|
אז נשקלתי שוב היום, לפני ההעמסה, ואני עומד כרגע על 80.100 .
להזכירכם הייתי 82.200 בתאריך ה 22/2. מקווה להמשיך את הירידה, הריבועים כבר מראים ניצוצות. |
ציטוט:
כמה אחוז שומן היית לפני החיטוב וכרגע? (באמצע?) |
ציטוט:
|
בטן
מה קורה???? כמה פעמים בשבוע מומלץ לעבוד על בטן??? ואיזה תרגילים אתם ממליצים לי לעשות?
|
יפה מאד אחי אתה מתקדם במהירות!!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לפי התמונות אתה בהחלט נראה על אחוז שומן לא גבוה 14-15 ..יכול להיות שרק התמונות יצאו ככה והמציאות אחרת?:huh:
|
מזה מעניין כמה אחוזי שומן
מעניין ההיקף טבור |
ציטוט:
אחוזי שומן סה"כ בכללי אומרים את היקף הטבור |
ציטוט:
|
ציטוט:
בהתלחה כזה קראתי: "ירדתי 7 ס"מ בהיקף היד ואז ראיתי טבור בסדר!!!:wiggle: |
ציטוט:
בכל מקרה משקל ממזמן לא משקף ירידה בשומן ואחוזי שומן אי אפשר לבדוק בצורה נורמלית היום , אז נשאר ההיקף טבור הדבר הנורמלי היחיד לבדיקת איבוד שומן |
נדב, כל כמה זמן בערך אתה דופק צ'יט עצבני? וכל כמה זמן אתה עושה העמסה?
|
ציטוט:
|
אהההעעעעעעעעעעעעעעעע איזה כיף Fbw אלוהים !!
התכנית הכי מהנה שהייתה לי כבר הרבה הרבה זמן ! יצא לי בדיוק שעה אימון, אבל מה זה אימון ... בנזונה! טווחים של 6-8 וקצת 8-10 וממש הרגשתי פימפום טוטאלי רציני... אימון כולל + 30דק' אירובי יצא לי שעה וחצי בול, איזה תענוג. |
אתה עובד עכשיו Fbw ?
וכל הכבוד על ההשקעה ... אני מציע שתצלם מדי פעם שתראה את השינוי בסופו של דבר.. |
ציטוט:
אתה בחיטוב זה אחרת אבל יפה!!! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הופה, עוד קילו ירד, 79 :)
התחטבתי ממש טוב, איבדתי מינימום שריר .. היקף היד ירד בערך בס"מ אחד בכל החיטוב הזה וזה היה נוזלים אני חושב. עוד 3/4 ס"מ בהיקף הבטן ירד, עוד ג'ינסים חוזרים לעלאות עליי שוב. הריבועים משתוקקים לצאת לאוויר העולם :) עוד חודש וחצי/חודשיים גג ואני מאמין שאני מסיים את החיטוב. להזכירכם התחלתי על 91ק', 15%. זאת אומרת שירתי בערך 11ק', והערכה שלי שאני עומד על 13.5% כרגע. תמונות של אמצע חיטוב בקרוב. |
ציטוט:
כמה זמן אתה כבר בחיטוב? |
כל הכבוד נדב תמשיך ככה!!!!!!
נ.ב אין מצב בחיים שירדת רק אחוז שומן וחצי ו11 קילו,פשוט אין מצב לדעתי התחלת עם 17 אחוז שומן ככה ועכשיו אתה על 13-14 זה כבר נשמע יותר הגיוני |
ציטוט:
לפי התמונות אתה באמת לא עובר את 16 אחוז והורדת 11 קילו ועדיין לא רואים ריבועים אני לא יודע מה להגיד לךךךך משהו מוזר לי פה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עוד שאלה אחי חח..
על כמה גרם פחמימות בערך אתה בתקופה הזו של החיטוב שלך? |
ציטוט:
אבל בדר"כ אני אוכל 3 פירות, כש ה 2 הנוספים הם תפוזים. |
אז אני על ממש מעט מאוד פחמימות..:sad:
|
כל הכבוד על הירידה!
ח'ח |
תגיד אחי, במשקלי עבודה ירדו נכון?:emb1:
|
ציטוט:
כשהתחלתי חיטוב הורדתי את כל המשקלים בערך ב 30% . |
ציטוט:
אמרת "שכיוונת לזה" אם אני רוצה אז אני לא ארד במשקלי עבודה?:emb1: |
ציטוט:
כעיקרון בגלל מחסור בפחממות הגוף במילא חלש, מאגרים ריקים, ואני לא רוצה להעמיס עליו יותר מדי. בגלל זה הורדתי את משקלי העבודה, גם כדי למנוע פציעות. |
ציטוט:
אבל ירדת הרבה במשקלים? נגיד בחזה כמה דחקת אז(לפני החיטוב) ועכשיו? שאני אדע מה עומד לפני מבין? |
מחר חוזר למכון אחרי שבוע וחצי של נייטרלי בלי אימונים :jockey:
|
יש לא רק אני הפסקתי ^___^
עלית תגיד לי? הצטבר לי גליקוגן באשך :\ |
ציטוט:
|
אייי חברים, איזה פסח!
שבוע ויום בלי אימונים וטחנתי חופשי! לא הייתה לי ממש אפשרות אחרת כי כל החג הייתי אצל המשפחה ושם כל כמה שעות ארוחה משפחתית עם כולם ככה שלא היה לי אפשרות לתזונה ואימונים, עליתי בערך 5 קילו אני מעריך שכמעט הכל נוזלים כי ביום אחד של מאזן שלילי ירדתי 2 קילו ועכשיו חוזרים לשגרת האימונים והתזונה עם יותר מוטיבציה! |
עליתי 7 :\
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ