חחחחחחחחחחח גולני לא מוותר אה? יפה רק אל תחזור על זה שוב ...

חד פעמי :)

אימון נפח יום שני 13/06/11

לואו-באר סקוואט: 160ק"ג סט אחד לחמישייה בסט השני נתתי חזרה (פעם ראשונה שאני נתקע בסקוואט באימון נפח)
בנץ' פרס: 117,5ק"ג 5*4
בנט אובר רואו: 80ק"ג 5*4


התחלתי משמרת לילה השבוע ישנתי רק איזה 4-5 שעות מ6 בבוקר
זאת פעם ראשונה שאני נתקע בסקוואט באימוני נפח אני לא חושב שזה קשור למשמרת לילה זה פשוט היה לי כבר כבד מדי אשמח לקבל הצעות מה לעושת הלאה אולי לנסות את אותו המשקל שבוע הבא זרקו מה שיש לכם להציע
בנץ' היה קשה ובנט אובר רואו עשיתי בגלל שלא רציתי לסיים את היאמון רק עם בנץ' אם אתם שואלים למה לא מתח עם משקל אני עושה את התרגיל הזה בהתאוששות
בכל מקרה אימון סביר הסקוואט היה רק כבד מדי

תנוח שבוע ותנסה שוב
כל הכבוד על הבנץ' :)

אחלה בנץ באמת תנוח ונפח הבא תתן אותו משקל

תודה גוזלים :)
ניקח את העצה שלכם

אימון עצימות יום שישי 17/06/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 182.5ק"ג לסינגל חזרה שניה לא שברתי מקביל בכל זאת זה PR :)
בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 132.5ק"ג לסינגל
Deficit Deadlift דדליפט כשאני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה: 100, 140, 180, 210ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!! :)

אחרי משמרת לילה ושינה של 5 שעות הלכתי לאימון והיה סבבה לגמרי בסקוואט לא שברתי מקביל חבזרה שניה אז וויתרתי נאי מאמין שביום טוב לא תהיה לי בעיה לסגור שלישייה בבנץ' הייתי עייף ולא היה לי כוח ובדדליפט יש PR JSA כשאני עומד על פלטה! סה"כ אימון קטלני!!! :)

הרבה כבוד על השיאים גולני, מה השיא לסינגל בדדליפט 230?
וואלק אני מת לחזור למאסה רק בשביל לנסות סינגלים לדדליפט, חייב לחצות את ה200

גולני מעריץ1

נחש כן השיא לסינגל בדדליפט זה 230ק"ג וזה היה גם בלי מגנזיום
השיא של היום עם ה210ק"ג בדדליפט כשאני עומד על פלטה השתמשתי במגנזיום

תודה קובה

כל הכבוד חזק.

תותח גולני :)

גולני אתמול הייתי במסיבה וממול המועדון ראיתי מסעדה שכתוב עליה שלט ענק

"חצ'אפורי"

:clap:

אימון נפח יום ראשון 19/06/11

לואו-באר סקוואט: 5*4 160ק"ג pr!!!!!!! :)
בנץ' פרס: 5*3 120ק"ג pr!!!!! :)

סקוואט מהגיהנום!!!!!!!!! אבל היה כיף!!!! :) הרגשתי אחרי הסט הרביעי והאחרון שאני עומד להקיא אז הלכתי לשתות מהר חח בעיקרון אני כבר לא יודע מה לעשות עם הסקוואט באימון נפח הבא כי החזרות כבר נהיו ממש גבוליות ואני לא יודע אם יש טעם להמשיך היום זה היה עוד בסדר אבל זה הופך כבר לממש גבולי בסט אחרון בכל מקרה זה pr רציני ואני מרוצה
ולפי מה שידוע לי גם הבנץ' זה pr אז אימון קטלני ביותר!!! :)

גולני מעריץ1

היית מביא עוד סט לבנץ' או עוד 2 אפילו אבל כל הכבוד

כל הכבוד גולני!!

איזו התקדמות!!!

סחטיין עליך, תפסת תאוצה יפה. תמשיך לתת בראש.

תודה רבה לכולם!
ובקשר לבנץ' בסט השלישי בחזרה האחרונה כבר בקושי זה עלה אז לא חשבתי שיש טעם להמשיך
בכל מקרה מספיק 3 סטים :)