|
באמת מה הקטע של ההקפצה.... בתמונות כאן אני 85 מאז הספקתי לחטב ל77, לתת מאסה עד 90, ועכשיו אני חטוב חזרה על איזה 81~....
|
לא הייתי אומר חטוב...
הייתי אומר יותר לכיוון של שמן (: אני כבר 76 אגב! |
ציטוט:
אתה תראה אותי אתה לא תבין לאן כל השומן נעלם... לדעתי על 11%~ |
תפרסם כבר תמונות חדשות מעניין
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עדכון לקראת סוף חיטוב, עוד שבוע שבועיים ככה מסיים.
תוכנית לעתיד - אימוני כוח על תפריט נייטראלי בתקווה להתחזק... אולי במהלך הזמן נעבור לחיובי מתון מאוד. http://img269.imageshack.us/img269/9893/p8090004.jpg http://img138.imageshack.us/img138/1593/p8090007.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img822.imageshack.us/img822/4360/p8090010.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img836.imageshack.us/img836/1673/p8090017.jpg Uploaded with ImageShack.us |
התקדמות יפה.
שמע, גם עם תיהיה על חיובי של 1000 אתה לא תעלה הרבה באחוזי שומן. תתחיל מחיובי קטן ותעלה בהתאם להתאוששות. |
לינק לתמונות מאפריל 09-
http://www.israelbody.com/showthread...E1%E5%F0%E5%FA השינוי מהותי אבל לא עצום, יש כאן מקרים יותר קיצוניים. אבל כל אחד והגנטיקה שלו. התמונות הנוכחיות לא אידיאליות אבל משקפות פלוס מינוס את המצב. עכשיו אני שוקל 75. יחסית מעט מאוד לעומת 90 לפני החיטוב (בסוף אפריל האחרון) והיו חיטובים שסיימתי על יותר, ואפילו בתמונות מאפריל 09 אני 72-73, מצד שני אני משמעותית יותר חטוב ממה שהייתי אי פעם וזה מוריד 2-3 קילו. סה"כ מרוצה וחושב שסיימתי עם המרוץ של מאסה-חיטוב. לפחות בפן הקיצוני שלו... עכשיו האימונים הם למטרת כיף משמע סקוואט דדליפט בנץ' וכו'. אולי בעתיד יהיו מטרות אתלטיות כאלו ואחרות... נראה. |
ציטוט:
אני אתחיל מ5x5 ליניארית, כל עוד אני אתקדם, אני לא אעלה קלוריות, במידה ואני אתקע, אני אעלה קצת ואראה מה המצב שם. |
רואים שירדת בצורה מרשימה, ניראה שאתה יודע מה אתה עושה
אבל אתה חייב לשפר את הרגליים. כמה הסקוואט שלך? |
נשים בצד שאתה בנאדם מעצבן, ואללה הפתעת גבר :)
כל הכבוד, נראה מצוין. |
ציטוט:
לגבי הרגליים, נשמע די תמוה מה שאתה אומר. אומנם אף פעם לא יוצאות לי טוב בתמונות בגלל התאורה וכאלה אני מניח שהפלג גוף עליון באור והרגליים בחושך יחסית, אבל רואים שהן במצב טוב, ואולי זה לא מודגש בתמונות אבל הרגליים הן בלי שום שמץ של ספק החלק החזק שלי... חד וחלק... אני לא אזרוק מספרים לגבי משקלים כדי להמנע מויכוחים מיותרים, אבל הסקוואט מכובד. לא מטורף, אבל מכובד. ציטוט:
אני לא כל כך זוכר אם למה וכמה התווכחתי איתה וכו', מה באמת היה? כמובן שאנשים במציאות שונים מהאנשים במקלדת... |
תחת יפה מאוד
|
כל הכבוד
אתה נראה סביבות 10% עבודה יפה |
איזה אסטטיקה בתמונה של הבטן
חיטוב יפה מאוד |
נראה טוב מאוד!!
|
איזה מצחיק איך אנשים נלחצו , חשבו שזה הבטן שלך ברפוי ...דרך אגב לא היית על אחוז שומן גבוה בכלל שם!!
|
מאיפה המגנט עם המשקפי שמש?
אגב, ניראה חטוב מאוד, כל הכבוד |
יפה מאוד. אני זוכר שהסתכלתי פה רק שפתחת את זה,והסתכלתי היום,שמע אתה ממש ירדת באופן מרשים. אגב,הרגליים שלך גדולות,מעולה תמשיך ככה =)
|
אופיר,נראה בנזונה..
נעלמת פתאום,לא רואים אותך יותר.. האמת גם את שי לא רואים יותר הבנתי הוא התחיל ללמוד.. בכל מקרה יאללה תתחיל להפציץ במאסה שוב |
תודה לכולם, לגבי המגנט קנינו לפני 15+ שנה אני לא מגזים.
ברקן - דווקא בחיטוב אני כל יום במכון, ממש כל יום. מחר אני ב6~ יהיה, יש סקוואט כבד בתוכנית, היום היה אימון מעולה למרות שהייתי מאוד עייף. מחר אני אופטימי ואולי אצליח להגיע לשיא שעשיתי במאסה, או להתקרב אליו בחזרה אחת. התחלתי גם פאוורקלין בשביל הכיף כי היה זמן דווקא היה כיף. לגבי מאסה - אמרתי שאני הולך לקחת את זה מאוד מאוד לאט ולהיות הרבה זמן על נייטראלי, אני כבר לא ארדוף אחרי היפרטרופיה אלא אחרי התחזקות אבל לא במחיר של עליה בא.ש. גם במחיר של חוסר התקדמות. |
מעולה.. בדיוק ביום שאמא שלי מנקה ויש לי פה טרור עם האוכל אז אוכלים ב4 אתה בא ב6..
היום אמור להיות 80 קילו סקוואט |
אופיר,או שאין לך מילה או שאני מטומטם..
אם התכוונת שאתה היום ב6 אז אין לך מילה,אם התכוונת למחר אז אני מפגר,אבל לא משנה.. פספת אותי שובר שיא אישי בדדליפט.. 102.5 קילו לחמישייה |
ציטוט:
אני לעומת זאת הצלחתי רק חזרה אחת על המשקל שיא בסקוואט (הצלחתי פעמיים חזרה אחת) אבל אני מניח כי התאמנתי שלשום ואתמול ואירובי וכאלה זה בטוח השפיע. |
אחלה חיטוב אחי..!
ד"א אמרת שקיבלת החלטה להמשיך את המאסה עד לחורף אז מתי התחלת את החיטוב ? |
ציטוט:
אני כבר קרוב ל4 חודשים בחיטוב... |
ציטוט:
|
ציטוט:
למה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
ד"א היתקדמות מעולה! |
ציטוט:
אני טס ב04/09 עד 30/09. דבר איתי בפייסבוק / מסנג'ר אני אתן לך 1001 טיפים, הייתי שם חודשיים וחצי, אני בטוח שאני יכול לחדש לך המון. ofir birenboim פייסבוק ofirbirenboim@hotmail.com / co.il מסנג'ר |
נראה מעולה קבל ח"ח על החיטוב.
|
ציטוט:
|
משכר אנשים
|
ציטוט:
תאילנד יעלה 7000-8000. פשוט סתם היה לי "לחוץ" לטוס לפני הלימודים שעוד אפשר... ציטוט:
ציטוט:
|
יש קצת כרס אחיי
תעשה חיטוב ויראו תוצאות גבר |
ציטוט:
|
יש לך מבנה טוב
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ