ישראלבודי - Ss-הדוח של הקטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)

- - Ss-הדוח של הקטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=68000)

טוב,אני מאוד מקווה כבר להגיע לסקוואט פי 1.5 ממשקל גוף...

אתה יכול לקוות עוד הרבה זמן שזה יקרה
אבל קודם אתה חייו להפסיק לחשוב שאתה מבין הכל.. ושאתה הכי טוב .. ושהטכניקה שלך כמעט מושלמת [חוץ מזה שאתה קורס בתחתית... לא סיפור רציני] .. ושזה בסדר לעשות ריסט שני על סקוואט 90 קילו

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift (הודעה 1054426)

הטכניקה שלי סבבה,ריסט יש לי עוד אימון,וזה יהיה כבר ריסט שני על אותו משקל.
אני פשוט אוכל,והסקוואט זה בעיה שאני חלש בבטן ובגב התחתון.
אז הוספתי gm. השאלה היא אם הוא עובד גם על הבטן,וכמה משקל להוסיף.

עם פחות מ2 פלטות בסקבט ו3 בדדליפט אין לך מה לשים גוד מורנינג
אתה לא יודע לעשות גוד מורנינג
אין לך איפה להכניס גוד מורנינג
וכרגיל, אתה מתעלם מהבעיות הגדולות ומחפש את הפתרונות במקומות שלא צריך.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift (הודעה 1054429)

כי הבעיה בסקוואט היא לא הטכניקה,ולא הרגליים,אני פשוט מתקפל קדימה תמיד. אני חושב שgm או משהו לבטן והגב התחתון יעזרו לי,כי כניראה זה חולשה שמה שמפילה אותי בסקוואט.

בדיוק פה מתחילה הבעיה, אין לך מושג באמת מה אתה עושה, ובכל פעם שאתה מתחיל לחשוב אתה רק ממשיך להתחרקש.

באמת שאתה מתחיל לזיין תשכל יותר מדי, אני מוצא את עצמי כבר יום רביעי ברציפות אומר את אותם הדברים באותו האשכול.

הבעיות שלך הן נטו טכניקה, אוכל והתחרקשויות. אתה מנסה ליישם פתרונות של מתאמן מתקדם על בעיות של מתאמן מתחיל, אחלה רעיון.

מה gm עכשיו?
Ss עושים בלי שום תרגיל עזר. (gm גם בשבועית אתה לא צריך)
איך אתה מגיע לרעיונות האלה?

טכניקה, תעלה לפה סירטונים
ואוכל.
יש לך פה בפורום דוגמא לילד שהגיע לסקוואט 115 בגיל שלך בזמן קצר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122 (הודעה 1054545)

סוס אחי!
אל תשכח שהוא שקל 20 קילו מעליו

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1054553)

סוס אחי!
אל תשכח שהוא שקל 20 קילו מעליו

אני לא מדבר על ratio
שיעלה במשקל,
בגלל זה אומרים לו פה כבר 4 עמודים לאכול.

איקסדי אחים שלי

יודעים מה? מחר אני אצלם ת'סטים בסקוואט. את כולם. מהחימום,ועד הסט האחרון. כל החזרות.

וסאבזירו ידעתי לעשות gm גם לפני הss,פשוט חשבתי שזה יתאים כי ראיתי פה הרבה שמוסיפים את זה לתוכנית שלהם. אבל אין בעיה,מחר אני לא אצא לחופשה כי אם מדובר בטכניקה אין טעם להפסיק להתאמן ולנוח. עם האוכל אני סבבה. אני סוגר את כל הימים על 3200 קלוריות וכשאפשר גם 3500. אני יעלה גם טכניקה של פאוורקלין.

מי חוץ מיואש (שעושה לעיתים רחוקות) מוסיף gm לתוכנית שלו?

אתה לא אמור להתאמן מחר דדליפט, אתה אמור לנוח עד יום שלישי ואז תעשה ריסטים.
ברגע שאתה מתחיל ריסטים אתה מעלה לפה סרטונים של הכל.

ואם תשפר עכשיו טכניקה אתה גם ככה תרד במשקלים, תעשה כבר ריסטים להכל וזהו.

מחר אני לא אמור להתאמן דדליפט,אלא פרס ופאוורקלין. לנוח? ממש קשה לי להחליט שכל אחד אומר דבר אחר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122 (הודעה 1054620)

מי חוץ מיואש (שעושה לעיתים רחוקות) מוסיף gm לתוכנית שלו?

אני עושה כל שבוע והיו פעמים שפעמיים בשבוע.
אני עושה כי זה בתכנית, לא הקרצתי את זה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deadlift (הודעה 1054665)

מחר אני לא אמור להתאמן דדליפט,אלא פרס ופאוורקלין. לנוח? ממש קשה לי להחליט שכל אחד אומר דבר אחר.

במקרה כזה, תצמד לתכנית שאתה עושה על פי מי שכתב אותה, אל תסטה ממנה ימינה ושמאלה, ואם מישהו אומר לך לעשות משהו שלא כתוב בתכנית, תגיד לו שידחף אצבע לתחת ואתה מעדיף את מה שריפטו כתב ושלא יזיין לך את הלוג:whistle:

תנעלו בבקשה את הלוג,תודה רבה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift (הודעה 1054665)

מחר אני לא אמור להתאמן דדליפט,אלא פרס ופאוורקלין. לנוח? ממש קשה לי להחליט שכל אחד אומר דבר אחר.

שאמרתי דדליפט התכוונתי אליך.

ולמה אתה מפסיק?

היום נפצעתי בצורה ממש חריפה,ברמזור נכנס בי נהג והרג לי את הרגל,ויהיה לי איזה חודש חודשיים עד שאני אחזור ללכת בכלל.

ל1ל אתה רציני?

אני ממש רציני. נכנסו ברכב מאחורה והוא ממש נכנס לי ברגל.

אוץ'
תרגיש טוב

תודה רבה כפר1ת,יאללה לנעול