|
ציטוט:
|
חסר?
יוגורט, קוטג, חלב (גם כוס, לא חובה ליטר), נקניקים גבינות בשרים וכו' |
תוסיף עוד 2 ביצים
|
Xddddddddddddddddddd
בהצלחה בהמשך, אל תפסיק לעדכן |
טוב בסוף אכלנו המבורגרים אתמול
שבוע 2 אימון 2: Lb 80kg 3x5 pr ohp 30x5 40x3 37.5x5 bor 60kg 3x5 קצת בטן סקוואט קל, עוד קצת טכניקה פרס אימון הבא 37.5 3x5, לא הייתי סגור על המשקל חתירה קלה |
|
למה אתה יורד כזה מהר?
זה דופק לך תסט |
היית מתאמן יחף
חבל לפספס אימון בגלל זה |
תזקוף חזה!! אתה מוריד אותו בתחתית
|
שבוע 3 אימון 1:
סקוואט 80 3x5 בנץ' פרס 57.5 3x5 pr דדליפט 90 1x5 pr |
|
אני חייב להודות שהגעלת אותי
אתה לא מוציא מספיק את החזה והרבה בגלל זה המשיכה לא מתחילה כמו שצריך |
העיקר שעלה :sbb3:
|
אתה חייב להתרגל להוציא חזה להוציא תחת גו זקוף מאוד בכל התרגילים... אם תמשיך למשוך ככה אתה תתרגל לגב עגול מאוד וזה יכול להתחיל להיות מסוכן.
|
מושך על הפנים ומבזבז הרבה כוח, תסתכל על סט-אפים בלוגים אחרים, לפני כל חזרה מרימים חזה ומקשיתים גב(מרימים תחת או כל מה שיעזור לך לזכור)
ברגע שאחד מהאברים בשרשרת(במיוחד גב תחתון) לא מכווץ הכוח לא עובר בצורה אפקטיבית מהרגליים לגב, אתה מבזבז כוח סתם, ואתה תתקע עוד 15 קילו |
כמו שכולם אמרו חזה תלמד לזקוף אותו ולקחת נשימה גדולה שתשמור על הפוזיציה ותזכור זה לא בא על חשבון הורדת תחת
|
?????????????????????
|
בוז12
אימוני כוח=משמעת עצמית גבוהה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ