הייתי בטוח שהשמנה אם הוורד בא לשמור עלייך

מפצל הגיע הזמן שתחפש.

אתה בא היום?

מחר שלא תתנחל על הכלוב.

חס וחלילה
רק תופס אותו לאיזה שעה - שעה וחצי

ל1ל
רציני בין אילו שעות אתה בכלוב? גם אח שלי בא להסקביט

DE Lower 01/07/11
Warm up pull-ups 10,8,6 (112KG)
DE Box Squat 120KG +bands 2X8
Good morning 70KG 3X8
some reverse hypers
leg curls - 1 set - max reps (90KG)
Standing abs 4X15-20

מה השיא ב כפיפות רגליים? :10:

אימון לא כל כך טוב.
סקוואט 180 200 210F
GHR
Reverse hypers
Standing abs

200 Kilo

ע1נש לא היה לך 200 ל4 בסוף מאדקו?
אני רואה שאתה רק נחלש ..

כנראה כי הייתי שוקל 23 קילו יותר.

בכל זאת ירדת הרבה ..וה23 קילו האלו היו הרבה נוזלים ושומן בכל מקרה אחלה משקל אתה בחור חזק ודיי מבחיל הייתי אומר

צצצצצצצצצצצצצצצצצצצהההההההההההההההההה איזה מפלצת:bow::bow::bow::bow::bow:

איזה כיף זה להעיף את הראק ככה!

לא, כשיש לך יותר כרס אתה יכול להעלות יותר משקלים, זה עוזר לצאת מהתחתית מהר יותר.

אגב אם כבר העלת את מאדקו,
במאדקו לא משכתי את ה200, בws אני מושך 240+

לגבי הסקבט, כנראה אימון לא טוב או משהו

אני אוהב את הזווית הזאת רק תגיד לצ'וצ'ית לא לזוז יותר מדיי .

לא נורא המקוצענים ביותר לא מצליחים לשבור את השיאים שהם קבעו תמשיך להתמיד !!

:bow::bow::bow::bow::bow: