כבר די נמאס לי מהשיגועים והחוסר אמון הזה אז הנה.. זה על פחמימה נמוכה , אחרי 10-11 שבועות בגרעון קלורי ובנוסף אחרי אשפוז בסופ"ש
אני שוקל 77 קילו זה כמעט פי 2 ממשקל גוף
לא יודע אם שובר או לא זה גם לא מעניין אותי נתון לשיקול דעתכם

סקוואט יותר טוב משלי כרגע . תמות

elic רשמתי גם שם ואני ארשום פה, כל הכבוד על הסקוואט (למרות הטכניקה שהיא לא משהו).
ואת ההמשך תקרא שם.

בכל מקרה אני עדיין לא מאמין ל"אקיליס" שיש לו סקוואט של 4 פלטות.

הטכניקה לא משו וגם אתה לא יורד מספיק אבל וואלה משקל מכובד מאוד לגיל שלך במיוחד שאתה על דל פחמימה גירעון קלורי ואאחרי אישפוז. אני מאמין שאם הייתה במיטבך יש לך בשקט 160. כל הכבוד.

נגיד שהרמת את המשקל אחר שנתיים אימונים:confused:
נראה בסרטון שיש לך גוף ממש קטן שחיפון ... איזה גובה אתה

ועוד שאלה מה זה שאתה רושם שם בסרטונים שאתה עושה 315 סקוואט זה באיזה יחידות מידה כי קילו זה לא

lbsss

לפעמי םכשאין לי כוח להמיר לקילו אני רושם רק בליברות, זה אמור להיות מובן מאליו.
1.76
אתה שופט את הגוף שלי כשאני עם סווטצ'רט ומכנס קצר שמראה את התאומים הכושלים גנטית שלי?
תהיה בטוח שאני לא שחיפון אני שוקל 77 כרגע ואני 10 אחוז שומן

זה לא סקבט, הוא לא מקביל אפילו מהזוית הזאת.
אם היה מצלם מגובה הברך היה יותר קל לראות שזה רבעים, בלחץ.

אותי יותר מעניין למה אכפת לך ממה שאחרים אומרים
אז אתה לא מרים 200 ויותר כמוהם. נו אז? כשמישהו פה נולד הוא הרים ישר מקבילים לא מקבילים חותך לא חותך מלפפונים?
חסרי טאקט דבילים אתם לא שווים בשיט

חופר.

לגבי אלו שמתלוננים על העומק אני לא מתייחס מן הסתם זה צרות עין
לגבי המשקלים - צריך להוכיח משהו לפורום אחר , אז פשוט צילמתי שירדו ממני כבר כי כל נושא שאני פותח מתרברבים שם על אימוני כוח ויש את הויכוח הידוע שכוח יותר טוב מנפח .. זה הכל

אם התגובה הזאת אתה מוכיח כמה חוסר ידע ישלך. מתי תבינו שכמה שיותר חזק=יותר מאסת שריר. מתאמן טבעי חייב תרגילי בסיס+עליה הדרגתית במשקלים. ברגע שהגעתה לגבול,רק אז ניתן לעבור לפיצולים כדי לתת יותר עצימות/נפח באימון. זה שעליתה רוב שומן כנראה לא עשיתה משו נכון. סיימתה ss ? למה לא עברתה לנפח 5*5? אתה ישר מסיק מסקנות מפגרות שבאימוני כוח אין גירוי משמעותי. מציע לך לעשות חיפוש על מתאמני כוח טיבעיים וכשתמצא תמונה של שחיף עם 120 קילו בנץ, 180 סקוואט ו160 דדליפט אז דבר..
תמשיכו להתווכח עם המדע ולקרוע תשריר עד שישרוף עם 15 חזרות

אני עושה בדיוק באותה טכניקה שהבחורצ'יק עושה ל4 פלטות (לא ass to grass)ואני יצלם את זה באימון הבא שלי... אני לא יודע מה קשה להאמין כול כך? זה אפילו לא 200 שגם את זה אני ישבור ב3 חודש הקרובים בהבטחה(אם לא יקרה משהו קיצוני lol) ואני אפילו לא פאקינג ליפטר ולא מיתאמן כוח נטו בילדינג...כול מי שליפטר בטח כועס אין צורך לצטט אותי האלים איתכם!

עשיתי 5*5 , לא היו לי כתפיים בעקבות זאת , לא חזה עליון, רגליים בקושי גדלו והפרופורציה הייתה נוראית
ברגע שעבדתי לתוכנית נפח גדלתי כמו שצריך
המטרה היא לא לקרוע ולשרוף את השריר לחזרות גבוהות, אלא לעבוד במשקל מקסימלי למספר חזרות קצת יותר גבוה (8-12) וכן, להגיע לכשל, ואם לא הגעת לכשל תעלה משקל.

אני מגיש מועמדות לפרס נובל עבורך.

מה:confused:

מניסיון למתאמן טבעי לעבוד מעלה 8 חזרות לא נותן כלום אתה תעלה הרבה שומן

x1000000
סוף סוף בן אדם חכם !!!! שמדבר כמו שצריך לעבוד בן אדם טבעי

בקיצור תמשיך בדעות שלך אני אמשיך בדעות שלי ובסוף נגיע למסקנה מי יותר חזק ומי יותר גדול

אני כבר הגעתי י---ל---ד

ראיתי...

שיהיה בהצלחה.
למרות שאתה לא נראה לי מוכן לתחרות גם אחרי חיטוב, עדיין חסר לך בשר במקומות הנכונים אבל אם זה הכיוון שאתה מתכנן ללכת בו אז זה טוב שאתה עולה ומקבל ניסיון על במה כרגע.

בלי קשר ולהבא, תפסיק להקשיב לכל הזיו* מוח האלה ותתחיל לעשות בטן כמו שצריך,
ומה קרה ללעבוד על הטרפזים?
אם אתה הולך להתחרות אתה צריך להבין ששהאחוז שומן יורד מתחת ל7 כל שריר ושריר בגוף נהיה בולט ליתרון או לחיסרון....

בהצלחה.

מתי אמרתי שאני לא עובד על חלק x או y? אני באותה דעה שלך - אם תרצה טרפזים תעבוד טרפזים, כתף אחורית תעבוד כתף אחורית, שום תרגיל מורכב גם אם השריר עצמו מעורב - לא יבנה לך את כל השרירים בצורה פרופורציונאלית ומקסימאלית, אני עובד בטן פעמיים בשבוע וטרפזים פעם או פעמיים , הם דווקא לא חלשים, לא מבין מאיפה הסקת שכן.

goreno1 אל תשכח שעוד לא נמצא הבן אדם שיש לו הכל מהכל. תמיד אפשר לשפר כל בן אדם מציע משהו לתחרות אבל כמובן שהוא יכול לשפר אין שום ספק גם מר אולימפיה יכול לצבור עוד גודל ויכול לשפר פרופורציה ויכול יותר טרפזים וכו' וכו'
כל אחד מציע מה שהוא מציע והוא עובד קשה בשביל זה אל תשכח

אלי אחי תעלה בבקשה תמונות של הגב, לא רואים את הטרפזים שלך משום זווית מהתמונות האלו אז משם הסקתי לשאלתך.
ומעבר לזה כנראה בגלל שאין חיטוב אבל גם אם יהיה ולא בקטע רע אין לך ממש מאסה בבטן אז הסקתי שאתה לא עושה בטן או לא עובד בטן נכון...

וכן אתה צודק, כל בן אדם יכול לשפר כל דבר וזה בדיוק הרעיון...

בהחלט אין מסה מרשימה בבטן מאחר והתחלתי לעבוד עליה לראשונה בחיי לפני חודש, אבל המצב ישתפר.
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.n..._9747442_n.jpg
גב
וכמה תמונות שאפשר לראות טרפזים ובטן:
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...b0b4edaeb35400

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...ba9df42e6ec849
http://distilleryimage5.s3.amazonaws...0a1f96a9_7.jpg
http://distilleryimage4.s3.amazonaws...0a1f99e6_7.jpg

התמונות האלו לא עשו איתך חסד גבר...

טרפזים עדיין קטנים יחסית ביחס לחזה ולכתפיים אז זה יוצר חוסר המשכיות בעין אבל אני מאמין שבחיטוב מלא זה יראה קצת יותר מאוזן...

ובטן כמו שאמרת לא עבדת עליה עד עכשיו אז יותר מזה אין ממש מה להוסיף, תתחיל לעבוד בטן בצורה רצינית כדי להשלים פערים...

בהצלחה בתחרות.

Wtf? העלתה לפני שבוע וחצי תמונות והייתה הרבה יותר גדול,פחות חטוב אבל הרבה יותר גדול מה זה תמונות ישנות כאילו?. איך לעזאזל הספקתה להתחטב כל כך מהר ולהצטמק ככה ??? איזה קטע איך התמונות משלותת. בכל מקרה למרות שחסר לך דיי הרבה בשר, אתה נראה טוב.

קמתי הבוקר כבר 9 אחוז שומן.. זה טס כי הורדתי פחמימה , לפני שבועיים היה לי קצת בעיות בחילוף חומרים כנראה בגלל בלאגן בקיבה והכל עף עכשיו.
אל תסתכל על הגודל לפי התמונות כי כמו שאתה רואה כשאני מצטלם ליד אחרים היחס משתנה, חוץ מזה שאני מרוקן וכל השריר ריק ממים, נוזלים וכו'..

נכון, ובטן קורע אותה משתפר טוב :) עד התחרות הכל יהיה פיקס אני בכלל לא דואג אני אביא את השייפ הכי טוב שאני יכול להביא בזמן שניתן לי.

ברצינות ובלי לזלזל, מה יש לך לחפש בתחרות?

אלברטטטט, הוא לא מקשיב, תכלס שילך יתנסה יצבור ניסיון ויראה איך הגוף שלו מגיב לכל ההעמסות שינויים וכו ויאלה עוד שנתיים יעלה נורמלי .

ה1מי, מה יש לצבור נסיון בתחרות במקרה שלו?

סהר קזוס בלי אמר שהוא עלה לצבור נסיון, אליקו נכנס בו 3 פעמים.

מיותר לגמרי לדעתי להרעיב את עצמך ל63 קילו, בטח אם החיטוב שלך טבעי ואז אתה תאבד ארגזים של מא0ה (לדאבונך אין הרבה מא0ה גם ככה).

לעלות לתחרות טבעי זה מיותר לדעתי, כל ההכנה לתחרות תקח ממנו גם ככה יותר מדי, ואני בכלל לא רואה אותו יותר לאחוזי שומן של תחרות על מה שהוא לוקח.

אני אגיע על הבמה 70-72 קילו וזו מילה שלי, לעולם לא ארד מתחת ל70 לדעתי.
אני לעולם לא נכנסתי בסהר קזס ובתור ספורטאי אני מכבד אותו מעל ומעבר.

אלי, השינוי שעברת מתחילת הדרך באמת מבורך,
אבל תחרות? אני חושב שקצת הגזמת, באמת בלי לזלזל, לא נראה שיש מספיק בשר עליך.
לדעתי חבל על הזמן, על המאמץ, ועל המאסה שאתה מאבד.
בהצלחה!

תודה
נחיה ונראה

הוא מתכוון שאתה נכנס בתוך סהר 3 פעמים בגודל,
סהר שקל 73 ומשו בתחרות,
אם אתה חושב שאתה תיהיה באחוז שומן של תחרות + ייבוש של תחרות,
3 קילו פחות ממנו, אתה חי בסרט.

אני מזכיר לכולכם שלא רק אני אומר, גם רוב הגדולים אמרו וגם סהר בעצמו אמר שהוא יירד יותר מידי [משמעותית] לתחרות... [אבל מזה לומדים]

אני לא מגן על הילד [אלי] אבל לכל אחד מגיעה הזדמנות להוכיח מה הוא שווה

אלי, לדעתי אתה צריך לשאוף לרדת לאזור ה65 ייבש ממש לפני תחרות אין סיכוי שיראו עליך משהו בלי זה.
ב' החברה פה צודקים אתה באמת לא מוכן 100 אחוז ואין לך מספיק שנים מאחוריך של בניית מאסה, ובלי קשר אין מספיק מאסה.

אבל אם אתה עולה רק בשביל הנסיון והלמידה במטרה להתקדם משם ולהבין יותר לעומק את התורה שנקראת בודיבילדינג אז שיהיה בהצלחה.

זה לא כל כך מדויק כי שינו עניין פעוט של איכות שריר ( שזה הדבר העיקרי שמבדיל בין הרמות, לדוגמא באולימפיה 212 הם שוקלים 90+ ונראים 110 ). הוא יכול לשקול רק 3 קילו פחות מסהר אבל להראות 15 קילו פחות ממנו.

בואהנה, אתה עף על עצמך

אתה כרגע ברמה שעם קצת שיפור יכול להתחרות בשכונה, לא יותר מזה.

תתעסק בבגרויות ילד.