המוט אמור לגעת בחזה? אה?

שבוע 4 אימון 2:
התאוששות:
סקוואט קל:
122.5- 3x3
פרס:
77.5- 3x3
בייספס:
45 קילו 3x8

אתה עושה פרונט?

לא אחי סקוואט רגיל.
אם אתה רוצה לשאול למה אני לא עושה 2x5 אז זה כי יותר קשה מנטלית סט של 5 חזרות..

הבנתי אותך...

שבוע 4 אימון 3:
עצימות:
סקוואט:
177.5-3!!! (זה השיא שלי לשלישייה מ5x5, ו200 לחזרה)
בנץ':
117.5-3!!!!pr!!! חזרה שלישית כמעט כשל, מוזר כי במשקלים בנפח( 102.5 5x5) אני קרוב למשקלים בעצימות, ובעצימות אני יותר קרוב לכשל מנפח..
דדליפט:
205-3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!pr

יפה מאוד
אתם מתקדם בחמישיות או ב2.5?

תודה.
בסקוואט ובבנץ' אני מתקדם ב2.5
בדדליפט תכננתי להתחיל מ200 להתקדם ב2.5 קילו אבל האגו גבר עלי ושמתי 205 היום..:1:

יפה מאוד אלברו!

ס1ס.!

תודה!!

מתי אתה מתגייס אלברו

25/7 :eek:

אההה לוחם או ג'וב?

לא יודע
שמתי במנילה חילוץ והצלה שיריון ותותחנים..

ק7נף!!

תודה אחי

שבוע 5 אימון 1:
נפח :(
סקוואט:
155 4x5
נחתי בין הסט השני לשלישי יותר מדי וזה גרם לסט השלישי להיות פשוט סיוט!
בנץ':
105 5x5
היה קשה מאוד!
מתח בסופינציה בתוספת משקל: (הורדתי משקל כי החזרות לא היו ממש מלאות)
12.5 קילו 3x5
פאוור שראגס:
210 2x5
אימון של שעתיים וחצי

נשמע אחל'ה, סחטיין על המשקלים.

תודה גבר