבל אני אעדיף להתאמן בחינם עם חניה חינם בלי פקקים במכון שלי... סתם רציתי בשביל החוויה.

עוד ריסוס

סקוואט
שתי חמישיות עם מוט
חמישיה עם פלטה
חמישיה עם פלטה וחצי
חמישיה עם 2 פלטות
חמישיה עם 2 וחצי פלטות
חמישיה עם 3 פלטות
שלישיה על 167.5 PR
שמיניה עם 2 וחצי פלטות

בנץ'
חימום עד שלישיה ל115. היה בסדר גמור לא קשה (120 שיא לשלישיה)

הגעתי שעה וחצי+ לפני הסגירה אבל הייתי נחמד והתחלקתי בכלוב עם אחרים, אז לא נשאר זמן למתח.

אז הלכתי לאיזה תיכון ועשיתי מתח = משמעת עצמית גבוהה מאוד.
הכל משקל גוף
5
15
10~ 3-4 אחרונים עם כמה שניות מנוחה למטה
10~ אותו דבר