אתה מצטרף לפוטבול או שזו סתם הטרלה?

רק פוטובול!

העיקר הפוטבול

קיבלת תשובה? :lol:

הוא מטריל:blink:

אימון פוסט-גלן-פנדלי #3 :

squat 220x1
ואחריו יציאה ועמידה : 240, 260, 280

bench 105 2x3

chinups 2x8 BW

יש מצב ניסית להוכיח לנו שאתה יכול להוציא 300? :happy:

זה היה מתוכנן מראש.
קקי אמר לי לצאת גם עם 300 בשביל להוכיח לך, אבל לא ראיתי סיבה..

איש הפריודצססססס :10:

אימון פוסט-גלן-פנדלי #4:


bench 150, 155, 157 PR

squat 2x3 170

chinups BWx15

שיפור של 15 קילו בבנצ' בגלן פנדלי.

סקוואט עם דגש על מהירות, הכנה לבדיקת מקסימום...

כל הכבוד!
בנץ' מטורףףף

יש סירטון?

הרבה תודות לשלד ששכנע אותי להכנס לגלן פנדלי, נתן לי יופי של שיפור בבנצ'.
וגם לטוקסיקקי שעזר לי במכון עם הטכניקה, זה גם הוסיף לי כמה קילוגרמים אני בטוח.

איש הלילה מרסס לכל עבר. השיטה של השלד עובדת. יאר

המון כבוד. סוף סוף מישהו מהמתאמני כוח כאן עם בנץ' רציני (יחסית).
איך אתה קובע איזה תרגילים לעשות כהכנה לסינגלים וכאלה... ומה התוכנית הבאה?

חחח בואנה עשית שיפור מטורף אין דברים כאלה
כמה משקל גוף עלית מאז תחילת התוכנית?
:):):):) "14.5 קילו איזה מניאק"

בנץ' מפחיד!
כל הכבוד!

קילרררר!

פסול - לא כל כף הרגל על הריצפה.


כל הכבוד ע1פק

:bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow::bow: