|
ברגע שמישהו יעקוף את המשקל שלו בrm10 עם ss או 5x5 או כל ריפטו שיט אחר, רק אז תוכלו להעביר עליו ביקורת.
|
חחח
מה נהיה פה, אני גדלתי על אימונים עוד לפני שהיה קולמן, לפני קאטלר, לפני ריפטו וSS. למדתי שהתוכנית הכי טובה היא : לעבוד כמה שיותר נקי, פה ושם צ'יטים בלי הגזמה, לאכול כמו שצריך בהתאם למצב, מאסה או חיטוב ולישון את ה8 שעות בלילה. היום אני שוקל 113 קילו ומרוצה מאוד מהתוצאות. לא שולל אף תוכנית, אני כבר סוס זקן וקשה לשכנע אותי בקשר לדברים אחרים. לא ניסיתי בחיים 5X5, לא מכיר את התוכנית של ריפטו ולא יודע מה זה SS. הגעתי למימדים יפים, גם לפרופורציה סבירה מאוד. וכן, אני מסתכל מה חסר לי בגוף ונותן דגש, בדיוק כמו ששוורצנגר היה עושה. לכן, הכתפיים שהיו לפני 4 שנים החלק הכי חלש שלי, היום הם החלק הכי בולט אצלי. המראה לא משקרת. חבל לבזבז את הזמן בפורומים ודיבורים, לכו להרים ברזלים כבדים. :sbb4: |
ציטוט:
מארק ריפטו מאמן אתלטים משנת 1980(30 שנה) והתחרה עוד לפני כן |
ציטוט:
|
מישהו יכול לתת לי תשובה לשאלה בעמוד 4?
|
ציטוט:
סלחו לי אבל אני חייב לצחוק על התגובה שלי , כי פשוט נקרעתי מימנה שוב ושוב חחחחחחח.. ואגב אחלה ביצוע, אתה חתיכת קרנף!!.. אתה צריך להבין שזה לא משנה מה תגיד, הם רק צודקים!! זה ריפטו. תבין רוני קולמן הוא חתיכת ליצן, כי אם הוא היה עושה ss הוא היה מתקדם בהרבה יותר!! וקאטלר ?!.. פחח'. הוא אדיוט גמור, הוא היה צריך לעשות 5x5 והוא היה מנצח את קולמן, אבל הוא לא הקשיב ועשה תרגילי ליצנות בעיה בעיה. אגב נמסר לי שמשה, קיבל ברגע זה כרטיס פרו קארד, שנה הבאה הוא הולך לתת פייט לקאטלר ואחר כך ילמד אותו להתאמן. |
ציטוט:
ובשביל הפרוטוקול אתה מפגר מאחורי ב2 קילו משקל גוף,נא להעלות קלוריות בהתאם. |
ציטוט:
וכפי שכולם רואים זו לא רק התאוריה אלא גם יש תוצאות |
ציטוט:
כבר קשה לי לסחוב את עצמי, זה לא קל. לגבי קלוריות, אני כמעט מקיא כל ארוחה שאני מכניס, פשוט אין מקום. בנוסף לאוכל, גם דוחף גיינר, פעמיים ביום. מסה זה יותר קשה מחיטוב...:cry: אני מתגעגע לארוחת טונה ופריכית אורז. :D |
ציטוט:
|
ציטוט:
וכמה חלבון סתם מעניין |
ציטוט:
קלוריות לא ממש חישבתי, אבל נראה לי בסביבות 5000 |
אתה מתכונן שוב לתחרות?
|
ציטוט:
כלום לא זז על פחות הארדגיינר ;[ |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
או שבשבילך זה היה רק כדי לראות איך זה |
ציטוט:
בהכנות לתחרות למדתי הרבה מאוד על עצמי, על התזונה ועל האימונים. וזה לא שלפני כן לא ידעתי. רציתי את זה כחוויה חד פעמית, אבל קשה לחיות בצורה כזו, אני מעריך מאוד אנשים שמתחרים שנה אחרי שנה. זה קשה מאוד מבחינה נפשית וכלכלית. |
ציטוט:
אני מינימום על 3500 ביום על משקל 74 אתה מציע לי לאכול פחות חלבון ויותר פחמימות? כבר עשיתי את זה, חוץ מעוד כמה קילו שומן זה לא נתן לי כלום |
ציטוט:
יכול להיות שהסגנון אימונים שלך פשוט לא אידאילי לעליה במסת שריר. |
ציטוט:
זה לא כל כך מעניין אותי גם ככה התכוונתי שכלום לא זז מתחת ל300 גרם חלבון מבחינת משקלי עבודה |
ציטוט:
אתה לא הראשון שתומך בחלבון כמקור העיקרי של קלוריות ,דנטה של dc אומר את זה כבר שנים ותאכלס הגוף ממיר חלבון לגליקוגן בתהליך של גלוקוניאוגינזה בסביבה דלת פחיממה אז לא אמור להיות מחסור אמיתי באנרגיה עם הקלוריות גבוהות מספיק. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כמו שפסיכולוג חייב לקחת טיפול כחלק מתהליך הסמכתו ואת האמת זה יכל גם לעזור לך גם בלהשיג לקוחות פרטיים. כשיודעים שמדובר לא סתם במאמן אלא ברמה תחרותית אני בטוח שהפסדנו מתחרה בענף אבל קיבלנו מאמן עוד יותר טוב בהצלחה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מתעניין בזה גם.. |
וואי אנשים פה כל כך קוקסינלים...
מה הקשר ריפטו וss ומה הקשר אנשים עם 800 בנצ' פרס ל26 חזרות? כל בן אדם באינטרנט חשוף לביקורת גם אם הוא לא עובר אתכם בבנצ' פרס. לא סתם התחילה הבדיחה של יוסי יד 50, כי לא כל מי שגדול יותר מבין יותר (ואני לא מדבר פה ספציפית על אף אחד, כדי שלא תעלבו). אימונים זה לא שכונה, גם מאחורי זה יש מדע כמו שמאחורי התרופות שהרופאים דוחפים לכם (חוץ מהאלה של הכולסטרול) יש מדע. תפסיקו לקטול כל בן אדם שאמר את צמד המילים starting strength בחיים שלו, אני מתאמן בתכנית בסגנון וגדלתי בכמה חודשים מה שאנשים עשו בשנה, זה שאתם מוצאים אנשים בגוגל שעשו ss וגדלו זה על הזין שלי. אף אחד לא מכריח אותכם להתאמן בתכניות כאלה או אחרות, מציעים לכם ואתם יכולים להסכים או לשים זין, זה לא מעניין אף אחד, את התוצאות כל אחד יראה בעצמו. לא יודע איך פותח הדיון מתאמן, אבל מה נפלתם עליו שהוא זוכר את זה בראש? אחרי חודש במכון זכרתי את התכנית שלי בעל פה וכמה משקל בדיוק אני צריך להעלות כל אימון בכל תרגיל :| |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
למרות שאני לאחרונה משתמש בגישה קצת יותר עתירת פחמימות וזה גם נותן תוצאות שחבל על הזמן :) |
ציטוט:
ואני פשוט אוכל ורואה תוצאות :rolleyes: |
ואו ממש אודטה נהיה פה
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ